Alpha faoliyati - ko'zlar yopiq va ko'pincha uyqu oldidan uyg'unlikni ko'rsatadigan miya to'lqini harakati naqshidir. Ushbu sekundda sakkizdan 13 tsiklgacha (Hz) ritm bilan boshlanadi va boshning orqa qismida joylashgan miya oksipital mintaqasida eng yaxshi o'lchangan.
Alfa to'lqinlar harakati miyaning tinch holatda ekanligini anglatadi, ammo siz hali ham hushyor bo'lamiz.
Alifbo to'lqinlar sizni zehniyat va meditatsiya qilish yoki mashq qilish paytida mavjud bo'lib, aerob mashqlarida ham ishlab chiqilishi mumkin. Bundan tashqari, alfa faolligi ijodkorlikni kuchaytiradi va sezuvchanlik va tadqiqotlarni topib olish qobiliyatini oshirib, depressiv simptomlar va surunkali og'riqlarni kamaytirishi mumkin.
Siz uxlayotganingizda, miya odatda alfa to'lqinlarni ishlab chiqarmaydi. Ammo ba'zi hollarda, nofaol alfa harakati uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin. Alfa harakati qanday o'lchanadi va miya to'lqinlarining uyquga qanday ta'sir qilishini bilishingiz kerak.
Alpha faoliyati qanday o'lchanadi?
Alfa to'lqinlar va alfa faolligini o'z ichiga olgan miya to'lqinlarini o'lchash uchun eng keng tarqalgan test - elektroensefalogramma ( EEG ). Sinov uchun bosh mog'orini o'lchaydigan kichik metall elektrodlar bosh terisiga joylashtiriladi. Naqshlar keyinchalik nevrolog tomonidan o'qiydi, ular ma'lumotni turli xil holatlarga, jumladan, uyqunlikdagi kasalliklarga va soqchilik xavfiga duchor qilishlari mumkin.
Alpha faolligi buzilganida
Disturbed alfa harakati dam olish va yomon uyqu sifatiga olib kelishi mumkin. Buning bir misoli alfa-EEG anomaliyasi , fibromyalgiya bo'lgan odamlarda eng ko'p uchraydigan g'ayritabiiy uyqu shakli. Chuqur uyqu paytida miya delta to'lqinlarni ishlab chiqarishi kerak.
Alfa-EEG anomaliyasi bo'lgan bemorlarda miya alfa to'lqinlarini faqat delta to'lqinlarini ishlab chiqaradigan vaqtlarda ishlab chiqaradi, bu esa tetiklantiruvchi emas va uyqusizlikka olib kelishi mumkin.
Brain to'lqinlarining boshqa turlari
Alpha to'lqinlari bizning fikrimiz, his-tuyg'ularimiz, aloqalarimiz, uxlashimiz va odatda biz qanday faoliyat yuritishimiz bilan shug'ullanadigan ko'plab miya to'lqinlarimizdandir.
Delta to'lqinlari: 5 dan 3 gacha bo'lgan davrda delta to'lqinlari eng sekin miya to'lqinlari bo'lib, eng chuqur uyqu holatida yuzaga keladi.
Theta Waves: 3 dan 8 gacha bo'lgan vaqtlarda teta to'lqinlari ham uyqu paytida yuz beradi va juda chuqur meditatsiya holatida kuzatiladi.
Beta to'lqinlari: Bu 12 dan 30 gts gacha bo'lgan eng keng tarqalgan kunduz miyadagi to'lqinlar. Ular odatdagidan ko'ra uyg'unlashgan davlatlarda hukmronlik qiladilar va siz muammolarni hal qilish yoki qaror qabul qilish kabi bilim va boshqa vazifalarga e'tibor qaratasiz.
Gamma to'lqinlari: Bu 25 dan 100 gts gacha bo'lgan miya to'lqinlarining eng tezkorligi. Ular turli miya joylaridan ma'lumotlarni ishlab chiqaradi va ongli hislar uchun javobgar bo'ladi.
Manbalar:
Bergland, C. (2015 yil, 17 aprel). Alpha Brain to'lqinlari ijodkorlikni oshiradi va depressiyani kamaytiradi. Bugungi kunda Psixologiya bo'yicha 2016 yil 28-yanvar kuni topildi.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M. ,. . . Jons, SR (2015). E'tibor o'ng pastki va primer sezgir neokorteks o'rtasida alfa va beta ritmlarini sinxronlash. Neuroscience jurnali, 35 (5), 2074-2082.