Haddan ortiq yuk va tashvish bilan shug'ullanish
Fibromialgiya (FMS) va surunkali charchash sindromida ( ME / CFS ) sezgir haddan tashqari ortiqcha yuk keng tarqalgan muammo. Bu sizning kundalik hayotingizga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan va o'zingiz yoqtirgan ko'p narsalarni bajarishingizga yordam beradigan alomatdir.
Etarli ortiqcha yuk sizni xavotirli, chalkash va kuchsiz his qila oladi. Bu bizdan boshqasiga farq qilishi mumkin bo'lgan turli xil narsalardan kelib chiqishi mumkin.
Etarli ortiqcha yuk bilan nima sodir bo'ladi
Yuqori sezuvchanlik FMS va ME / CFS ning asosiy mexanizmi hisoblanadi. Bu bizning tanamiz barcha turdagi kirishlarga - shovqin, yorqin yoki miltillovchi chiroqlar, odamlarning ko'pchiligi, kuchli hidlar, xaotik muhit yoki diqqatingiz uchun raqobatlashadigan ko'p narsalarga kuchli ta'sir ko'rsatadi.
Bizning miyamizda, ehtimol neyrotransmitter serotoninning disfunktsiyasi tufayli, bir vaqtning o'zida ko'p miqdorda kirib borishi qiyin kechadi. Ba'zi tadqiqotchilar bizning in'ikoslarimiz bilan bizning miyada muammolar bor, deb ishonamiz.
Inhibitatsiya sizning miyangizni ahamiyatsiz bo'lmagan narsalarni filtrlashga yordam beradi. Telefoningizga javob berganingizda, televizor yoki oilangiz bilan suhbatga e'tibor bermasligingiz kerak. Bu sizga baland ovozli signal kabi, takrorlanuvchi shovqinni e'tiborsiz qoldirishingizga yordam beradi. Qisqa vaqtdan so'ng, siz flüoresan chiroqlarning chayqalishini sezmaysiz.
Biroq, bizning inhibisyonumuzun etishmasligi, bu narsalarni ayarlayamadığımız degan ma'noni anglatadi.
Bizning his-tuyg'ularimiz bizning miyamizni axborot bilan to'ldiradi, va bizning miyalarimiz bunga qodir emas.
Natijada siz diqqatingizni muhim bo'lgan narsalarga qaratib bo'lmaydi. Fikrlash qiyin bo'ladi, shuning uchun siz nima qilayotganingizni unutishingiz yoki tez-tez fikr yuritishingizni yo'qotishingiz mumkin. Bundan tashqari, yurak urishi, terlash, titrash, bosh aylanishi, tinglash va qo'rquvni o'z ichiga oladigan vahima hujumiga olib kelishi mumkin.
Keyinchalik og'riq va / yoki charchoq kuchayishi mumkin. Xavotirlar ba'zan katta simptom chaqnashiga olib kelishi mumkin.
Vaqt o'tishi bilan, siz ularni oldinda turadigan vaziyatlarga duch kelishingizdan vahimaga tushishdan qo'rqishingiz mumkin. Bu sizni muayyan joylarga borishdan qo'rqitadi yoki o'zingizni muayyan muhit yoki vaziyatlarga qo'yib qo'yishi mumkin. Bu bizning kasalliklarimiz izolyatsiyaga olib keladigan usullardan biridir.
Sensorni haddan tashqari yuklanganda ishlatish
Agar siz haddan tashqari og'ir his qila boshlasangiz, eng yaxshi narsa, o'zingizni vaziyatdan chetga olib, jimgina borish. Agar bu mumkin bo'lmasa, siz chuqur nafas olishingiz va tanangizni va ongingizni tinchlantirishingiz mumkin. Ba'zilar bizni o'zimizdan bu davlatdan qanday qilib gaplashishni o'rganadilar, ammo vaqt va amaliyot talab etiladi.
Ayniqsa sezgir haddan tashqari yuklashga qaratilgan muolajalarimiz yo'q, ammo biz olib keladigan tashvishlarni davolashimiz mumkin. FMS va ME / CFS bilan ko'p odamlar antiseptik dorilarni qabul qilishadi. Ba'zi odamlar, ular DHEA yoki theanine kabi ularni tinchlantirish uchun ba'zi takviyeleri bilan omad tilaymiz.
E'tibor bering, muolajalar ishlash uchun vaqt kerak, shuning uchun siz inqirozga tushganda ularni qabul qilish ko'p yordam bera olmaydi. Ehtirosli vaziyatga tushmasdan oldin tashvishlarga qarshi turish uchun ko'proq imkoniyatga ega bo'lishingiz mumkin.
Agar sezgir ortiqcha yuk va vahima siz uchun muntazam muammo bo'lsa, shifokoringiz bilan kunlik qo'shimcha yoki dori-darmonlar bilan suhbatlashishingiz mumkin. FMS va ME / CFS uchun buyurilgan ko'plab dorilar ham tashvishlarga olib kelishi mumkin.
Muayyan holatlardan qochish siz uchun zarur bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar xaridoringiz ommaviy bozorga aylangan bo'lsa, ertalab yoki kechqurun sekin-asta xarid qilishingiz mumkin. (Oziq-ovqat xarid qilishiga yana nima yordam berishi mumkinligini ko'ring.)
Qochish zarur bo'lishi mumkin, lekin shovqinli yoki olomon bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday joy kabi juda ko'pdan qochishingizni topsangiz, muammo ham bo'lishi mumkin.
Agar o'zingizdan qochish yoki o'zingiz uchun muhim bo'lgan narsalarni yo'qotib qo'yib, sizni ajratib olsangiz, professional maslahat olishingiz mumkin.
Eslash kerak bo'lgan narsa shundaki, davolanish va davolash texnikasi bilan ushbu alomatni boshqarish mumkin. Siz uchun eng yaxshisi nimani anglatishini aniqlash uchun vaqt talab etiladi, ammo oxir-oqibat hayotingizni nazorat qilishingiz mumkin.
Manbalar:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Og'riq jurnal. 2006 y. Iyul; 7 (7): 480-7. Fibromialgiya bemorlarida eshitish-uyarilgan kortikal potensiallarning intensivligiga bog'liqligi: umumiy xuruj gipotezasini sinash.
Neblett R va boshq. Og'riq jurnal. 2013 yil; 14 (5): 438-45. Markaziy sensitization inventarizatsiyasi (CSI): ambulatoriya surunkali og'riq namunasida markaziy hassosiyat sindromini aniqlash uchun klinik jihatdan ahamiyatli qiymatlarni yaratish.