Suyuqliklar ichish kerak va siz bosh og'rig'ingizdan qochishingiz kerak
Agar bosh og'rig'iga duchor bo'lganingizda, siz undan qanday qutulishingiz uchun nima qilishingiz kerakligini so'rashingiz mumkin. Ehtimol, siz tez yechim taklif qilasiz va bir chashka qahva yoki uzoq bo'yli stakan suv og'rig'ingizni engillatishiga umid qilasiz.
Keling, qandaydir suyuqliklarni bosh og'rig'iga olib keladigan «ha», yo'q va mayblarni ko'rib chiqaylik.
Suv
Suvsizlanish bosh og'rig'i Xalqaro bosh og'rig'i Jamiyati tomonidan tasniflanmagan bo'lsa-da, suvdan mahrum qilish bosh og'rig'i sifatida namoyon bo'ladi.
Odatda, bosh og'rig'i bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotga binoan, suv odatda birinchi otuz daqiqada og'riqni engillashtiradi.
Xuddi shunday, etarli ichimlik suvi ichish emas, balki kuchlanish turi bosh og'rig'i va O'chokli bilan bog'liq.
Shunday qilib, cho'chqada bosh og'rig'ingiz uchun uzoq bo'yli stakan ichimlik suvini ko'rib chiqing. Bu yordam berishi mumkin.
Oxirgi bir eslatma ustida, shakarli sodali suv yoki sharbatlar ustidan suv tanlash yaxshidir. Agar siz eski suv bilan zeriksangiz, xushbo'y hidli suvda lazzat yoki ichimlik uchun limon yoki ohakni siqib chiqing.
Agar och bo'lsangiz, stakan suvingiz bilan birgalikda sog'lom atirni (masalan, oqsil bar yoki granola barini) tuting. Ovqatlanish va ovqatlanishni boshlash umumiy bosh og'rig'i va migrenni keltirib chiqaradi , shuning uchun oshqozoningizni to'yimli ovqat bilan to'ldirish (shakarli ichimliklar o'rniga) ham yordam berishi mumkin.
Spirtli ichimliklar
Spirtli ichimliklar kuchaygan bosh og'rig'i bo'lgan odamlarga tetik bo'lishi mumkinligi haqida xabar berilganida, u ko'pincha migren va klasterli bosh og'rig'i bilan bog'liq .
Xalqaro Bosh Boshqaruv Jamiyati spirtli ichimliklarni boshidan kechirgan bosh og'rig'ini o'z-o'zidan tasniflab, uni ikki toifaga ajratdi:
- Spirtli ichimliklar bilan og'rigan bosh og'rig'i, shuningdek " kokteyl bosh og'rig'i "
- Spirtli ichimliklarni keltirib chiqaradigan bosh og'rig'i, shuningdek, " bosh og'rig'i " deb atalgan.
Klassik spirtli ichimliklarni keltirib chiqaradigan bosh og'rig'i ko'pincha boshning har ikki tomonida joylashgan va migren kabi zonklama sifati bor.
Albatta, agar spirtli ichimliklar bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lsa, unda bosh og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, undan qochishingiz kerak.
Bundan tashqari, ichkilikbozlik diuretik ta'sirga ega, ya'ni sizda siydik ko'payishiga olib keladi - shuning uchun siz ko'proq suv yo'qotasiz (va suvsizlanish bosh og'rig'i emas, balki bosh og'rig'i).
Kofein
Ko'pchilik bosh og'rig'i bo'lganda, bu idishlarni ichish yoki ichish kerakmi degan savol tug'iladi. Afsuski, bu savol javob berishga yaroqli va quruq emas, boshqacha aytganda, kofein bosh og'rig'ini boshqarishda paradoksik ikkilanishni keltirib chiqaradi.
Buning sababi shundaki, kofein ko'pincha bosh og'rig'i va migrenni davolashda keng qo'llaniladi, kundalik kofein iste'moli ham surunkali migrenlarga , ham rebound bosh og'rig'iga bog'liq . Bundan tashqari, ertalabki chashka qahva bo'lmasligi kofeinning bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin .
Xo'sh, siz bosh og'rig'iga duch kelganingizda qo'shimcha stakan qahva ichasizmi? Ehtimol, kofein qisqa muddat ichida bosh og'rig'ingizni bartaraf etishi mumkin bo'lsa-da, bu sizning bosh og'rig'ingiz buzilganligini uzoq muddatda yomonlashishi mumkinligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Energiya ichimliklar
Energiya ichimliklar, ayniqsa, kofein kabi turli xil ogohlantiruvchilarni o'z ichiga oladi; shuning uchun bosh chanog'i uchun energiya ichish ichish haqida bir xil chayqash mavjud.
Bundan tashqari, energetik ichimliklar shakarni (boshqa tarkibiy qismlar kabi) o'z ichiga oladi va tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bolalar va o'smirlardagi energiya ichimliklar iste'moli bosh og'rig'i yoki oshqozon og'rig'i kabi ba'zi jismoniy yon ta'sirlarga bog'liq.
Bir so'zdan
Bu erda katta rasm sizning bosh og'rig'ingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga oladi. Sizning odatlaringizga savol bering. Juda ko'p kofein ichasizmi? Sodani suvga almashtirasizmi? Siz o'zingizni juda tanqid qilmang, lekin kichik o'zgarishlar sizning hayot sifatingiz va kundalik ishingizda katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Manbalar:
Kabagambe EK va Wellons MF. Kofein va kofeinli ichimliklarning afzalliklari va xatarlari . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S va Guidi L. Spirtli ichimliklar birlamchi bosh og'rig'ida tetiklantiruvchi vosita sifatida. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli R & Manzoni GC. Odamning bosh og'rig'i. Curr Pain bosh og'rig'i Rep . 2010 y. Avgust; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, AA ko'li. Bolalarning va yoshlarning energetik ichimliklar iste'mol qilishlari: jismoniy ta'sir va iste'molchilik nuqtai nazaridan dalolat qiluvchi tezkor tahlil. BMJ ochiq. 2016 yil 8 oktyabr; 6 (10): e010380.
Wober S va Wober-Bingol S. O'chokli va kuchlanish turi bosh og'rig'ining tetiklantiruvchilari. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.