Oshqozon yonishi va boshqa narsalar bilan bog'liq uch soatlik qoidalar
Kecha oshqozon yonishini oldini olishga yordam beradigan bitta oddiy qoida borligini bilasizmi? "Qoidadan keyin yotgan holda" haqida bilib oling va faqat bu noqulay belgining oldini olish uchun emas, balki yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni ham bilib olishingiz kerak.
Taxminan 50 million odam tungi eng kamida haftasiga bir marta yonboshdan kechadi. Bu juda ko'p odam va juda ko'p yog'lar.
Bundan tashqari, u uyquda qolgan ko'plab soatlarni hisoblab chiqadi va kelgusi kunlarda ishda etarlicha ishlamasligi mumkin. Lekin bu juda davolanadi.
Kecha soati o'tkirligini oldini olish uchun qo'llaniladigan uch soatlik qoida
Kecha oshqozon ekishini oldini olish uchun oddiy qoidalar bilan boshlang, keyin bu qoidaning sabablarini, qoidani qo'llamaslikda nima qilish kerakligini, shuningdek, oshqozon ekishini kamaytirishning boshqa usullarini tushuntirib bering.
Kecha oshqozon ekishini kamaytirish uchun qoidalar: " Ovqatdan keyin kamida uch soat davomida yotmaslik kerak" .
Nima uchun yolg'onchi yuqumli kasallikni keltirib chiqarmoqda?
Oshqozon yonishiga sabab bo'lgan turli xil mexanizmlar mavjud . Oshqozon bug'lanishidan mas'ul bo'lgan ushbu mexanizmlarni tushunish sizga noqulaylikni kamaytirish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan juda ko'p chora-tadbirlarni tushunishga yordam beradi.
Ushbu mexanizmlardan biri to'la qorin hisoblanadi. To'liq oshqozon bilan gorizontal holatga tushganingizda, qorin bo'shlig'idagi tarkibni pastki qizilo'ngach sfinkterga nisbatan qattiqroq surish - bu sizning o't pufagingiz o'tishi orqali sizning diaphragingizdagi ochilishi va oshqozoningizdagi narsalarni ushlab turgan qopqoq kabi harakat qiladi. oshqozon.
Mushaklarning bu to'plami (pastki qizilo'ngach sfinkteri) yotayotganda taskin topadi.
Ovqatdan keyin yotadigan yana bir usul yurak burishi ehtimolini oshiradi, umuman olganda, uxlash ovqat hazm qilish tizimini susaytiradi. Buning ma'nosi shundaki, sizning oshqozoningizda mavjud bo'lgan oziq-ovqat mahsuloti uzoqroq bo'ladi, shu bilan birga siz oziq-ovqat mahsulotini qizilo'ngachka qaytarib olish uchun boshlang'ich holatidadir.
Faqatgina yotish bosimi pastki qizilo'ngach sfinkteriga oshqozonning tarkibini soladi, ammo to'liq qorin bilan birga olib borilganda, oshqozoningizning mazmuni qizilo'ngachda cho'zilib ketishiga olib kelishi mumkin bo'lgan juda ko'p shartlar mavjud Faqatgina to'liq qorin bo'shlig'ida. Ulardan ba'zilari quyidagilardir:
- Oshqozon harakatining buzilishi - Ba'zi hollarda oshqozonning bo'shatilishi sekinlashadi, bu esa butunlay oshqozon bilan qo'shilib ketganda, parhezning davom etishiga olib kelishi mumkin.
- Yong'oqni yuqtirishga olib kelishi mumkin bo'lgan bir necha dori mavjud . Ushbu ro'yxatga ko'z tashlang va shifokorga murojaat qiling, agar ulardan biri sizning oshqozon ekishga yordam bersa, ularni almashtirish mumkin.
Ovqatdan keyin yolg'on gapirishdan qochib qutula olmaysizmi?
Kutishni juda charchadimmi?
Majburiy. Oling. Kutish.
Bo'lib turadi. Ovqatlanishdan keyin uch soat ichida yotishingiz kerak bo'lsa (yoki oshqozon harakatining buzilishi bo'lsa ham), boshingizni qorningizdan yuqorida saqlashga harakat qiling.
Nishab ustida dam olish, faqat bitta qo'shimcha yostiqni yoki ikkitasini olishdan ko'ra ancha yaxshi ishlaydi. To'shakning boshi ostida bloklar, taxta yoki g'ishtlarni to'plash orqali nosozlik yaratish ideal. Bu sizning oshqozon oqimini kamaytirish uchun tortishishdan foydalanishga imkon beradi. Boshqa variantlar esa yostiqni yoki yostiqni sotib olishni o'z ichiga oladi.
