Ko'p sonli tadqiqotlar va "eng yaxshi shahar" navbati eng yuqori darajadagi oson yurish mumkin bo'lgan shaharlar va mahallalar ham obezlikning eng past ko'rsatkichlariga ega bo'lganligini aniqladi.
Yangi Shaxarsozlik deb ataladigan yangi sha konstruktorlik harakatlari sog'lom va atrof muhitga zarar etkazadigan shaharlarni targ'ib qilish maqsadlari bilan ishlab chiqilgan va so'nggi ma'lumotlarga ko'ra, bu harakat ortiqcha vazn va semizlik darajasiga ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Neighborhood Walkable nima qiladi?
"Mahalla yurishi" atamasi sizning mahallangizdagi mahalliy do'konlar, maktablar va bog'larga yurish imkoniyati qanchalik muhimligini anglatadi. Yo'l harakati va velosiped chizig'i kabi xususiyatlar qulaylashtiriladi va yurish masofasidan biznesning turli-tumanligi mavjud.
Mahalliy yurishning hozirgi holati qanday?
Rivojlangan mamlakatlarda ko'pchilik kattalar vaqtinchalik yashash tarzini qabul qildilar, bu esa jismoniy faollikning nisbatan past darajasi bilan bog'liq.
Ko'pgina milliy va xalqaro ko'rsatmalar tomonidan tavsiya etilgan jismoniy faoliyat miqdori haftada kamida 5 kun davomida kamida 30 daqiqa o'rtacha kuchlanishli jismoniy faoliyat hisoblanadi. Shu bilan birga, kundan-kunga faol harakat qilish yurak xastaligi, diabet, qon tomir va saraton kabi surunkali kasalliklarning oldini olishning eng yaxshi usullaridan biridir.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'pchilik kattalar jismoniy faollik uchun minimal kundalik takliflarni ham qondirmaydi. Va keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bizning zamonaviy hayot tarzimiz, masalan, mashina va stol vazifalari bilan sayohat, bizni ko'proq yashashga majbur qiladi va shu bilan semizlik epidemiyasiga yordam beradi.
Yangi shaxarsozlik nima?
Yuqorida qayd etilganidek, Yangi sha-shishma - bu zamonaviy shahar rejalashtirish harakatidir, uning maqsadlari o'rtasida sog'lom va ekologik jihatdan qulay shaharlar va shahar joylarini targ'ib qilish.
Newurbanism.org-da ta'kidlanganidek, "piyodalarning qulayliklari va lazzatlanishlari uchun ajoyib joylarni loyihalashtirish Yangi Urbanizmin eng muhim jihatlaridan biridir".
Yangi Urbanizm harakati "piyoda shaharlari deb ataladigan avtomashinali ko'chalarning butun tarmog'i" bilan shaharlarni yaratishga intiladi. Shunday qilib, shaharlarni piyodalarga mehr qo'yadigan va ko'plab kunlik joylarga sayohat qilishni rag'batlantiradigan elementlarga urg'u beradigan yangi Urbanizatsiya rejalashtirishi mumkin. jismoniy faollikning yuqori darajasi kundalik hayotning normal qismidir.
Yangi shaxarlikni qo'llab-quvvatlaydiganlar, "mashinalar, restoranlar, gazeta shoxobchalari, qahvaxonalar va ochiq bozorlarning avtoulovlardagi mahallalari va ish markazlari bo'ylab yurish imkoniga ega bo'lish hayotning eng yuqori sifatini ta'minlaydi".
Ba'zilar, hatto shaharning barcha tumanlarini faqat piyoda bo'lib, uzoq masofaga tashish uchun poezd liniyasiga to'g'ridan-to'g'ri aloqada bo'lishga chaqirishdi.
Active Design Movement nima?
Yangi Ustaxonlik kabi "Active Design" loyihasi shunga o'xshash maqsadlarga ega bo'lib, Active Design markaziga ko'ra, "sog'lom jamoalarni qo'llab-quvvatlash uchun shaharsozlik va arxitektura yechimlarini aniqlovchi rivojlanishning dalillarga asoslangan yondashuvi".
Shunga qaramay, bu mahallalarni, jamoalarni va hatto individual binolarni loyihalashtirish uchun, masalan, odamlar kundalik hayotlarida faolroq bo'lishga da'vat qilishadi, masalan, mahalla yurish tamoyillari kabi.
Qizig'i shundaki, Active Design nafaqat obezlik epidemiyasi, balki davrning yuqumli kasalliklari epidemiyasi tufayli ilhomlangan. Faol dizaynerlik markazi ta'kidlaganidek, "Active Design" 19-asrda sog'liqni saqlash tizimiga ta'sir qiladigan dizayni "infektsion kasalliklar tarqalishining keng tarqalishi natijasida tan olingan".
