Ishda og'ir bir kundan uyingizga qaytib kelasizmi va siz birovning sharbati bilan og'rib qolgandan keyin emas, faqat sizni yutishingiz uchun bir qadah sharobga ega bo'lasizmi? Spirtli ichimliklar aybdor bo'lishi mumkin.
Spirtli ichimliklar va mushuklarning o'zaro aloqasi
Spirtli ichimlik juda ko'p odamlar uchun o'tkir yonish (gastroesophageal reflux yoki GER) keltirishi mumkin. Spirtli ichimliklar sizning tanangizni og'irlashtiradigan yoki oshqozon ekishi uchun bir necha usullar mavjud.
Bunga quyidagilar kiradi:
- Spirtli ichimliklar ovqatning qizilo'ngach sfinkterini (LES) rahatlatib, qorin bo'shlig'ining qizilo'ngach qayta tiklanishiga imkon beradi.
- Spirtli ichimliklar oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni ko'paytiradi.
- LES bo'shashganida, u yutib yuboradigan chayqalishlar noaniq bo'lib qoladi.
- Spirtli ichimliklar qizilo'ngachni oshqozon kislotasiga sezgirroq qiladi.
- Ichkilik ichganda siz sog'lom oziq-ovqat tanlovi qilishni va ozuqani ochishga olib kelishi mumkin bo'lgan taomlarni iste'mol qilish ehtimoli kamroq bo'lishi mumkin .
Agar sizda gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) bo'lsa - bu yuqumli kasallik - bu reflyuksiyani oldini olish uchun spirtli ichimliklarni cheklashingiz tavsiya etiladi.
Gevşeme uchun Spirtli ichimliklar alternativasini toping
Ehtimol, bu sharobdan keyin ishlaydigan sharob allaqachon yaxshi fikr emas. Agar sizda yo'tal yoki GERD mavjud bo'lsa va spirtli ichimliklar kamida qisman aybdor deb hisoblasa, kechqurun dam olishning boshqa yo'llarini o'ylab ko'rishingiz mumkin. Parkda asta-sekin yurishingiz mumkin. Siz toza xonada o'tirib, sayohatchining sayohati bilan tanishishingiz mumkin.
O'tmishda dam olish uchun foydali bo'lgan boshqa strategiyalar haqida o'ylab ko'ring. Sizning tasalli topishingiz va bu hayotingizni hayotga tadbiq qilish uchun reja tuzishingiz mumkin bo'lgan miya bo'roni faoliyati va tajribalari.
Dam olish va stressni kamaytirishning boshqa usullarini topish og'riqli odamlarga ikki barobar ko'pdir. Siz nafaqat o'tkir burunni boshdan kechirish imkoniyatini oshiradigan xatti-harakatni (ichimlikni) kamaytirasiz, balki stress darajasini pasaytirasiz.
Stress, hech bo'lmasa g'ayritabiiy tarzda, oshqozon ekzaylarini epizodini oshirishi mumkin.
Spirtli ichimliklar va yuqumli kasalliklar haqida maslahatlar
Lekin siz hali ham vaqti-vaqti bilan ichishni istasangiz nima bo'ladi? Spirtli ichimliklarni tanangizga ta'sirini minimallashtirish uchun bir nechta narsalar mavjud:
- Spirtli ichimliklarni suv bilan ajrating.
- Karıştırıcılar va kokteyl terkipleri, shuningdek, oshqozon ekşisini ham tetikleyebilir. Gazlangan ichimliklar, tsitrus mevalari, tsitrus suvi, shokolad, kofeinli ichimliklar va yong'oq aybdor bo'lishi mumkin. Qaysi spirtli ichimliklar sizning oshqozon ekishingizni kuchaytirishi va iloji boricha ulardan qoching. Shuningdek, qancha miqdorda spirtli ichimlik borligini ham e'tiborga oling, chunki bu miqdor farq qilishi mumkin.
- Juda ko'p ichish juda ko'pmi? O'rtacha miqdorda ichimlik. O'rtacha ichimlik, ayollarga bir kunlik ichimlikka, ikkinchisi esa erkaklar uchun. Ichimlik 5 gramlik stakan sharob, 12 gektar pivo yoki 1,5 gramli qattiq ichimliklar ekanligini unutmang.
- Ichishdan keyin yotishdan qoching. Tik turish reflutsiyani minimallashtirishga olib keladi.
- Alkogolsiz pivo yoki sharobni tanlang.
Bir so'zdan
Spirtli ichimliklar iste'mol qilinsa siz lazzatlanishingiz mumkin. Ammo agar spirtli ichimlikning qaytalanishi bo'lsa, spirtli ichimliklar alternativasini ko'rib chiqishingiz mumkin. Agar siz doimiy yoki qattiq og'riqni his qilsangiz yoki siz spirtli ichimliklarni buzilishi bilan og'rigan deb hisoblasangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
> Manbalar:
> GER & GERD uchun ovqat, xun, ovqatlanish. Diabet va oshqozon va buyrak kasalliklari milliy instituti. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
Oshqozon yonishi belgilar. Klivlend klinikasi. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms.