Boshingizni baland ko'tarib, kechki ovqatlanishdan qochish yordam berishi mumkin
Yigirma sakkizta kasalda sakkiztasi noqulayliklarni engillashtiradigan usullarni qidirishadi. Biroq, butun kechada yong'oqni yuqtirishni to'xtatish juda amaliy emas. Yaxshilab tushkunlikka tushish va yaxshi tungi dam olishga yordam berish uchun yotishdan oldin nima qilishingiz mumkin.
Yotganingizdan oldin eng kamida ikki-uch soat ovqatlaning
Shunday qilib, oshqozoningiz to'shagingizda u katta ovqatga ishlamaydi.
To'liq oshqozon bilan yotadigan bo'lsak oshqozon tarkibini qorin bo'shlig'ida oziq-ovqat saqlaydigan pastki qizilo'ngach sfinkterga (LES) qarshi kuchli bosim keltirib chiqarishi mumkin. Agar oziq-ovqat mahsuloti LES ichidan qaytsa, yog 'yoqishi natijasida yuzaga keladi. Agar sizning yotishingiz o'zgarib tursa, ovqatlanishni to'xtatish uchun umumiy o'chirish nuqtasini tanlang, masalan, soat 20 da
Oshqozon yonishiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan oziq-ovqatdan qoching
Bular , ochlik , qahva, tsitrus meva va sharbatlar singari, sizning oshqozon ekishga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ovqatlar kiradi. Agar siz ushbu ovqatlardan har qanday ovqatni dinnertimonda iste'mol qilsangiz, u sizga kechki ovqatni yoqish ehtimoli oshiradi. Qaysi ovqatlar sizning yurak burmangiz semptomlarını tetiklediğinden amin bo'lmasangiz, bir hafta davomida bir oshqozon qazish jurnalini tutishga harakat qiling.
Ko'zingizdagi boshingiz va elkangizda uyqu
Yassi yassi mushakni LESga qarshi bosadi. Ammo agar miya oshqozondan yuqori bo'lsa, tortishish bu bosimni pasaytiradi va oshqozon ichidagi me'da tarkibini saqlaydi.
Boshingizni bir necha usul bilan ko'taring. Tuynuklaringiz, bloklaringiz yoki to'shagingizning boshida oyoq osti ostida mustahkam turadigan har qanday narsalarni qo'yishingiz mumkin. Siz boshingizni va elkangizni ko'tarish uchun xanjar shaklidagi yostiqni ham qo'llashingiz mumkin.
Chekishni to'xtating
Nikotin pastki qizilo'ngach sfinkterini zaiflashtirishi mumkin, bu oshqozonning tarkibida qizilo'ngach bilan birga oshqozon ichagiga kirishi mumkin.
Chekish ham oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
Spirtli ichimliklardan saqlanish
Spirtli ichimliklar oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Spirtli ichimliklar, shuningdek, qizilo'ngach sfinkterini (LES) bo'shatadi va oshqozon ichi tarkibini qizilo'ngachka qaytarib beradi.
Yurak xaltasi xit qilganda antatsidni oling
Antatsidlar yotishdan oldin boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan yuqumli kasalliklar belgilarida juda tez ishlashadi. Bundan tashqari, agar yurak burishi bo'lsa, sizni uyg'otadigan bu yurak epizodlari uchun ham foydalanish mumkin. H2 bloker uzoq vaqt davomida ishlaydi, odatda 12 soatgacha. Ikkinchisini ham birlashtirish uchun yana bir variant. Buning uchun sizning eng yaxshi davolanishingizni aniqlash uchun uni shifokor bilan muhokama qilishingiz kerak.
Nafas olish jarayoni davom etsa nima qilish kerak
Kechasi tez-tez yurak urishi belgilarini boshdan kechirishni davom ettirsangiz, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling. Siz shifokoringiz bilan turli xil davolash usullarini muhokama qilishingiz mumkin.
Manbalar:
Amerika Gastroenterologiyasi Uyushmasi Broshyurasi. "Kecha og'riqlar".
GERD bilan og'rigan bemorlarda Esomeprazolning qorong'ulash va qorong'ulash sifatiga ta'siri: Randomize, plasebo-nazorat ostida. Volume 100 Page 1914 - Sentyabr 2005. Amerika Gastroenterologiya jurnali .