XIX asrda qurg'oqchilikni yo'qotish va uy-joy qurilishi bilan bog'liq bo'lmagan boshqa sanitariyani yo'q qilish, silga chalingan, silga chalingan, ichkilikbozlar va boshqa infektsion kasalliklarning ta'sirini kamaytirishga olib keldi.
Umid qilamizki, so'nggi sog'liqni saqlash tadqiqotlarini qo'llash orqali semirishga qarshi kurashda zamonaviy dizaynda o'xshash dizayn printsiplari qo'llanilishi mumkin.
Bu semizlik epidemiyasi bilan qanday yordam beradi?
Masalan, yurish-turish yoki velosipedda harakat qilishning faol usullari sifatida tanilgan narsalar, masalan , avtoulovni boshqarishga nisbatan ko'proq salomatlik foyda va semirishni oldini olish uchun ko'proq imkoniyatlarga ega.
Birlashgan Millatlar Tashkilotining 15000 dan ziyod aholisi, o'zlarining harakatga o'tgan, shaxsiy transport vositalari, jamoat transporti vositalari va faol tashish sifatida tasniflangan bir tadqiqotda, faol va jamoat transporti usullari bilan ishlashga kelganlar tana massasini sezilarli darajada kam Indeks (BMI), xususiy transportdan foydalanganlarga nisbatan. (Xususiy transport, masalan, o'z avtomobilini va avtomobillarni birlashtirishni o'z ichiga olishi mumkin).
Jamoat tranzitini qo'llashda zarurat tug'ilgani kabi, BMI ni past darajada egallab turgani kabi, ishlayotganlar bilan taqqoslaganda ham tana yog 'miqdorining pastligi ham bor edi. o'zlarining maxsus avtomobillarini ishlatishadi. Erkaklar ham, ayollar ham transport vositalarining yanada faol tarzda foydalanilishidan foydalandilar .
Shahar va shahar atrofidagi Ontario (Kanada) shaharchasida yashovchi 100 mingdan ortiq kishiga qarashgan yana bir tadqiqotda, mualliflar ko'chma yurish-turishning "kompozit o'lchovi" deb ta'riflangan Street Smart Walk Scores (Street Smart Walk Score) asosida mahallalarni ajratdi.
Ushbu Walk Scores-ga asoslanib, tadqiqotchilar pochta kodlari asosida yashovchilarni "Walker Paradise" ga qarashli beshta yurish mumkin toifasidan biriga joylashtirdi. "Avtomobillarga bog'liq bo'lgan hududlarda yashovchi ishtirokchilarning "Walker's Paradise" joylarida yashovchi kishilar bilan solishtirganda, kilolu yoki semiz bo'lish ehtimoli ancha yuqori.
Bundan tashqari, "Walker Paradise" ("Walker Paradise") hududida istiqomat qiluvchi odamlar sayohatchilar uchun ko'proq yurish qilib, piyoda yurish o'rniga, oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olish uchun piyoda yurishgan. Bu fuqarolar avtomobilga qaram bo'lgan hududlarda yashovchi kishilarga qaraganda o'rtacha 3,0 kg (6,6 funt) kamroq bo'lgan.
Tadqiqotchilar Kanadadagi tadqiqot natijalariga ko'ra , Amerikadagi tibbiyot assotsiatsiyasi (JAMA) jurnali tomonidan qoniqarsiz yurishning yuqori darajalari ortiqcha kilogramm va semirib ketish hollari, shuningdek, o'rganilayotgan yillar davomida diabet kasalligining kamayishi (2001 yildan 2012 yilgacha). Tadqiqotchilarga ko'ra, Active Design me'yorlari va mahallaning yurish-turishi semizlik va diabet kabi kasalliklarga ta'sirini o'rganish va tasdiqlash uchun keyingi tadqiqotlar zarur.
Boshqa tadqiqotlarga ko'ra, yurish mumkin bo'lgan mahallalarda yashovchi odamlarda qon bosimi va aerobik fitness yaxshilanadi. Haqiqatan ham, kunlik yurishning oddiy faoliyati qon bosimini yaxshilash uchun ma'lum bo'lgan hayotiy o'zgarishlardan biridir.
Tadqiqotlar sutkalik 30 daqiqali yurishning boshqa sog'liq uchun foydalarini keltirib chiqardi: Masalan, Tibbiyot hamshiralari sog'lig'ini tadqiq qilishda, kuniga kamida 30 minut o'tar-o'tmas mashq bajaradigan yoki boshqa yo'l bilan mashg'ul bo'lganlar, to'satdan 26 yillik kuzatuv davomida yurak o'limiga sabab bo'lgan.
