Orqaga og'riq keltiradiganlar uchun 6-jinsiy maslahat

Orqa og'riqlar jinsiy hayotingizga kirib, ehtiyotkor bo'lmasangiz ham aloqalarni buzishi mumkin. Sizning umr yo'ldoshlar muammosiga duch kelayotganingiz uchun sizning hayot tarzingizga mos keladigan yangi ko'nikmalar va munosabatlarni rivojlantirish muhimdir.

Bu erda hayotingizda muhabbatni saqlab qolish uchun qo'lingizdan keladigan oltita narsa - va orqa miya og'rig'i. Bu erda maslahat va tushunchalarni fizika terapevt Lauren Endryu Xebert, fizik-terapevt va Sex and Back Pain-ning muallifi hamda ijtimoiy ishchi va sex terapevtigi bo'lgan Wendy Maltz taqdim etadi.

1 -

Shifokor bilan suhbatlashing

Bemorlar o'zlarining shifokorlari bilan jinsiy va jinsiy pozitsiyalarni muhokama qilishdan bezovtalanishadi. Hebertning fikriga ko'ra, shifokor va bemor o'rtasidagi aloqaning yo'qligi uchun mas'uliyatning katta qismi tibbiyot mutaxassislari bilan yotadi.

"Sog'liqni saqlash xodimlari mavzuni faol ravishda izlashlari kerak", deydi u. Jinsiy nuqson, ish tashlash va og'riqni tashxislash va davolashda kundalik faoliyatga qaytish bilan tengdir. Agar sog'liqni saqlash bo'yicha xizmat ko'rsatuvchi ayol jinsiy aloqa bilan bog'liq savollarga javob bermasa, Hebert boshqa fikrni izlashni taklif qiladi.

2 -

Sizning munosabatingizga murojaat qiling

Sizning ahvolingiz va sizning munosabatingizga qanday ta'sir qilishiga munosabatingizni gapiring.

Hebertning so'zlariga ko'ra, agar sherigi og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsa, u ko'pincha o'zaro munosabatlarni buzadi. Buning sababi, deydi u, og'rigan munosabat, o'rganilgan xatti-harakatlar. "Siz bo'lishga qaror qilsangiz, siz shunday ekan."

Ko'pincha, og'riq bilan yashaydigan odam jinsiy aloqa qilishdan qochib, narsalarni bo'rttirib yuboradi. "Bu munosabatlar xarob bo'ladi", deydi u.

3 -

Jinsiy munosabatlar haqida sensuallik tanlang

Sizning og'riq boshlanishidan oldingi kabi kuchli bo'lishingiz mumkin emasligini qabul qiling. Sizning jinsiy hayotingizni sizning orqa qo'lingizning darajasiga moslashtirish uchun o'zingizning ijodingiz va kashfiyot tuyg'usiga aylaning.

Maltz sizning maqsadlaringizni o'zgartirish, sizning azob-uqubatlaringizga qaramay jinsiy hayotingizni qutqarishning bir usuli bo'lishi mumkin. Uning fikricha, orgazmning qattiq urinishlari orqali hissiy aloqa va qiziqarlilikni ko'rishga harakat qiling.

4 -

Orqa holatingizni tushunib oling

Orqa muammoingizni yaxshiroq tushunish, jumladan, qaysi pozitsiyalarni belgilashga olib kelishi va yaxshi bo'lishi sizning jinslaringizdan ko'proq foydalanishingizga yordam beradi.

Orqaga jarohatlanish va kasallik belgilari semptomlar yomonlashadigan harakat turlari bilan taqsimlanishi mumkin. Sizning manzilingizni tanlashda ushbu ma'lumotdan foydalanishingiz mumkin.

5 -

Joylaringizni rejalashtirish

O'zingizning lavozimlaringizni rejalashtiring va hamkoringizni ushbu jarayonga qo'shing.

Ba'zan sevimli joylaringizni yostiq yoki sochiq bilan o'zgartirishingiz mumkin. Boshqa paytlarda, siz sherikingiz bilan bu masalani bog'lashingiz va ishlashingiz mumkin.

Herbert bu haqda gapirishni taklif qiladi va ba'zida rejani o'zgartirish kerakligini kutadi. O'zingizning pozitsiyalaringizni rejalashtirish qimmatli strategiyadir, chunki u fikr bildiradi, chunki "biz moslasha olamiz" bilan og'rig'iga duch keladigan munosabatlar, muammo faqat sherigiga og'riq bilan tegishli bo'lganlarga qaraganda yaxshi bo'ladi.

6 -

Pelvik er osti mushaklarining mustahkamlanishi

Oxirgi uchi, Abortdan keyin taglik mushaklaringizni shaklda olishdir . Kuchli moslashuvchan pelvic taglik mushaklari jinsiy funktsiyani sezilarli darajada oshirishi va orqa mo''jizalarni bajarishi mumkin. Buning sababi shundaki, ular mushaklardan foydalanishni muvozanatlashtiradi va tana vaznini barqarorlashtiradigan asosiy qo'llab-quvvatlash tizimining bir qismi.

Hebertning so'zlariga ko'ra, jinsiy aloqada o'z rollari bilan birga abdominal taglik mushaklari qorin bo'shlig'i va pastki orqa mushaklardagi kabi muhimdir.