Muskul krampları (mushak spazmları yoki charley otlar ham deyiladi), to'satdan, doimiy, mushak yoki mushak guruhining isteksiz kontraksiyonlarıdır. Krampin mushaklari qattiq va qattiq bo'lib, doimo juda og'riqli bo'ladi. Darhaqiqat, mushaklarning krampini deyarli har doim og'riqli bo'lib, u sizni boshlaganingizda nima qilsangiz qilishni to'xtatib qo'yishingiz uchun kifoya qiladi.
Kramplar har qanday mushak bilan sodir bo'lishi mumkin, lekin odatda buzoq va oyoq mushaklarida paydo bo'ladi.
Odatda krampga moyil bo'lgan boshqa mushaklarning sonlari, hamstringlari, qo'l va qo'llarning muskullari, qovurg'a va qorin mushaklari mavjud.
Muskul krampları juda keng tarqalgan bir voqea. Deyarli har bir kishi, ertami-kechmi, mushaklarning krampini boshdan kechiradi.
Qanday muskullarni qisqartiradi?
Elektromiyografiya (EMG) tadkikotlari mushaklarning kramplari mushaklar bilan emas, balki muskullarni ta'minlaydigan nervlarda faollik bilan boshlanganligini ko'rsatdi. Endi mushaklarning kramplari mushak voqeasi emas, balki neyrokulyar voqeani aks ettiradi.
Ammo og'riqli mushaklarning qisqarishiga olib keladigan neyron "tish-tirnoqlar" nima bo'ladi? Bugungi kunda qiladigan eng yaxshi uskuna tez-tez mushaklarning kramp bilan bog'liq bo'lgan turli xil shart-sharoitlarni ro'yxatlashdir. Bunga quyidagilar kiradi:
- Idiopatik. Ko'pchilik mushak kramplari aniqlanadigan sabablarga bog'liq emas. Shifokorlar tibbiy hodisaning sababini bilishmasa, ular "idiyopatik" deb aytadilar, bu esa "men bilmayman" degan so'zlardan ko'ra murakkabroq.
- Biyomekanik. Oyoq krampları oyoqlari va oyoqlarining tekis oyoqlari yoki boshqa tizimli anormallikleriyle bog'liq bo'lishi mumkin. Kramplar, shuningdek, juda ko'p vaqt o'tkazadigan yoki beton taxta ustida turgan odamlarda ham keng tarqalgan.
- Nevrologik. Bir nechta neyrologik sharoit mushaklarning krampini, ayniqsa Parkinson kasalligining o'sishini oshirishi mumkin.
- Dehidratsiya. Diuretikadan yoki ortiqcha terlashdan quritilishi mushak kramplariga olib kelishi mumkin.
- Elektrolitlar buzilishi. Qonning kaliy, kaltsiy yoki magniy miqdori mushaklarning kramp bilan bog'liq.
- Homiladorlik. Homiladorlik davrida mushak kramplari, ehtimol magnezium yo'qotilishi tufayli keng tarqalgan
- Metabolik kasalliklar. - Diabet , gipoglikemiya , alkogolizm va tiroid kasalligi mushaklarning kramp bilan bog'liq.
- Periferik arter kasalligi. Periferik arteriya kasalligi , mashqlar paytida mushaklarning etarli qon oqimiga ega bo'lmaganda, mashqlar davomida oyoq krampına sabab bo'lishi mumkin.
- Diyaliz. Diyalizdagi odamlar, ayniqsa, davolanish vaqtida mushaklarni kesish uchun juda moyil.
- Nocturnal oyog'i kramp. Nocturnal oyoq kramp - to'shakda (odatda uyquda yoki uyquda), odatda buzoqqa yoki oyoq mushaklariga ta'sir qiladigan mushak krampları har qanday yosh guruhida juda keng tarqalgan, lekin 50 yoshdan keyin ham tez-tez ko'rinib turadi. ular uyquni bezovta qiladilar va agar ular qat'iyatli bo'lsalar, uxlashdan mahrum bo'lishlari mumkin.
- Atletika faoliyati. Uzoq muddatli yoki qattiq jismoniy faollik, ayniqsa issiq va nam havo sharoitida, mushaklarning kramplarini tetiklashi mumkin. Ular, bu kabi faoliyat uchun umumiy bo'lgan dehidrasyon va elektrolitlar bozukluklarından kelib chiqadi. Issiqlikka moslashish, shuningdek, yaxshi namlangan (va ba'zan elektrolitlar almashinuvi) bu mushaklarning krampini oldini olishga yordam beradi.
Ushbu uzoq muddatli sabablar ro'yxatiga qaramasdan, ko'pchilik hollarda mushaklarning kramplari aniq sabab yo'q - ular idiyopatikdir.
Qanday qilib mushaklarning kramplarini davolash
O'tkir mushak krampini boshdan kechirganingizda, ta'sirlangan mushaklarni qisqartirish va massajlash orqali uni tezda bartaraf etishingiz mumkin. Mushakni yoki Epsom tuzli hammomni yutish ham foydali bo'lishi mumkin. Kramp mashaqqatli yoki uzoq muddatli jismoniy mashqlar paytida yuzaga kelsa, dam olish va qayta tiklanish vaqti keldi. Biroq, yurish yoki narvonda ko'tarilayotganda oyoq krampları bo'lsa, periferik arter kasalligi bo'lishi mumkin. Bunday holatda shifokorni baholash uchun albatta ko'rishingiz kerak.
Agar sizda nocturnal oyoq krampları bo'lsa, muntazam ravishda buzoq mushaklaringizni cho'zish, epizodları oldini olish va muntazam jismoniy mashqlar mumkin. To'g'ri jihozlangan poyabzal kiyib ham yordam berishi mumkin. Yotgan to'shagida yotqiziqlarni bo'shatish (ularni ichkariga qo'ymaslik) krampni oldini olishga yordam berishi mumkin.
Kramp tez-tez yoki og'ir bo'lsa, yoki qorong'i oyoq krampları uyquni oldini olsa, shifokor bilan maslahatlashing.
Bir so'zdan
Muskul kramplari juda keng tarqalgan, deyarli har bir kishi bir marta krampga ega bo'ladi. Ko'pincha aniqlanadigan sabab yo'q yoki sababi o'tkinchi. Biroq, mushaklarning krampini ham diqqatni talab qilishi mumkin bo'lgan turli xil tibbiy sharoitlar bilan bog'lash mumkin. Agar takroriy yoki aksincha bezovta qilayotgan mushak krampları bo'lsa, tibbiy baholash kerak.
> Manbalar:
> Allen RE, Kirby Kay. Quyoshning oyoq krampları. Am Fam Physician 2012; 86: 350
> Amerika tibbiyot akademiyasi. Kutish bilan bog'liq oyoq krampları. In: Sleep Disorders xalqaro tasniflagichi, 3-nashr, American Sleep Medicine tibbiyot akademiyasi, Darien, IL 2014. s.299-303.
> Maquirriain J, Merello m. Muskul krampları bo'lgan sportchi: Klinik yondashuv. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Muskul kramplari. Arch Intern Med 1990; 150: 511.