Ko'chma shaharlardagi global misollar
Yangi Urbanizm saytiga ko'ra, Venetsiya, Italiya va Kopengagenda, Daniya "buyuk piyoda shaharlar" ning ajoyib misollari.
Dunyodagi yirik shaharlar qatorida Venedikda eng ko'p sotilgan eng katta piyodalar tarmog'i mavjud.
Kopengagenning an'anaviy asosiy ko'chasi, Stroget, 40 yil ilgari piyoda yo'lini aylantirdi, shundan buyon shahar rejalashtiruvchilari shaharni avtomashinalarga asoslangan holda piyodalarga yo'naltirilgan bo'lishga majbur qilishdi.
Kopengagen rejalashtiruvchilari ushbu transformationga erishish uchun olib borgan qadamlar qatorida ko'chalarni faqat piyoda yo'llarga aylantirish, maydonchalarni ochiq joylarga aylantirish, asosiy transport vositasi sifatida velosipedni targ'ib qilish va "zich va past" kam qavatli, zich intervalgacha binolar afzalliklarga ega.
Ushbu qadamlar Nyu-Urbanizm saytida ta'kidlanganidek, "yangi yashash tarzini taklif qilish yo'li bilan yanada yuqori sifatli hayotni ta'minlaydigan mumkin bo'lgan, turli xil, ixcham shahar va shaharlarni yaratish va tiklashga qaratilgan" Yangi Urbanizm "tamoyillarini misol qilib keltiradi.
Shimoliy Amerikadagi shaharlar orasida eng yuqori yurish skorlari (Nyu-York shahri) (89), San-Fransisko (86), Boston (81), Filadelfiya (78) va Mayami (78).
Kanadada eng yuqori yurish skorlari bo'lganlar Vankuver (78 ball), Toronto (71) va Monreal (70) shaharlari bo'lgan.
Qo'shma Shtatlarda eng tranzit-do'st shaharlar, shuningdek, sha dizayn va shaharsozlikning yurishi mumkin bo'lgan ijobiy ta'sirga urg'u beradigan eng yuqori Walk Scoresga ega bo'lganlardir. Masalan, walkscore.com Nyu-York, San-Frantsisko, Boston, Kolumbiya va Filadelfiya shaharlarini eng ko'p tranzitga mo'ljallangan besh shahar deb baholadi.
San-Fransisko va Bostondagi velosipedda eng yaxshi beshta shaharda ham o'rin olgan.
Manbalar:
Chiu M, Shoh BR, Maclagan LC va boshq. Yurish ballari va kattalar orasida utilitarian yurish va obezlikning tarqalishi: kesma-yon ish. Health Rep 2015; 26: 3-10.
Chiuve SE, Fung TT, Rexrode KM, Spiegelman D va boshq. Xatarli, sog'lom turmush tarzi va ayollar o'rtasida to'satdan yurak o'lish xavfi. JAMA 2011; 306: 62-69.
Yaratgan MI, Glazier RH, Moiddin R, Fazli GS, Jon A, Gozdyra R va boshq. Chegarasiz, semirib ketgan va diabetdagi o'zgarish bilan qo'shni yuradiganlar uyushmasi. JAMA . 2016; 315 (20): 2211-2220.
Flint E, Cummins S, Sacker A. Faol harakat qilish, tana yog 'va tana ommaviy indekslari o'rtasidagi aloqalar: Birlashgan Qirollikda aholiga asoslangan, tasavvurlar bo'yicha tadqiqotlar. BMJ- 2014; 349: g4887.
Hallal kompyuter, Andersen LB, Bull FC, Guthold R, Haskell V, Ekelund U; Lancet jismoniy faoliyat faoliyat guruhi. Jismoniy jismoniy faoliyat darajalari: kuzatuv natijalari, tuzoq va istiqbollar. Lancet . 2012 yil; 380 (9838): 247-257.
Lordan G, Pakrashi D. Barcha tadbirlar teng ravishda tortilsinmi? Turli jismoniy faollik vaznni oldindan belgilashda qanday farq qiladi. Xatarlarni tahlil qilish 2015 May 20.
Amerikaliklar uchun jismoniy faoliyat ko'rsatmalari. Amerika Qo'shma Shtatlari Sog'liqni saqlash va inson xizmatlari bo'limi.
Rundle AG, Heymsfield SB. Yurishi mumkin bo'lgan shaharsozlik obezlik bilan bog'liq sharoitlarni kamaytirishda muhim rol o'ynashi mumkinmi ? JAMA . 2016; 315 (20): 2175-2176.
Thornton CM, Conway sh.b., Cain KL, Gavand KA, Saelens BE, Frank LD va boshq. Daromadlar va irqiy / etnik kelib chiqishlari bilan piyoda ko'chalari atrofidagi muhitda farqlar. SSM Popul Sog'liqni saqlash. 2016; 2: 206-216.