Turmush tarzi va mashq qilishdan saqlanish
Agar lomber o'murtqa stenoz bo'lsa, siz kutishingiz va umid qilishingiz mumkin. Yoki mashq qilishingiz mumkin, lekin siz yetarli yoki to'g'ri ishlayotganingizni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Nihoyat, operatsiyani ko'rib chiqish kerakmi deb hayron bo'lishingiz mumkin. Siz shu vaqtda nima qilishni to'xtatishingiz yoki to'xtatishingiz kerak?
Lomber o'murtqa stenoz bilan yashash
Agar lomber o'murtqa stenoz bo'lsa, shifokoringiz, sizning orqa va oyoq og'rig'ini boshqarish va yurish qobiliyatingizni yaxshilash uchun qila oladigan narsalar haqida gapirib berdi.
Sizning jismoniy terapevtingiz sizga o'murtqa harakatlanish oralig'ini (ROM) va kuchingizni yaxshilash uchun mashq dasturini o'rgatishi mumkin. Shuningdek, u sizning semptomlaringizni nazorat qilishga yordam berish uchun sizning xatti-harakatingizni qanday o'zgartirish kerakligini ham ko'rsatishi mumkin. Siz hatto lomber o'murtqa stenoz uchun umumiy mashqlar qilishni boshlagan bo'lishingiz mumkin.
Shunga qaramay, siz orqadagi muammo bilan yashayotganingizda, nima qilish kerakligini bilmasangiz, nima qilish kerakligini bilish juda muhimdir. Agar umumiy og'rig'ingiz bo'lsa, sizni to'xtatishingiz kerak bo'lgan narsalar mavjud, ammo belning o'murtqa stenozi alohida holdir. O'murtqa stenoz - bu o'zingizning qoidalaringiz bor bo'lgan, jumladan, siz bajarishingiz kerak bo'lgan narsalar va muvaffaqiyatli boshqaruv imkoniyatlarini maksimal darajada oshirish uchun kerak bo'lgan narsalardan iborat tibbiy holat.
Lomber o'murtqa stenoz qo'ysangiz, nima qilish kerak?
Lomber o'murtqa stenoz bo'lsa, nima qilish kerak? Keling, bugungi kunda nima qilish kerakligini ko'rib chiqaylik.
Sizning shifokoringiz va fizik-terapevtingiz bilan uzoq muddat davomida sizning ahvolingizni eng yaxshi boshqarishni o'rganishingiz kerak.
1. Tashlab keladigan belgilarni kutib turing
Agar bel og'rig'iga duchor bo'lgan boshqa odamlarni bilsangiz, siz kutishingiz va sizning alomatlaringiz faqat ketib ketishiga umid qilishingiz mumkin. Ammo lomber o'murtqa stenoz ko'plab boshqa og'riqlar sabablaridan farq qiladi.
Lomber o'murtqa stenoz, hech narsa qilmasangiz, odatda yomonlashadigan progressiv holatdir. U faqat ketmaydi.
Ilg'or, ammo siz bajaradigan hech narsa yo'q degani emas. Jismoniy mashqlar dasturida qatnashish tez-tez mobillikning yaxshilanishi va oyoq-oyog'ining og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Quvvatingizni oshirish va harakatlanish darajasini oshirish uchun ishlash sizga kamroq og'riqlar bilan yaxshi yurishingizga yordam beradi.
Boshqa tibbiy sharoitlarda bo'lgani kabi, o'murtqa stenoz parvarishlashda ham faol rol o'ynash sizning ahvolingizni boshqarishning eng yaxshi usullaridan biridir.
2. Faqatgina yallig'lanishni to'xtatish
O'murtqa qisqarish sizning orqa miya kanalining torayishiga olib keladi va bu torayish sizning oyoqlaringizdan past bo'lgan nervlarni bezovta qiladi. Semptomlar odatda yurish bilan yomonlashadi va oldinga o'tirish yoki oldinga egilish bilan yaxshi. Nervingiz bezovta bo'lganda, ular yallig'lanishi mumkin va yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilish vaziyatni vaqtincha yaxshilaydi. Ammo faqat o'murtqa stenozingizni boshqarish uchun dori-darmonga tayanib, semptomlarınızın kötüleşmesine va mobilite sınırlamalarınızın ilerlemesine olib kelishi mumkin.
Sizning ahvolingizni samarali davolash uchun, orqa miya biyomekanikasini o'zgartirishingiz va o'murtmangizning harakatini yaxshilashingiz kerak. Bunga mashqlar va postural tuzatish orqali erishish mumkin.
