Plantar fasiiti - bu oyoqning pastki qismida og'riq va ayniqsa tovonni keltirib chiqaradigan holat. Tanib olish juda oson, chunki ko'pchilik odamlar uni ertalab to'shakdan tashqariga chiqishda o'tkir, kuchli to'pning og'rig'i deb ta'riflaydilar. Birinchi qadamlar odatda eng yomon va kun davom etayotgan og'riq og'irlashadi. To'siq og'rig'i, shuningdek, faoliyat boshlanishida ham ochiladi va ishlatiladi.
Faoliyatni qayta boshlash vaqtida ham uzoq vaqt dam olingandan so'ng paydo bo'lishi mumkin.
Plantar fasiiti takroriy plantar fleksiyonni va oyoq dorsifleksiyonini amalga oshiruvchi yo'lovchilarda keng tarqalgan. U shuningdek, to'satdan og'irlik va faollikning to'satdan oshishi bilan keng tarqalgan.
Umumiy nuqtai
Plantar fasya - oyoqning o'rta uzunlamasına kamarini qo'llab-quvvatlovchi uzun, qalin va qattiq to'qimalar shoxchalaridir. Plantar fasyasi cho'zilib ketgan va kamon tovoni erga ta'sir qilgan har bir zarba ta'sirini kamaytirish uchun biroz pasayadi. Ushbu fasyaning juda moslashuvchan emasligi va ta'sirdan takroriy uzatilishi fasciyada kichik ko'z yoshlar bilan olib kelishi mumkin.
Alomatlar
Ertalab dastlabki bosqichlarida to'palang og'rig'i plantar fasiitning klassik belgisidir. Ushbu og'riq, oyoqning plantar fleksiyonda kechayu kunduzgi natijasi bo'lib, fastsiyaning qisqarishiga imkon beradi. Qisqartirilgan fastsiya yotqizilgan paytda chayqalganda, og'riq kuchayadi.
Agar sizda plantar fasiit bo'lsa, barmoqlaringizni kengaytirganda oyoq ostingizdagi (plantar fasya) og'riqlar ko'payishi ehtimoldan holi bo'lmaydi. Agar bu harakat semptomlaringizni kuchaytirmasa, sizda haqiqiy plantar fasiit bo'lmasligi mumkin.
Plantar fasiitning boshqa keng tarqalgan belgilari mashqlar boshlanganda va og'riqdan keyin faoliyatni davom ettirganda og'riqni kuchaytiradi, shuningdek, yaqinda olingan og'irlik samarasi yoki jismoniy mashqlar intensivligi, davomiyligi yoki turining keskin o'zgarishi.
Plantar fastsiyiti yoki yiringli og'riq sindromi
Plantar fasiit ko'p hollarda tashxis qo'yilgan bo'lsa-da, shunga o'xshash boshqa belgilar mavjud va Heal Pain Syndrome ko'pincha to'g'ri tashxis bo'ladi. To'piq og'rig'i sindromi surunkali kasallik bo'lib , u vaqt o'tishi bilan asta-sekin tarqaladi va odatda noto'g'ri oyoq va oyoq Bilagi zo'r biomekanikadan kelib chiqadi.
Plantar fatsiiti va to'pig'i
Plantar fasiit bilan og'rigan bemorlarning yarmidan ko'pi yupqa pog'onaga ega. Plantar fasiyasining surunkali yallig'lanishiga sabab bo'lganda, fastsiya va kaltsen (qaltirash suyaklari) o'rtasidagi birikma nuqtasida to'p tolalari taranglashishi mumkin. Oyoq og'rig'i erta davolanadigan bo'lsa, ko'pincha tovon siqilishlari oldini olish mumkin.
Sabablari
Plantar fasiitning odatdagi sabablari quyidagilardir: qattiq plantar fastsiyali bantlar, izchil ortiqcha va tirnash xususiyati, bu mikrotiralarda kaltsiyal (to'piyali suyaklar) biriktirgichida fastsiyaga olib keladi.
