Skalen muskullari haqida bilib oling va nega ular shu qadar qattiqlasha oladi?
Sizda bo'yin, bosh va yuzingizda 100 dan ortiq mushaklar mavjud. Ular har kuni minglab tadbirlarni amalga oshirishga yordam beradi, hamma parallel mashinalar qilish yoki yodgorlikdagi yo'llarni o'zgartirganda, yodingizdan ko'z yoshlarini sindirmoqdasiz.
Skalenlar sizning bo'yiningizdagi bu mushak guruhlaridan biri bo'lib, ular sizni ko'pincha muammolarga olib kelishi mumkin, chunki ular juda ko'p qiyinchiliklarga moyil.
Ular uchta mushakdan iborat bo'lib, ular tanangizning har ikki tomonida joylashgan. Ular nimaga o'xshashligini tasavvur qilish uchun kema boshlig'ining burchakka urganligi haqida o'ylashingiz mumkin; skalenlar xuddi shunga o'xshash va bo'yin va yoqa suyagiga joylashtirilgan.
Skalenlar sog'lom va muvozanatli ishlayotganda, ular bo'yin bilan bog'liq bo'lgan orqa miya sohasi bo'lgan sizning bo'yin o'murtqa o'ng holatini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Ammo ular ko'p kuchlanishga moyil bo'lgani uchun bu mushaklar ham bo'yni ta'sir qiladigan umumiy tibbiy sharoitlarda ham rol o'ynaydi.
Ushbu shartlarga sho'ng'ishimizdan oldin va sizning shkalangizni bo'shatish uchun nima qila olsangiz, keling, uch guruhga qaraylik. Quyida keltirilgan ba'zi atamalar va fikrlar quyidagilardir: ular orqali o'qish ixtiyoriy, ammo foydali bo'lishi mumkin.
- O'murtqa Fleksiyon
- O'murtqa aylantirish va aylanish
- Muscle Insertion
- Muslikning kelib chiqishi
- Servikal o'murtma
- Lordoz
- Orqa miya anatomiyasi (rasm)
3 skalen muskullari
- Old ko'llar: Skalenlarni tashkil etuvchi uchta mushakning old tomoni old tomonga yaqin joylashgan (oldingi oldinga yoki oldinga ko'rsatuvchi yo'naltiruvchi atama). Xuddi shu narsa, barcha scalen muskullar singari, bu bo'yin muskullari deb hisoblanadi.
Xo'sh, oldingi skalen mushaklari siz uchun nima qiladi? Bir nechta narsalar, lekin birinchi navbatda, bu bo'yinning har ikki tomonida ham bu muskullar borligini yodda tutish kerak.
Anterior skalen, faqat bo'yinning bir tomonida harakat qilganda bo'yni egib, burishingiz mumkin. Bundan tashqari, birinchi qovurg'a olib tashlanadi, lekin bu sodir bo'lganda xabardorlikdan qochib ketadigan juda nozik ish. Bo'yinning bir tomonida oldingi skalen boshqa tomonda joylashgan (bu "ikki tomonlama aktyorlik" deb nomlanadi) o'z hamkori bilan ishlayotganida sizning bo'yniga buraladi.
Qizig'i shundaki, oldingi skalen mushaklari nafas olish paytida birinchi qovurg'a olib tashlaganligi sababli aksessuar nafas olish mushaklari hisoblanadi.
- Medial skalenlar: nom shama qilib aytganda, medial skalen (scaleneus medius) scalen mushaklarining old va orqa shoxlari o'rtasida bo'ladi.
Ushbu guruhning boshqa muskullaridagi filiallarda bo'lgani kabi, sizning bo'yning ikkala tomonida medial skalen ham mavjudligi va har biri boshqa skalen mushaklar bilan ishlaydiganligi, medius va boshqalar - bir nechta ishni amalga oshiradi.
Faqatgina bir tomon (o'ng yoki chap mushak) kelishganida, skalenus meditsinining ishi birinchi qovurg'a (yuqorida ham nomlanadi) ko'tarilishi, moslashishi (egilishi) va bo'ynini lateral tarzda egallashdir. Ikkala tarafdagi medial skalen ham kontraktatsiya qilganda, ular bo'yni buraladi. Bu harakatlar, oldingi skalenkalarga juda o'xshashdir, ehtimol, ikkala tarmoq uchun biriktiriladigan joylar (kelib chiqishi va qo'shilishi) bir-biriga juda yaqin joylashgan bo'lishi mumkin.
