Hipervigilance doimo zo'riqish, qo'riqchi va atrofingizdan xabardor bo'lish holatidir .
Kichkina, ammo o'sib boruvchi tadqiqot organi shuni ko'rsatmoqdaki, hipervigilans fibromiyaligiyaning o'ziga xos xususiyati bo'lib, sezgi ortiqcha yukining umumiy simptomiga hissa qo'shishi mumkin.
Fikrimiz shundan iboratki, bizning miyalarimiz og'riqli ogohlantirishlar, shovqinlar, yorqin chiroqlar va umumiy faoliyatni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan narsalarni juda yaxshi biladi.
Bu bizga tanamizning shu qadar og'riqli munosabatda bo'lishiga sabab bo'lishi mumkinki, aksariyat odamlar og'riqli ( allodiniya deb nomlanadi ), shuningdek shovqinga, nurga , xaotik muhitlarga va boshqalarga nisbatan sezgirdir .
Hipervitsiliya bilan siz nafaqat narsalarni osonroq sezdingiz, balki diqqat-e'tiboringizni ular ichidan yiroqlashtira olmaysiz. Boshqa xonada bir narsa baqrayganida, uni darhol ko'rasiz, uni juda chalg'itadi va agar u ketmasa agitatsiya qilinadi.
Xuddi shu narsa, belning bosimi yoki terining bo'ylab qanday qilib mato cho'zilishi uchun kerak. Bizning miyalarimiz uni tahdid deb bilishadi, bizning miyamiz uni mustahkamlaydi, va bizning fiziologik javobimiz, bundan ortiq bo'lishi kerak.
Ko'p hollarda hipervigilans xavotirga bog'liq. Bir fibromiyalgiya tekshiruvi shuni ko'rsatdiki, biz xavotirlik bilan yoki xavotirsiz bo'lishimiz mumkin.
Hipervigilance tajribasi
Inson miyasi bizni hech qachon ongli ravishda bilmasligimiz uchun atrofimiz haqida juda ko'p ma'lumotni qabul qiladi.
Bir vaqtning o'zida bizning miyalarimizni bombardimon qilish juda ko'p signallar mavjud, shuning uchun filtrlash jarayoni bor - ahamiyatsiz deb hisoblangan narsalar filtrlanadi va biz ularni hech qachon bilmaydi.
Biroq, miyaning tahdid deb hisoblagan har qanday narsa, ko'proq e'tiborni tortadi. Bu sizning miya bilib olgan narsaga bog'liq holda juda moslashtirilgan javob bo'lishi mumkin.
Misol uchun, araxnofobiya bilan odamlarni qabul qiling (o'rgimchakdan qo'rqish.) Buning sababi shundaki, ular xonadagi birinchi kishi xonadagi gilamda devorda xatolikni yoki kichik gilam ustida harakat qiladigan narsalarni ko'radi. Ularning miyalari doimo ogohlantiruvchi, ayniqsa o'rgimchaklarni tez-tez ko'rgan joylarda.
Agar o'rgimchakni ko'rsalar, ular vahima chalishi mumkin, qochib qolishni istashi mumkin, xavfsiz joyga o'ralib, yig'lashni istashi mumkin. Fibromiyalgiya bilan, haddan tashqari ogohlantiruvchi muhitlarga nisbatan javob o'xshash bo'lishi mumkin.
Bu bilan shaxsiy tajribam bor. Bir marta, men kichik, tartibsizlik do'konda biror narsa sotib olish uchun navbatma-navbat turardim, unda ishchining yuqori tezlikda va tezkor urilib ketgan musiqiy ovozi eshitildi. Yaxshiyamki, men erim bilan bo'ldim va men unga narsalarni topshirganimda, u yerdan chiqib ketishim kerakligini aytdi, u tushundi.
Tashqarida, devorga o'tirib, ko'zlarimni yumdim va endi butunlay tashvishli xuruj xavfi ostida qolmaguncha chuqur nafas oldim. Araxnofob sifatida, men orasidagi o'xshashlikni va o'rgimchakni ko'rganimda nima sodir bo'lishini ko'ra olaman.
Hipervigilance bilan yashash
Ko'pgina ota-onalar farzandlarimizga nisbatan muayyan miqdordagi hipervitsiliyani boshdan kechiradilar. Yangi chaqalog'ingiz bo'lsa, eng kichkinagina kichkina siz yotoqdan uchib chiqishi mumkin.
Siz boshqalarga ta'sir qilmaydigan mayda xavf-xatarni sezasiz, masalan, ochiq-oydin elektr tok manbai yoki stol chekkasida bir stakan.
Shunday qilib, ba'zi hollarda hipervigilans normal holatda bo'lsa-da, hipervensiv holatda juda uzoq vaqt sarflash sog'lom emas. Politsiya zobitlari va jangovar zonalarda askarlar odatda PTSD uchun xavf tug'diradi.
Hipervigilance uyquni buzishi mumkin, qochish xatti-harakatlariga olib kelishi mumkin va sizni zerikarli va bezovta qiladi. Har doim ogohlantiruvchi bo'lish juda charchagan. Bu sizni bezovta qiladi va portlashlarga moyil bo'ladi. Vahima hujumlari albatta mumkin.
Hipervigilance kasallikning o'zi emas, balki kasallikning bir tomonidir.
Agar hipervigilans siz uchun muammo deb hisoblasangiz, bu haqda doktoringizga murojaat qiling. Bu sizning davolanishingiz yo'nalishini shakllantirishga yordam beradi.
Giyohvand moddalar, odatda, hipervigilansiyani davolash uchun ishlatilmaydi. Buning o'rniga, kasallikning oldini olish texnikasi va davolashni tavsiya etish tavsiya etiladi.
Qo'lga olish texnikasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Stress bilan shug'ullanish
- Yoga
- Meditatsiya
- Mantiqiylik
- Mulohaza nafas olish
O'zingizni hipervigilansiyatingizni ko'taradigan vaziyatlardan yoki muhitlardan o'zingizni olib tashlash yaxshi. Biroq, agar bu izolyatsiyaga yoki qochish xatti-harakatlariga olib keladigan bo'lsa, maslahatlashuvdan foydalanishingiz mumkin.
Ba'zida umidsizlikka tushib qolsangiz ham, vaqt va harakat bilan hipervitsiliyani engib o'tishni unutmang.
Manbalar:
Borg S va boshq. Miya va idrok. 2015 dekabr; 101: 35-43. Fibromiyaljali bemorlarda subyektiv interaktsioner tajribaga e'tibor qaratish.
Gonzalez JL va boshq. Psixosomatik tadqiqot jurnal. 2010 yil sentyabr; 69 (3): 279-87. Fibromialgiya bemorlarida umumiy xirurgiya: emotsional Stroop paradigm bilan eksperimental tahlil.
Hollins M, Walters S. Tajribali miya tadqiqotlari. 2016 y. Iyun; 234 (6): 1377-84. Tajribali hipervigilans bosim hissiyotlarining zichligi / noqulaylik nisbatlarini o'zgartiradi: umumiy xuruj gipotezasi uchun dalillar.