Siz ingichka yoki odatdagi vaznda va PCOS ga ega bo'lsangiz
Yodingizda bo'lasizmi va PCOS bormi? Ha. PCOS'li ayollarning 20 foizi nozik yoki odatdagi vaznda. Bu sog'lom vaznli ayollarda hali tug'ilish muammolari, rivojlangan androgenlar va paydo bo'lgan alomatlar (pichan kabi, soch o'sishi , soch haloki va h.k.) va diabet va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
PCOSda yozilgan ma'lumotlarning aksariyati kilolu ko'pchilik uchun, va maslahatning bir sonli qismi kilogramm berishdir.
Agar odatiy vaznda bo'lsangiz, nima qilasiz?
Quyida PCOSsi bo'lgan kishilarning noyob muammolari va hayot sifatini yaxshilash uchun nima qila olasiz va ehtimol sizni bezovta qiluvchi belgilarni kamaytirishingiz mumkin.
Kechiktirilgan tashxis vaqti
PCOS semizlik bilan shu qadar kuchli bog'langanligi sababli, PCOS bilan og'rigan bemorlar ko'p yillar mobaynida tanilib qolmaydi. PCOS'lar bilan kasallangan ayollar, ayniqsa, ularning o'rta maktablarida yoki ayniqsa tartibsizliklarsiz, tashxis qo'yilishi mumkin. Taqqoslash uchun, o'lik PCOS ayollarni homilador qilish uchun kurashishigacha tashxislash mumkin emas.
PCOS diagnozi faqatgina kechiktirilgan tashxis emas.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, PCOS bilan o'ralgan ayollarda diabet kasalligining tashxis qo'yilishining uchdan uch qismiga to'g'ri keladi. Buning sababi shundaki, shifokorlar odatda normal og'irlikdagi kattalar diabet yoki insulin qarshiligini rivojlanishini kutishmaydi. (Quyida batafsilroq.)
Ya'ni, oddiy KOAHdagi ayollardagi diabetning rivojlanish xavfi obez ayollarga o'xshab sezilarli tarzda ko'payib bormoqda.
Ba'zi ekspertlar, PCOS'li barcha ayollar o'z vaznlariga qaramasdan o'zlarining insulin darajalariga ega bo'lishlarini tavsiya qilishadi.
Bundan tashqari, PCOS bilan arzon ayollarda yurak-qon tomir kasalliklarining kechiktirilishi yoki o'tkazib yuborilishi ehtimoldan yiroq emas.
Tadqiqotchilar normal vaznli ayollardagi PCOS bilan xolesterin darajasini PCOSsiz ayollar bilan taqqosladilar.
Sog'lom vaznli PCOS ayollarining "yaxshi" xolesterin (HDL) va "yomon" xolesterinning yuqori darajalariga (LDL) ancha past bo'lishi aniqlandi .
Insulin qarshiligi, hatto sog'lom BMI bilan ham mumkin
Insulin qarshilik odatda semizlik bilan bog'liq. Shunga qaramay, yuqorida aytib o'tilganidek, PCOS'li arzon ayollarda ortiqcha vazn bo'lmasa- da, insulin qarshiligini rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin. PCOS bilan an'anaviy vaznli ayollardagi 6 dan 22 gacha insulin qarshiligi yoki hiperinsulinemiya borligi taxmin qilinadi.
Bu qanday bo'lishi mumkin? Insulin va PCOS o'rtasidagi bog'liqlik hali ham yaxshi tushunilmagan bo'lsa-da, PCOS'lu ayollar insulinga chidamli bo'lishi mumkin, ammo ularning og'irligi odatiy diapazongacha tushib turadi.
Insulin qarshiligini rivojlantiradigan va abdominal semizlik kabi ko'rinmaydigan oddiy vazndagi odamlar o'rtasidagi asosiy farqlovchi omil. Qorin bo'shlig'ining semirib ketishi , tananing qorin bo'shlig'i siz uchun kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq yog' olib turganda amalga oshiriladi. Bu, albatta, semiz bo'lganlarda ham keng tarqalgan, lekin u oddiy vazndagi odamlar bilan ham yuz beradi. Siz badaningiz yog 'saqlaydigan joyga nazorat qilishingiz shart emas; bu ehtimol genetika bilan bog'liq.
Siz xavf-xatarsizmi? Tekshirish usullaridan biri - sizning kestirib-bel qismini topishdir. Xotinning kestirib, nisbati 0,85 dan yuqori bo'lsa, ayollar yuqori darajada insulin darajasiga ega bo'ladi.
