Vaqti-vaqti bilan biz hammamiz uxlab yotgan muammolarga duch kelishimiz mumkin. OITS bilan yashayotgan ba'zi odamlar uchun, boshqa omillar uyqu masalalarini jiddiy tarzda bartaraf etishlari mumkin. Ba'zi OIV dori vositalarining ta'siri yoki ba'zida paydo bo'ladigan kechki terlar kabi sharoitlar bo'ladimi, uxlab qololmaslik ko'pincha odamning farovonligi nuqtai nazaridan yiqilib ketishi mumkin.
Sifatli uyqu bo'lmasligi kun davomida charchash davriga olib kelishi mumkin, bu ishni qiyinlashtiradi, maktabga borish yoki hatto kunlik faoliyatni davom ettiradi. Ko'rinib turganidek, oddiy vazifalarimiz allaqachon tanlangan jismga va aqlga katta drenaj bo'ladi.
Vaqt o'tib, organizmning infektsiyani yuqtirish qobiliyati kamayadi, OIV bilan bog'liq kasalliklar va asoratlar uchun xavf tug'diradi.
Nega uxlashimiz kerak?
Biz hayotimizning uchdan bir qismini uxlab yotar ekanmiz (o'rtacha taxminan sakkiz soat). Biz tushgan uyquning miqdori yoki sifatidagi buzilishlar ruhiy holatga, energiya darajasiga va konsentratsiyasiga bog'liq. Kutish ham bizning immunitet sistemamizda muhim rol o'ynaydi, surunkali uyqusizlik va uyquni yo'qotish ko'pincha kambag'al immunitetga javob beradi.
Odatda, tungi uyqu besh daqiqadan bir necha soatgacha davom etadigan ko'plab bosqichlarni o'z ichiga oladi. Har bir bosqich sizga engil uyqu bilan boshlanadi, u erda sizga osongina uyg'onishingiz mumkin.
Sizning miya to'lqinlaringiz asta-sekin va REM uyqusi sifatida ma'lum bo'lgan narsalarga borib, sizning tana harakatlaringiz sekinlashadi va siz chuqur va xotirjam uyquga erishasiz.
Ushbu tsikllarning uzaytirilishi yoki muntazam ravishda uzilishi sizni yaxshi, yaxshi tungi uyquga
Nega uxlab yotgan muammolar yuzaga keladi?
OITSga chalingan odamlarning ko'plab sabablari uyqudir. Ular orasida:
- Anksiyete ko'pincha jiddiy surunkali kasallikning tabiiy qismidir. Noma'lum kishining qo'rquvidan, boshqalarni yuqtirishdan yoki OIV holatingizni boshqalarga tushuntirishdan qo'rqish, sizning uxlash qobiliyatingizga bog'liqligini tushunishingiz mumkin.
- Depressiya kechasi bilan uxlab qolmagani yoki uxlab qolmaganligi bilan tavsiflanadi. OIVga chalinganlar uchun, ularning davolanishiga yoki kelajakdagi salbiy his-tuyg'ulariga umidsizlik hissi yoqadi. Muhim muammolarni hal qilish uchun depressiyani davolashda foydalaniladigan ayrim dorilar o'zingizni yaxshi tungi dam olish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.
- Moliyaviy xavotirlar har kimni kechayu kunduzda saqlab turishi mumkin Oddiy haqiqatki, OIVning pulga bo'lgan ehtiyoji, hatto sug'urtalanganlar va giyohvandlik yordami dasturlariga kiritilganlari ham . Kasallikning moliyaviy ta'siriga bog'liq stress stressni yaxshi uyquga xalaqit berishi mumkin.
- OITV bilan bog'liq bo'lgan infektsiyalar ham uyqu tartibini tartibga soluvchi ayrim oqsillarni faollashtiradigan uyqu uslubiga aralashishi mumkin, chunki bu proteynlar qanday darajaga ta'sir qilishi mumkinligi hali aniq emas , antiretrovirus terapiyasining boshlang'ich boshlanishini qo'llab-quvvatlaydi. davolashsiz infektsiya.
- OITV dori-darmonlari ba'zida uxlashga aralashishi mumkin. OIVni davolashda ishlatiladigan ko'plab dorilar uyqu muammolari bilan bog'liq bo'lmasa-da, biz Sustiva (efavirenz) terapiyasida ko'plab odamlarda uyqusizlik va jonli orzular bilan bog'liqligini bilamiz. Ko'pchilik, hatto to'liq uyqusiz uyqudan keyin ham, ular yangilanmaydigan yoki aniq fikrga ega emasligini aytishadi. Biroq, ushbu ta'sirlarning aksariyati preparatni boshlashdan bir necha hafta ichida hal qilish uchun ma'lum.
- OIV bilan bog'liq alomatlar ko'pincha uxlash qobiliyatiga chuqur ta'sir ko'rsatadi. Ular orasida periferik nevropatiyaning ba'zan og'rig'li his-tuyg'ularini, shuningdek, kechqurun terlashning noqulay, qorong'u qoniqishlarini o'z ichiga oladi .
- Kutish apnesi - bu uxlash vaqtida nafas olish mumkin bo'lmagan holatlar bilan tavsiflanadi. Uyqu apnea bo'lgan odamlar o'zlarini baqirish va havoga g'arq qilishadi. OIV va uyqu apneasi o'rtasida bevosita bog'liqlik bo'lmasa-da, OITV, ayniqsa, davolanmagan yoki rivojlangan kasalliklarga chalingan bemorlar va adenoidlarning kengayishiga olib kelishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud.
Kutish, ayniqsa OIV bilan yashayotgan insonlar uchun sog'lom hayotning muhim qismidir. Qisqacha aytganda, sog'lom tananing yaxshi tanlangan jasadidir. Agar siz uxlab qolsangiz yoki uxlab qolishingizda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, ushbu muammolarni aniqlash yoki hal qilish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan suhbatlashing.
Dori-darmonlarni o'zgartirish, antiretrovirus terapiyasini boshlash yoki emotsional yoki psixologik yordam berish uchun maslahat olishni xohlaysizmi, muntazam tungi uyquning ahamiyati hech qachon bekor qilinmaydi. Oxir-oqibat, nafaqat sog'lom bo'lish, balki, agar OIV bilan yashayotgan odam bo'lsangiz, uzoq va baxtli hayotni ta'minlash uchun ijobiy nuqtai nazarni saqlab qolish haqida.
Manbalar:
Taibi, D. "OITSga chalingan kishilarning uyqusizliklari". J Assoc Nurses OITS Ca re. Yanvar, 2013; 24 (1 ta qo'shimcha): S72-S85. Doi: 10.1016 / 09.jan.2012.10.006.
Gemma, S, va boshq. "Inson immunitet tanqisligi virusi glikoproteinlari 160 va 41 uyqu va miya temperatura darajasini o'zgartiradi." J Neuroimmunol. 1999 yil 1 iyun; 97 (1-2): 94-101.