Shifokorlar endi sizdan so'raladigan ichak sindromi (IBS) bormi, deb so'raganingizni bildingizmi? U osteoporoz uchun suyak zichligi testiga borganingizda? IBS endi xavf faktor sifatida ko'riladi. Ushbu umumiy nuqtai nazarda, biz nima uchun shunday ekanligi va sizning riskingizni kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkinligini muhokama qilamiz.
Umumiy nuqtai
Osteoporoz - insonning suyaklari ommaviy darajada qisqargan sog'ligi va yangi suyakning shakllanishida buzilish holiga tushib qoladi.
Bu suyaklarga ko'proq nozikroq bo'ladi va shuning uchun suyak sinishini boshdan kechirish xavfi yuqori bo'ladi. Bunday singanaklar, odatda, kestirib, o'murtqa va bilaklarda paydo bo'lishi mumkin va bu muhim ta'sirga bog'liq emas. Bu singanliklar boshqa sog'liqni saqlash muammolariga va erta o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan xavfga olib kelishi mumkin.
Osteoporoz uchun xavf omillar
Osteoporoz, odatda menopauzadan keyingi davrdagi ayollarda an'anaviy qarishning natijasi bo'lishi mumkin. Ba'zi sog'liq muammolari va ayrim dorilar muammoga yordam berishi mumkin. Quyidagi omillar osteoporoz uchun xavfni oshiruvchi deb topilgan omillardir:
- Ayol, ayniqsa, Osiyo yoki Kavkaz ekanligingizda
- Yoshi katta
- Ukol preparatlarini qo'llash
- Kam tana massasi indeksi (BMI)
- Sigaret chekuvchi bo'lish
- Spirtdan ortiqcha foydalanish
- Osteoporozga ega bo'lgan qarindoshi bor
- D vitamini va kaltsiyni kam iste'mol qilish yoki so'rib olish
Ba'zi sog'liq muammolari ham osteoporoz uchun xavfni oshiradi:
- Yuqori qon bosimi
- Osteopeniya
- II toifa diabet
- Parkinson kasalligi
Gastrointestinal kasalliklar
Quyidagi oshqozon-ichak kasalliklari osteoporozga chalinish xavfi yuqori bo'lganligi va buning oqibatida yorilib ketish xavfi bilan bog'liq:
Çölyak kasalligi : Çölyak kasalliklarida osteoporoz va shunga o'xshash yoriqlar xavfi yuqori bo'lgan vitamin etishmovchiligi (ayniqsa, kaltsiy va D va K vitaminlari) natijasi hisoblanadi, natijada ingichka ichakning villi ichaklari tarkibidagi don tarkibida bo'ladigan oqsil modda.
Glutensiz dietadan so'ng bu tendentsiyani o'zgartirib, xavfni kamaytirishi mumkin.
Yallig'lanishli ichak kasalligi : Osteoporoz va shunga bog'liq bo'lgan kırıklardaki bu yuqori xavflar Crohn kasalligi va ülseratif kolitde ham ko'rish mumkin. Ukoldan foydalanish xavfining ortishi uchun asosiy sabab sifatida qaralganda ham, ba'zi tadqiqotchilarning aytishicha, bu xavf oshishi kasallikka xos bo'lgan yallig'lanish jarayonining natijasidir.
IBS va Osteoporoz xavfi
Çölyak kasalligi yoki IBD bo'lgan odamlarda osteoporozun yuqori xavfi, tadqiqotchilarga IBS bilan og'rigan bemorlarning osteoporoz xavfini oshirishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi.
Katta o'lchamli tadqiqotlar favqulodda xizmatga tashrif buyurgan IBS bemorlariga murojaat qildi. Ushbu bemorlarda osteoporoz tashxisini qo'yish xavfi yuqori bo'lib, kestirib, o'murtqa yoki bilakdagi osteoporoz bilan bog'liq bo'lgan sindirishni IBSga ega bo'lmagan favqulodda bemorlarga nisbatan ancha yuqori bo'lgan.
Tayvanda joylashgan yana bir keng miqyosli tadqiqotlar buzilish bo'lmaganlarga nisbatan IBS bo'lgan shaxslarda osteoporozning yuqori sur'atlarini topdi. 40 yoshdan 59 yoshgacha bo'lgan ayollarda osteoporoz xavfi yuqori bo'lgan.
IBS kasaliga qo'yilgan bemorlarda "noelia bug'doy sezuvchanligi" (NCWS) bilan og'rigan bemorlarga nisbatan osteoporoz xavfiga qaraganda kichikroq tadqiqotlar ko'rib chiqildi.
(Tadqiqotchilar uni bug'doyning qaysi tarkibiy qismlarini istalmagan ovqat hazm qilish va boshqa alomatlarga olib kelishi aniq emasligini bildiradi).
Bu kichik tadqiqotlar ekanini va shuning uchun qat'iy xulosalar chiqarish mumkinligini yodda tuting, natijalar qiziq. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, KKS kasalliklarida suyak massasi o'lchovlari IBS bo'lganlarga nisbatan ancha past edi. Ushbu topilma haqida tashvishlanadigan narsa shundaki, o'rganish bemorlari asosan yosh va menopausal ayollar bo'lgan. Tadqiqotchilar, suyak massasining bu kamayishi, ovqatlanishning o'zi cheklanganligi tufayli ovqatlanmaslik natijasida yuzaga kelishi mumkin.