Buni o'zingiz hisoblashingiz mumkin. Ipni o'lchash matosini oling. Sizning oshqozoningizni ushlamasdan, belning atrofini eng kichik bo'lgan joyni o'lchang. So'ngra, sizning kestirib, atrofingizdagi eng katta nuqtada o'lchov qiling. (Bu sizning kallanglaringizning eng ko'p cho'kib ketadigan joyidir.)
Bel o'lchamini sizning kestirib o'lchamingizni ajrating. Agar siz 0,85 yoki undan yuqori bo'lsa, insulin qarshiligini va semirib ketish bilan bog'liq boshqa sog'liqni saqlash muammolarini rivojlanish xavfi yuqoriroq bo'ladi.
BKI normal yoki sog'lom oraliqda bo'lsa ham, bu to'g'ri.
PCOS bilan yalang'och ayollarda hissiy salomatlik
PCOS, depressiya va xavotirlik xavfining ortishi bilan bog'liq. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, PCOS bilan o'ralgan ayollarda PCOS bilan kasallangan obez ayollarga qaraganda tashvishli muammolarga duch kelishi, stressga qarshilik kamligi va yuqori darajadagi ACTH gormoni borligi kuzatilmoqda, bu esa uzoq muddatli stress .
Bundan tashqari, o'pka PCOS bilan og'rigan ayolning ko'proq tashvishlanish darajasi yuqori bo'lgan plazma griflinning yuqori darajada ekanligi aniqlandi. G'relin sizni ochni ochishga olib keladigan gormon.
Ba'zilar, yalang'och PCOS bo'lgan ayollarning psixologik kurashlari gormonal muvozanatni buzadigan narsa ekanligini nazarda tutgan. Boshqacha aytganda, xavotirlar PCOS-gormonal muvozanatsizliklarni keltirib chiqarmoqda. PCOS'la bilan birga, ham og'ir, ham og'ir vaznli ayollarda tashvish va ruhiy bezovtalik xavfi yuqori bo'lsa-da, yodida ayollarning obez qizlarga nisbatan tashvishlariga duchor bo'lishi mumkin.
"Yupqa kristallar" da tug'ish bo'yicha davolanish
PCOS bilan og'rigan ayollar uchun qo'llaniladigan eng keng tarqalgan urug'lantirish muolajalari Clomid, letrozol, metformin, va agar ular muvaffaqiyatli bo'lmasa, AOK mumkin tug'ruq dorilari. PCOS bilan homilador bo'lishni istagan ayollarga berilgan eng keng tarqalgan tavsiyalar birinchi navbatda vazn yo'qotishdir.
Haqiqatan ham, semiz bo'lgan ayollar uchun hozirgi vaznining 5 dan 10 foizini yo'qotish urug'lik dorilarining samaradorligini oshirishga yordam beradi. Biroq, bu o'lik PCOS ayollarga taalluqli emas.
Haqiqatan ham, yaxshi xabar bor: PCOS bilan o'ralgan ayollarda homiladorlikning yuqori darajasi, tug'ma tengdoshlariga qaraganda, tug'ish bo'yicha davolanadi.
Yuqorida aytib o'tilganidek, metformin ba'zan PCOS bilan og'rigan ayollarga yordam berish uchun ishlatiladi. Metformin - fertilite dori emas; u aslida insulin qarshiligi uchun mo'ljallangan. Biroq, PCOS bilan ayollarda ovulyatsiya yaxshilanishi mumkin.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, metformin bilan davolash qilingan PCOS bilan o'ralgan ayollarda menstruatsiya va ovulyatsiyani qaytarish ehtimoli 2 barobarga ko'paygan. Bundan tashqari, testosteron darajasining pasayganini va PCOS bilan birga o'murtqa ayollarda glyukoza ochlikning yaxshilanganligini aniqladilar. PCOS'li obez ayollarda bunday yaxshilanishlar umuman kuzatilmagan.
Tadqiqotchilar boshqa tadqiqotda shuni aniqladilarki, PCOS bilan o'ralgan ayollarda ovulyatsiya samaradorligi va intrauterin urug'lantirilishi (IUI) bilan davolashda 52 foiz homiladorlik muvaffaqiyat darajasi kuzatilgan. PCOS bilan kasallangan ayollar uchun homiladorlik darajasi ancha past. (Faqat 22 foiz.)
PCOS bilan ingichka yoki oddiy vaznli ayol bo'lib, siz homilador bo'lish uchun kurashmasligingiz yoki bu tug'ruq bo'yicha davolanishga kafolat berishingiz mumkin emas. Ammo, ortiqcha vazn yoki PCOS bilan semiz bo'lganlarga nisbatan muvaffaqiyatga erishish ehtimoli ko'proq.
Yalang'och kristallar uchun hayot tarzi va xunli echimlar
Yuqorida aytib o'tilganidek, vazn yo'qotish uchun odatiy tavsiyalar qo'llanilmaydi yoki mantiqiy emas. Ammo, hayot tarzi odatlar va sizning umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin bo'lgan o'zgarishlar mavjud.
