Polikistik ovaryan sindromli ayollar uchun kam karbli dietaning afzalliklari
Polikistik ovaryan sindromi (PCOS) bo'lgan ayollar odatda insulin qarshiligiga yoki diabetga ega. Insulin qarshilik - bu tanadagi hujayralar insulinga to'g'ri javob bermaydigan, qonning yuqori shakar va diabetga olib keladigan holati.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, PCOS bo'lgan ayollar vazni yo'qotish va diabet xavfini kamaytirishga yordam beradigan past karbongidrat yoki past glitsemik indeks dietasidan foydalanishlari mumkin.
Yana muntazam davrlar
Amerikadagi Klinik Nutrition jurnali nashr etilgan 2010 yilgi tadqiqotida, past darajada GI dietasiga ega bo'lgan ayollar insulinning sezgirligi yuqori bo'lishiga qaramasdan, muntazam hayz davrlarini bildirdilar va ularning hayot sifatini yaxshilashni baholadilar.
Tadqiqotga PCOS kasaliga qo'yilgan 18 yosh va 40 yoshdagi 96 ayol kirdi. Metforminni qabul qiladigan ayollar hali ham tegishli emas, ammo diabet yoki depressiyaga uchragan ayollar ushbu tadqiqotdan chetlatilgan bo'lishsa ham.
Ayollar past yog'li, past glyukemik indeks (GI) karbongidrat xidi (50 ta), yoki past yog'li, aks holda sog'lom oziq-ovqatni o'rtacha va yuqori glycemic index karbonhidratlar (46 ta) bilan ta'qib qilishlari kerak edi. Mavzular bir yil davomida bajarilgan yoki ular vaznining 7 foizini yo'qotmagan.
Barcha ishtirokchilar vazn yo'qotish maqsadiga erishishgan bo'lsa-da, past darajadagi dietratsiyaning 41% va muntazam GIS dietersining 50% belgilangan maqsadda ushbu maqsadga erisha olmadi.
Metforminni qo'llash bilan birga, kam metabolizmga chidamli bo'lgan ayollar ham glyukoza bardoshlik sinovlarida sezilarli darajada yaxshilangan.
Og'irlikning yo'qolishi va yaxshilangan insulin sezgirligi
Obezlik va vazn yo'qotish terapiyasi jurnali 2015-yilda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, pastki kraxmalli va past sut dietasini kuzatadigan PCOSlar o'z vaznini yo'qotishi, insulinning sezuvchanligini yaxshilashi va testosteron darajasini pasayishi mumkin.
Tadqiqotda 8 hafta mobaynida karbongidrat va sut mahsulotlarida kam ovqatlanishni ta'qib qilgan kilolu yoki semiz bo'lgan 24 nafar ayol ishtirok etdi.
Tadqiqot natijalari bo'yicha ayollar o'rtacha 19 funtni yo'qotdilar, tana massasi indekslarini qisqartirdilar va ularning bel atrofidan taxminan 3 dyuymni yo'qotdilar. Bundan tashqari, ayollar insulin darajasini va insulin qarshiligini kamaytirish choralarini, shuningdek testosteron darajasining pasayishini ko'rdi.
Tadqiqotchilar, karbongidratlar insulinning asosiy stimulatorlari bo'lishiga qaramasdan, sut mahsulotlari va kraxmallar non-kraxmalli sabzavot va mevalardan ko'ra yuqori ovqatdan keyingi insulin sekretsiyasiga olib keladi. Bundan tashqari, PCOS'li ayollarda yuqori darajadagi insulin va androgen darajasining ortishiga ishoniladi.
Manbalar:
Marsh KA, Steinbek KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Polikistik bo'yli sindromda an'anaviy sog'lom ovqatlanish bilan solishtirganda past glyukemik indeksning ta'siri. Am J Clin Nutr . 2010 yil iyul; 92 (1): 83-92. Epub 2010 May 19.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA va boshq. Polikistik Over Sindromi (PCOS) bilan bog'langan semirib ketish va xo'rliklarning muvaffaqiyatli davolashda past nordon / past sut pyuresi natijalari. J Obes kilogramm halokati. 2015 aprel; 5 (2). pii: 259.