Orqangizni yaralamasdan, bir g'ildirakli aravani bo'shatish

1 -

Yaxshi tan mexanikasi bilan qo'lbola mashinadan foydalaning

Agar siz g'ildirakbo'ronga aylanayotganingizda nima bo'lishidan qat'iy nazar, yaxshi tana mexanizmidan foydalanish shart. Bo'yining uskunasini qanday ishlatishni qadamma-qadam ko'rsatmalar uchun bo'yinga yoki orqaga tortmasdan o'ting.

2 -

Bend pastga tushing

Bog'da to'r pardasi tuproq yoki boshqa tarkib bilan to'ldirilgan bo'lsa va uni tashqariga chiqarish kerak bo'lsa, uni ko'tarmasdan oldin kestirib va ​​tizzadan egiluvchan oqilona harakat qiling. Buning uchun umurtqadan foydalanmang. Qaltirabdan bükildikten so'ng, yukni ko'tarish uchun juda kuchli mushaklardan foydalanasiz. Taqqoslash uchun, orqa mushaklar juda zaifdir; orqa miya tuzilishi shikastlanish va shikastlanishga nisbatan zaifdir.

Eğimli pastga, sizning qo'l ostingizda g'ildirakchani ko'tarish imkonini beradi, bu esa yanada samaraliroq va sizga ko'proq qo'llash imkonini beradi.

3 -

Grippni almashtiring

Keling, qo'l ostingizda tutqichga o'ting. Bu siz g'ildirak ustunining og'irligini yuqoriga ko'tarishda bilakni, qo'lni, elkangda va bo'yin suyagini oldini olishda yordam beradi.

4 -

Straighten Up boshlang

Siz yo'rgagingizdan va tizzadan o'ralganingiz uchun g'ildirakchani ko'tarishingiz uchun sizning yoningizdagi mushaklar kuchiga egasiz. Oyoqlarini to'g'rilashga boshlang.

5 -

Wheelbarrow-ni bo'shating

To'siqni bo'shatish uchun barcha yo'llarni tekislang. O'zingizning oldingi oyog'ingizga og'irlikni qoldiring. Sizning boshingizdan, orqa miyangizdan pastki qismga ( koksiks suyagiga) chizilgan uzun chiziqni saqlang. Uzoq umr yiringli yarani shikastlanishdan va zo'riqishdan himoya qilishga yordam beradi.

6 -

Agar Wheelbarrow foydalanayotganingizda jarohatlarning oldini oling - Kalit

Chegara tirgaklaridan foydalanganda orqangizni qutqarish uchun eng muhim qoida siz e'tibordan chetda qolishni afzal ko'rsata oladigan narsa bo'lishi mumkin, lekin iltimos: qilmang. Haddan tashqari yuklanish qiyinlashuvni kuchaytiradi, sizni belbog'ingizni siqib qo'yishga va muvozanatni yo'qotishga olib kelishi mumkin.