Birinchisi uchun normal og'irlikdagi PCOS ayollar uchun vazni saqlanishi muhim ahamiyatga ega. Yaxshi BMI bo'lishga moyil bo'lishi mumkin, ammo hali PCOS mavjud. Ba'zilar sog'lom vazn bo'lishi muhim emas, deb o'ylashlari mumkin ... shuning uchun nima uchun harakat qilib ko'ring?
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, PCOS yoshidagi ayollar insulin qarshiligini rivojlantirishi mumkin. Biroq, xavf ayollarga nisbatan past edi. Kilogrammingizni ushlab turish diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Garchi kilo berish oson bo'lmasligi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, PCOS bilan og'rigan ayollar PCOS bo'lmagan ayollardan kamroq kaloriya iste'mol qilishlari kerak. Bu sog'lom vaznda qolishning qiyinligini anglatadi.
Bunga mumkin bo'lgan echim qarshilik harakati bo'lishi mumkin. Progressiv qarshilik mashqlari og'irlik va mushaklarning massasini kuchaytirishga mo'ljallangan maxsus mashqdir. Buning sekin-asta ko'tarilishi yoki takroriy takrorlashni oshirish orqali amalga oshiriladi. (Ayrim ayollar og'irliklarni ko'tarish ularga "odamga o'xshash" bo'lishiga olib keladi, lekin bu asossiz qo'rquvdir).
Yalang'och PCOS bo'lgan ayollarda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qarshilik kursini qo'shganda visseral yog '(insulin qarshilik xavfini oshiradigan qorin yog'i), yuqori darajadagi androgen darajasini pasaytirish, yaxshilangan hayzlik va ovulyatsiya usulsüzlüklerinin kamayishi va yodida qolgan mushak massasini ziyoda qildi. (Aytganingizdek, siz olib yuradigan mushaklarning massasi, kilogrammni saqlab qolish uchun kerak bo'lgan kaloriyalar, ya'ni siz PCOS bilan og'rigan kishilar uchun ko'proq foyda keltiradi.
PCOS bilan yashash vaqtida hayot sifatini yaxshilashning yana bir yo'li, ayniqsa, tashvish va ruhiy tushkun kayfiyatda bo'lsangiz, professional maslahat olish. PCOS bilan ayollar ko'proq tashvishlanish muammolarini boshdan kechirishlari mumkin, va PCOS ayollariga qaraganda bu o'limga ko'proq mos kelishi mumkin.
Terapiya bu hissiy kurashlarni to'liq bartaraf etmasa ham, bu sezilarli darajada yordam berishi mumkin.
Bir so'zdan
Agar siz PCOS bilan og'rigan bo'lsangiz, lekin siz topa oladigan barcha ma'lumotlar ayollarni ko'proq kilishga qaratilgan bo'lsa, u asab solishi ham mumkin va bekor bo'lishi mumkin. O'zingizning tashxisingizni shubha ostiga qo'yganingiz uchun faqatgina PCOS bilan boshqa ayollar ham bo'lishi mumkin.
PCOS diagnostika mezonlari "ortiqcha vazn bo'lishi" ni o'z ichiga olmaydi. Semirib ketish - PCOS xavfi . Aslida, PCOS'li besh ayoldan biri nozik yoki sog'lom BMIda.
Sizning yillik tekshiruvingiz davomida doktoringiz sizning insulin va glyukoza darajasini va lipid profilingizni tekshirib turishiga ishonch hosil qiling , shuning uchun har qanday metabolik muvozanatlar tezda qo'lga olinadi va davolanadi.
Sog'lom bo'lish uchun qila oladigan eng muhim narsalar sizning vazningizni yaxshi ovqatlanish bilan davom ettiradi, muntazam mashq qilishni amalga oshiradi va PCOS bilan birga kelgan hissiy muammolarni qo'llab-quvvatlashga intiladi.
> Manbalar:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Polikistik Yuqumli sindromi bo'lgan yalang'och bemorlarga nisbatan munozaralar: tushuntirishlar. " J Hum Reprod Sci . 2017 yil iyul-sentyabr; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Polistokimyoviy yallig'lanish sindromi bo'lgan ayollardagi qarshilik mashqlari mushaklarning massa ta'siriga ta'sir qiladi." Med Sci Sports Exerc. 2016 y. Aprel; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. Polikistik cho'kindilar sindromi bilan og'rigan va obez bemorlarning psixologik va gormonal namoyishi. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5,6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "PCOS bilan normal vazndagi ayollarda 2-toifa diabetning tarqalishi ko'paymaydi". Hum Reprod. 2017 yil 1 noyabr; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.