Ular bu taxminni NCWS kasalliklarida IBS kasalligiga qaraganda kamroq kaltsiy iste'mol qilishganligi va boshqa ko'plab oziq-ovqat sezgilariga ega bo'lgan NKSB bemorlarida ishdagi boshqa bemorlarga qaraganda ko'proq suyak massasi yo'qolishiga olib kelishi bilan aniqlashdi.
Nima uchun ortib borayotgan xavf?
Hozirgi kungacha IBSga ega bo'lgan odamlarda osteoporoz xavfining ortishi sabablari murakkab bo'lib qolmoqda. Favqulodda vaziyatlar bo'yicha tadqiqot olib boradigan tadqiqotchilar uchta nazariyani suzadilar:
- Serotonin darajasining o'zgarishi: Serotonin ovqat hazm qilish tizimida topilgan nörotransmitterdir. Suyak zichligi uchun rol o'ynashi aniqlandi va IBS semptomlarına hissa bo'lishi uchun mumkin bo'lgan rol o'ynaydi.
- Kaltsiyni kam iste'mol qilish: Osteoporozning oshishi xavfi IBSga ega bo'lgan ko'plab odamlar, laktoza intoleransiyasidan yoki IBS uchun past darajadagi FODMAP dietasidan kelib chiqqanligi sababli, sut mahsulotlariidan saqlanishlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Yallig'lanish: IBSda ichak yallig'lanishining ko'rinadigan belgisi bo'lmasa-da, tadqiqotchilar IBS kasalliklarida yallig'lanish bilan bog'liq bo'lgan moddalar yuqori darajadagi sitokinlarga ega bo'lishi mumkinligini aniqlaydilar. Sitokinlarning suyak massasining zichlik darajasini kamaytirishda rol o'ynashi mumkin.
Oldini olish
Osteoporoz xavfini kamaytirish uchun klassik tavsiyalar mashqlar va ovqatlanish bilan bog'liq. Keling, bu tavsiyalarni sizning IBS hisobingiz uchun tarjima qilaylik ...
Muntazam mashq qiling: Suyaklarning o'sishini rag'batlantirishga qaratilgan mashqlar vaznli va qarshilikni o'z ichiga oladi. Og'ir vaznli mashqlarga yurish, chopish, raqs va kuchli sport turlari kiradi. Agar sizning IBS sizni vannaxonaga kirish uchun uyingizga yaqinlashtiradigan bo'lsa, siz hali ham treadmillda yurishni tanlashingiz yoki raqs yoki aerobik mashq videolarini tomosha qilishingiz mumkin. Qarshilik mashqlari o'z ichiga bepul vazn toifalari, og'irlik mashinalari, qarshilik bantları va yoga, shu jumladan, uyda amalga oshirilishi mumkin.
Sizning vitamin D darajalariga etarlicha ishonch hosil qiling: shifokoringizdan suyakning mustahkamligi uchun zarur bo'lgan D vitamini yetarlicha miqdorda olib borilishiga ishonch hosil qiling. Siz quyosh nurlari ta'sirida va qo'shimchalar orqali D vitamini olishingiz mumkin.
Etarli kaltsiyni qabul qilayotganingizga ishonch hosil qiling: kaltsiy uchun eng yaxshi manbaingiz siz iste'mol qiladigan taomlardan iborat. Yashil bargli sabzavotlar, masalan, ko'k choyi, yoqa ko'katlar va qal'a, yaxshi kaltsiy manbalari bo'lib, IBS-do'stidir. IBS tufayli siz sut mahsulotlarini iste'mol qilmasangiz, siz laktozsiz sut va past darajadagi FODMAP pishloqlari , masalan, cheddar va mozzarelalarga chidashingiz mumkin . Sog'liq uchun xavfli muammolar, shuningdek, foydali moddalar haqida savollar, kaltsiyni iste'mol qilish haqida ba'zi savollar mavjud. Tadqiqotingizni bajaring va muammoni shifokor bilan muhokama qiling.
Qochish kerak bo'lgan narsalar:
- Ko'p miqdorda natriy sizning siydik yordamida juda ko'p miqdorda kaltsiyni tashlashga olib kelishi mumkin
- Haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlanish.
- Sigaret chekmang.
Manbalar:
"Kaltsiy" Milliy Sog'liqni saqlash institutlari Diyetalar qo'shimchalari boshqarmasi sayti 2016 yil 5 apreldagi ma'lumotlarga ega bo'ldi.
Carroccio, A., et. al. "Bug'doy etishmovchiligi bo'lmagan bemorlarda suyak mineral suyagi zichligi va kam massa indeksining xavfi: istiqbolli kuzatish ishi" BMC Medicine 2014 12: 230.
Franco, C. "Gastrointestinal kasalliklarda osteoporoz". Translokatsion gastrointestinal rak 2015, 4: 1.
"Bir marta etarli: kelajakdagi yoriqlarni oldini olish bo'yicha qo'llanma" NIH Osteoporoz va unga aloqador suyak kasalliklari Milliy Resurs Markazi
Stobau, D., Deepak, P. & Ehrenpreis, E. "Oritoporoz bilan bog'liq yoriqlar xavfini oshirib yuborish". Osteoporos International 2013 24: 1169-1175.
Yen, S, et. al. "Aholini umumiy aholi guruhida o'rganish: irritabiy ichak sindromi osteoporozning xavf omili". Evropa ichki kasalliklar jurnali 2014 25: 87-91.