Oldindan belgilaydigan omillar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- To'g'ri oyoqlar
- Yuqori kamar
- Haddan tashqari pronatsiya
- Semirib ketish yoki to'satdan og'irlik hosil qilish
- Kuchli Achilles tendonlari
- Faoliyat intensivligining, vaqtining yoki turining to'satdan o'sishi
- Buzoqli mushaklarni, Axilles tendonini va plantar fasiyasini qisqartiradigan yuqori to'piylarni kiyib olish
- Yugurish yoki yurish yuzasida to'satdan o'zgarish
- Uzoq muddatli yoki vaznli
Davolash
Eng ko'p tavsiya etilgan konservativ davo quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Dam olish va muz . Plantar fasiti bo'lganlar uchun bu bezovtalanishdan qochish va og'riqni kamaytirmaguncha, fastsiyani qoldirish imkonini beradi. Qo'llashdan keyin hududni yutib yuborish og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi.
- Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilarni og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun 2-4 hafta davomida shifokor tomonidan tavsiya etilishi mumkin.
- Massaj rolini . Oyoqni 3-4 dyuymli diametrli naycha orqali silliqlash yoki sho'rva bilan massaj qilish samarali davolanishi mumkin.
- Kecha chizig'ini kiyish . Kechki splint oyoqni egiluvchanligini saqlab turadi va plantar fasya bir kechada uzaytiriladi. Ba'zi odamlar uchun bu tiklanish vaqtlarini yaxshilaydi.
- Boshqa davolanish . Shifokor, shuningdek, plantar fasya shifo olayotgan paytda og'riqni kamaytirish uchun og'riqni kamaytirishga yordam berishi mumkin.
Plantar fasciitini cho'zish
- Plantar Stretch
- Axilles Tendon to'pig'ini cho'zish
- Buzoq cho'zish
Yangi streç Plantar fasciitis painini pasaytiradi
Yangi gravitatsiya usuli kuniga bir necha marta amalga oshirilganda plantar fasiitning og'rig'ini kamaytirishda samarali ekanligi isbotlangan. Bir oyog'ini boshqa tomondan kesib, oyoqlarini o'nga teng va o'n marta takrorlanganda parmaklar oldiga o'tadi. Bu og'ir vaznli strelkalarni tavsiya etuvchi standart davolashdan olingan o'zgarishdir.
Plantar fasciitis mashqlarini kuchaytirish
Plantar fastsiyit uchun an'anaviy mustahkamlash mashqlari barmoqlar bilan qo'l sochiqlarini tortib olish yoki erga sho'rva solingan sochiqni tortib olishni o'z ichiga oladi. Yangi tadqiqotlarga ko'ra, eksantrik mashqlar tendon va plantar fasya jarohatlarining tiklanish vaqtlarini yaxshilashga yordam beradi.
Jismoniy mashqdan so'ng, sovuqdan to'pni to`qqizga 15-20 minut davomida maksimal nevroz holatida qo'llang, og'riqni engillashtiradi.
1-2 haftada davolanishga javob bermaydigan oyoq jarohati jiddiyroq bo'lishi mumkin. To'liq baholash va tashhis qo'yish uchun har doim shifokor bilan maslahatlashing.
> Manbalar
> BF DiGiovanni, MD, va boshq. To'qimalarning o'ziga xos plantar fasyasi-uzatuvchi mashqlari surunkali tovonli og'riqlar bo'lgan bemorlarda, suyak va qo'shma jarrohlik jurnallarida, natijalarni kuchaytiradi, 2003: 85: 1270-1277.
> Lans D. Barry, DPM va boshq. Plantar fasiti, Jrl oyoq va oyoqli oyoqli jarrohlik davolashda doimiy gastroknemius-Sole stretching bilan kechki splintingning retrospektiv tekshiruvi, Volume 41, Number 4, July / August 2002
Ma'lumotlar
E-tijorat kontenti tahririyat tarkibidan mustaqil bo'lib, biz ushbu sahifadagi ishoratlar orqali mahsulotlar xarid qilish bilan bog'liq ravishda tovon olishimiz mumkin.