3. Flexion mashqlarini bajarishni to'xtatish
Tarixiy jihatdan o'murtqa qisqarishi bo'lgan odamlarga faqat orqa miya oldinga egilgan fleksion mashqlar belgilandi. Nima uchun? Ushbu holat sizning o'murtqa kanal diametringizda o'sishiga olib keladi va bu o'murtqa nervlarni bosimga olib kelishi mumkin.
Biroq, fleksion mashqlar bilan bir qatorda, lomber o'murtqa stenozli odamlarda, doimiy ravishda doimiy lomber kengaytma deb ataladigan mashqlar bilan orqaga bükülme ham foyda keltirishi mumkin. Ushbu mashqlar, orqa miya disklaringizdan yaltiroq bosib, ularni orqa miyangizdan va nervlardan uzoqroq tutib, ko'proq joy ajratishi mumkin. O'zingizning jismoniy terapevtingiz bilan o'murtqa kengayish mashqlari qanday amalga oshirilganligi va ular sizga foyda keltirishi mumkinligi haqida gapiring.
4. Jarrohlik haqida o'ylashni to'xtatish
Birinchi tashxis qo'yilgach, shifokor sizga belning o'murtqa shikastlanishi bo'yicha davolanish imkoniyatlari haqida gapirib bergandir . Orqa miya jarohati bilan og'rigan odamlarda lomber laminektomiya deb nomlangan o'murtqa jarrohlik amaliyoti foydali bo'lishi mumkin. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, lomber o'murtqa stenozni davolash uchun fizika terapiyasi jarrohlik operatsiyalariga o'xshash uzoq muddatli natijalarga ega bo'lishi mumkin.
Ikkala yondashuvning natijalari o'xshash bo'lishi mumkin, ammo jarrohlik bilan bog'liq xavflar odatda faol jismoniy terapiya dasturida ishtirok etayotganda duch kelganlarga nisbatan ancha yuqori. Aslida, Xalqaro Jarrohlik Jurnalida 2017 yilgi tekshiruv yana jarrohlikning jarrohlik va jismoniy terapiya kabi jarrohlik yondashuvlarining tengligini tasdiqladi, ammo jarrohlik amaliyotiga uchraganlar uchun yuqori darajada murakkablik darajasi aniqlandi.
Lomber o'murtqa stenozli ba'zi odamlar uchun jarrohlik zarur bo'lishi mumkin va bu holatga erishilganda, imtiyozlar odatda sezilarli darajada og'irlashadi. Ammo o'murtqa stenozingiz bu nuqtaga yetgunga qadar, agar u ham bo'lsa, jarrohlik haqida xavotirga tushmasin va o'murtqa o'mag'aylaringizni davolash uchun faol dasturda ishtirok eting. Zarur bo'lganda, epidural steroid inyeksiyalari yoki jarrohlik kabi qo'shimcha invaziv usullar o'sha vaqtda bajarilishi mumkin.
Lomber o'murtqa stenoz yordamida nima qilish kerakligi haqida pastki chiziq
Agar lomber o'murtqa stenoz bilan yashayotgan bo'lsangiz, uni to'xtatib qo'yish umidingizni to'xtating. O'murtqa stenoz - progressiv holat, ammo o'ng mashqlar bilan alomatlar yaxshilanishi mumkin. Bu mashqlarni bajarish va nafaqat yallig'lanishga qarshi vositalarni qo'llash muhimdir. O'ng mashqlar yordamida ham muhim ahamiyatga ega va sizning jismoniy terapevtingiz sizni eng yaxshi fleksiyonga, shuningdek, sizning o'ziga xos belgilaringiz va kasalliklaringiz uchun muntazam muntazam mashqlar qilishga yordam berishi mumkin. Nihoyat, agar siz jismoniy terapiya usullarini iste'mol qilmagan bo'lsangiz, odatdagidek jarrohlik amaliyotini orqada qoldirib, kam invaziv va teng darajada samarali fizikoterapiya usullarini qo'llang.
> Manbalar:
Delitto, A., Piva, S., Mur, C. va boshq. Lomber o'murtqa stenozni jarroxlik bilan davolashda jarrohlik. Ichki tibbiyot annallari . 2015. 162 (7): 465.
Ma, X., Zhao, X., Ma, J. va boshq. Lomber o'murtqa stenoz uchun konservativ davo orqali jarrohlikning samaradorligi: Randomize nazorati ostida bo'lgan tekshiruvlarni tahlil qilish va metan-tahlil qilish. Xalqaro Jarrohlik Jurnali . 2017. 44: 329-338.