"Konvensiya terapiya asboblari" deb ataladigan bu kecha-kunduz kislota reflyuksiyasining alomatlari sezilarli darajada kamayishi mumkin.
Kechasi oshqozon ekzirog'iga qarshi kurashning yana bir yo'li - sizning uyqu holatini hisoblash. Chap tarafdagi uxlash sizning oshqozon sog'ligingiz uchun yaxshi bo'lishi mumkin. Xususan, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu ovqat hazm qilishda yordam beradi va o'ng tarafdagi uyquga nisbatan oshqozon kislotasini kamaytiradi.
Kecha oshqozon ekshishini kamaytirishning boshqa usullari
Qanday uyqu berasiz va uxlab yotganingizda, tungi nafas olishning oldini olishning yagona usuli emas. Sizning belgilaringizni kamaytirishga yordam beradigan boshqa fikrlar quyidagilardir:
- Dam olishni o'rganish. Oshqozonga olib keladigan stressni kamaytirish bo'yicha ushbu maslahatlarni ko'rib chiqing.
- Yong'oqni keltirib chiqaradigan ovqatlar haqida bilib oling, ayniqsa ularni kechiktirmang .
- Odatda yurak kasalligi bilan og'rigan bemorlar uchun xavfsiz bo'lgan ovqatlar haqida bilish va ayniqsa, kechalari bu ovqatlar bilan yopishib olish.
- Oziq-ovqat jurnalini saqlab qolish qaysi oziq-ovqatlar sizning oshqozon yong'og'ini eng yaxshi yoki yomonlashishini bilish uchun.
- Sizning qismlaringiz chegaralarini cheklash. Bir vaqtning o'zida qorin bo'shlig'ida mavjud bo'lgan oziq-ovqat miqdorini kamaytirish uchun ozroq kattaroq ovqat o'rniga bir nechta kichik ovqat eyishga harakat qiling.
- Spirtli ichimliklar spirtli ichimliklarni kamaytirilishiga olib kelishi mumkin .
- Sizning belbog'ingiz bo'ylab erkin kiyimlar tanlash.
- Gastroezofagial reflyuksiyalarni (GERD) dori-darmonlarni muntazam ravishda olib boring.
- Chekishni tashlash - Sigareta qilish kamida olti xil usulda oshqozon yog'ishiga sabab bo'ladi .
Ishonch bilan aytingki, mushuk yonishi
Yong'oqning yonishi deb ataladigan alomatlar kislota oqimidan boshqa sabablarga olib kelishi mumkinligini ta'kidlash muhimdir. Misol uchun, ayollarda yurak kasalligi erkaklardagi yurak kasalliklariga qaraganda ko'pincha turli belgilarga ega, va bu alomatlardan biri ko'kragida yonish tajribasi. Sizning belgilaringiz haqida doktoringizga murojaat qiling. Agar alomatlar davom etayotgan bo'lsa, gapiring. Siz hali javobsiz qolsangiz ikkinchi fikrni oling.
Bottom tinka va yuqumli kasalliklar
Oshqozon ekzamzasi oddiy og'riq bo'lishi mumkin, ammo ikkala simptomni ham, surunkali kislota oqimi bilan bog'liq bo'lgan asoratlarni kamaytirish uchun ko'p narsalar qilishingiz mumkin. Tez tekshirib chiqish uchun, kecha-kunduz oshqozon ekşimisini engillashtirish uchun ushbu eng yaxshi 10 ta maslahat va hayot tarzi tadbirlarini ko'rib chiqing.
Manbalar:
Allampati, S., Lopez, R., Thota, P., Rey, M., Birgisson, S. va S.Gabbard. Positional terapevtik qurilmadan foydalanish nocturnal gastroesofageal refluks simptomlarini sezilarli darajada yaxshilaydi. O'simliklar kasalliklari . 2016 yil 15-sentabr. (Epub nashrdan oldin).
Jonson, D., Le Moigne, A, Li, J., Pollack, C. va P. Nagy. Esomeprazol 20 mg yoki Placebo ni olgan shaxslardagi tez-tez kunduzgi mushukchalar va kislotani regürjitasyon belgilari bilan bog'liq uyqu bozukluğunun davolashda Klinik Predictor tahlil qilish. Klinik dori tekshiruvlari . 2016. 36 (7): 531-8.
Ness-Yensen, E., Hveem, K., El-Serag, J. va J. Lagergren. Gastroözofageal reflü kasalliklarida hayot tarzi. Klinik gastroenterologiya va gepatologiya . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.