Skalenus posterior mushaklari nafas olish paytida birinchi qovurg'a olib tashlaganligi sababli aksessuar nafas olish mushaklari hisoblanadi. - Posterior skalenlar: Posterior skalen barcha scalen mushaklari shoxlarining orqa tomonini egallaydi (orqa orqadan keladi). U skalen uchburchakka hissa qo'shmaydi - faqat old va medial filiallari buni amalga oshiradi.
Faqatgina bitta orqa skalen shikastlanadigan bo'lsa, boshqa ikkita skalpenga o'xshab, bo'yin qo'shimchalarini buraladi va aylantiradi. Har ikkala o'ng va chap orqa skalen ham ishlayotgan bo'lsa, natijada bo'yin fleksiyoni va ikkinchi qovurg'a ko'tarilishi natijasida yuzaga kelgan vaziyatni aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Posterior skalen mushaklari nafas olish paytida muskulni aksessuar sifatida qabul qiladi, chunki u nafas vaqtida ikkinchi qovurg'a ko'taradi.
- Skalen uchburchagi: oldingi skalen va medial skalen, birinchi qovurg'aning bir qismi bilan birga, skalen uchburchak sifatida ma'lum bo'lgan anatomik maydonni hosil qiladi. Ushbu formasiyaning yana bir nomi - scalen fissure yoki scalene haitus.
Brakiyal pleksus nerv filiallari o'tishi uchun scalen uchburchagi muhim ahamiyatga ega. Skalen tarangligi bu shoxlarni siqib chiqarishi mumkin va bu torasik chiqish sindromi belgisi (TOS) bo'lishi mumkin. Amerikalik jurnali Jarrohlik jurnalida chop etilgan 1990 yil fevral oyining mualliflari fibrotik skalen mushaklari Shikast torakal chiqish sindromidagi alomatlarning muhim sabablaridan biri ekanligini ko'rsatmoqdalar.
Scalene mushaklarini nima qattiqroq qiladi?
Skalenlar bir nechta bo'yin kasalliklarida qo'llaniladi. Quyida eng keng tarqalgan bo'lganlardan ba'zilari.
- Tortikollis : Tortikollis, shuningdek, bo'yinbog'i sifatida ham tanilgan, bu sizning bo'yin muskullaringizni surunkali ravishda qisqartirilgan holatda kontraktatsiya qilishning shartidir. Tortikollisli odamlar odatda bo'ynida bo'ynida bo'g'iq bo'yin holatida yashaydilar, bu esa ozod qilish juda qiyin. Bosh ham qarshi tomonga buriladi. Skelinning mushaklariga tortikollisning qanday ta'sir qilishini tushunish oson - barchasi bo'yin aylanishida va burilishda 3 ta asosiy rol o'ynaydi.
Ba'zida tortikollis genetik omillarga va travmadan keyin olingan boshqa paytlarga bog'liq. Ya'ni, genetik tortikollis bilan bog'liq bo'g'iq bo'yin postlar odatda asab tizimida (genetik xilma) nazorat qilinadi. Tortikollisga shuningdek dorilar sabab bo'lishi mumkin. - Shoshilinch posterior va Dowager's Hump : Til Lucherga ko'ra, Associated Bodywork & Massage Professionals tomonidan chop etilgan "Scalenes bilan ishlash" nomli maqolasida, oldingi skalenlar odatda "qattiq, qattiq va qisqa, pastki serviks o'ngini oldinga mo'tadil tarzda egiluvchan holatga tushirib qo'yish ". Karavot va massajni qiladigan odamlar juda yaxshi biladilar, shilliq qavatlar, ayniqsa oldingi skalenlar qanchalik qattiqlashishi mumkin.
Luchau, odatda, skalenlarning bo'yinni oldinga burishida yordam berishiga qaramasdan, siz boshning orqa tomoni yoki Dowager's Hump'ingiz bo'lsa, sizning oldingizga nima borligini ko'rishingiz uchun boshingizni ko'tarishingiz kerak bo'ladi. Ushbu o'zgarish shundan kelib chiqadi, chunki oldinga bosh holatida shilinalar bo'ynining orqa qismidagi kuchlanishni muvozanatlasha olmaydi, bu esa, o'z navbatida, xatti-harakatni to'xtatadi.
Odatda servikal fleksorlar deb hisoblansa-da, bo'yinning kengayishi bilan bo'yash bachadon bo'yni ekstensorlari bo'lishi mumkin. - Whiplash : an'anaviy tibbiyot tadqiqotlari orqali mavjud bo'lgan scalen tarangligi haqida ozgina ma'lumot mavjud bo'lsa-da, bu dunyodagi tana ishchilari va massaj terapevtlari bu muammoni hal qilish uchun o'rindiqqa ega. Yuqorida aytib o'tilgan maqolada, Luchau, shuningdek, shikastlanishlarning bu jarohatlardan tez-tez ta'sirlanishini, ayniqsa travmanın bo'ynining yon tomonida bo'lganligini aytib, whiplash haqida fikr bildirdi. Luchau, chuqur to'qimalarning skalenalarda ishlashi, agar qo'zg'atuvchi hodisadan keyin juda tez bajarilsa, alomatlarni kuchaytirishi mumkinligi haqida ogohlantiradi.
- Nafas olish muammolari: Skalen muskullari ko'pchilik tomonidan aksessuar nafas olish muskullari deb hisoblanadi. Siz nafas olayotganda, ular o'pkaning yuqori qismlarini ko'tarib, ko'krak bo'shlig'ida joy ochish imkonini beradi. Nafas olish muammolari bo'lganingizda (masalan, astma) sizning skalenalaringiz vaqtini qisqartirishi mumkin.
Baxtli skalen muskullari uchun maslahatlar
Skalen mushaklarning kuchlanishiga nima sabab bo'lishiga qarab, ularni moslashuvchan saqlash uchun qila oladigan narsa, klinik tajribaga ega bo'lgan (ehtimol juda iste'dodli sport terapevtiga ham ega bo'lgan) massaj terapevtini ko'radi.
Albatta, sizning skalpini cho'zish ham foydalidir. Buning uchun boshingizni bir tomonga buring. Ushbu harakat, ehtimol, boshqa tomondan o'rta skolenka etib borishi mumkin. O'rta kattalashtirish chizig'ini egallab turganingizda, boshingizni egilayotgandagi yo'nalishga qarama-qarshi tomondan yuqoriga qaraganingizda boshning bosh tomoniga qarab aylanayotganda oldingi scalene (oldingi skalen deb ataladi) sizning boshingiz o'ng tomonga (orqa) skalenka erishishingizga yordam beradi.
Feldenkrais, Aleksandr Texnikasi va somatikaning turli shakllari kabi harakat tizimlari ham yordam berishi mumkin. Bu tizimlar va boshqalar o'xshash bo'lib, odatda mushaklarning kuchlanishiga va tananing uyg'unligi bilan zaiflikka yondashadilar, bu harakat qilish qobiliyati, va eng muhimi, miya va o'murtqa mushaklarga «gapirish» usulidir.
Manbalar :
Goshima, K., MD Ko'krak bezi sindromi kasalliklariga umumiy nuqtai. UpToDate veb-sayti. Oxirgi yangilash: Aprel 2016. Kirish may 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Skalenlar bilan ishlash. Nogironlar uchun massaj va karavotlarga ishlov berish. ABMP veb-sayti. Jan / Fevral 2011. Kirish may oyi 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., Ph.D., PT Servikojenik bosh og'rig'i: Klinik boshqarish uchun dalillarga asoslangan yondoshuv. Xalqaro jismoniy tarbiya jurnali. Sentyabr 2011. Kirish: May 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jekson S, Banchero N., Pearce V. Shikast torakali chiqish sindromidagi skalen mushak anormalliklari. Am J Surg. 1990 fevral.
Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Dyuk Ortopediyasi veb-sayti tomonidan taqdim etilgan g'ildirakli kitoblar ortopediyasi. Dekabr 2011. Qabul qilingan: May 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus posterior. Dyuk Ortopediyasi veb-sayti tomonidan taqdim etilgan g'ildirakli kitoblar ortopediyasi. 2011 yil avgust.