Bosh og'rig'ini davolash va oldini olish, suv yo'qotilishidan
Ko'pchiligimiz har kuni oltita sakkiz stakan ichimlik suvini iste'mol qilishni bilamiz, ammo haqiqat haqiqatan ham ko'pchiligimiz u orqali emas.
Dehidratsiya sizni tezda sizni qamrab olishi mumkin. Darhaqiqat, siz chanqagan vaqtga kelib, allaqachon suvsizlanishingiz mumkin, bu sizni ko'plab kasalliklar, shu jumladan bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Dehidratsiya asoslari
Suyuqlik tananing ko'proq suvni (ter yoki siydik kabi jarayonlar orqali) yo'qotganidan kelib chiqadi.
Ko'pincha, dehidratsiya atamasi miqdori kamayishi bilan almashtiriladi (gipovolemiya deb ataladi). Texnik jihatdan degidratatsiya suyuqlikni yo'qotishdan boshlanadi, holbuki, gipovolemiya organizmdagi qon hajmidagi har qanday yo'qotish bilan, yoki faqat suvi yo'qolishi yoki tuz va suv yo'qotilishi (masalan, qayt qilish yoki ich ketish) orqali sodir bo'ladi.
Nima bo'lishidan qat'i nazar, suvsizlanish (yoki gipovolemiya) issiqroq iqlimlarda, yuqori balandliklarda, jismoniy faolligi ortib borayotganida va kimdir isitma bo'lsa, ko'proq sodir bo'lishi mumkin. Suyuqlik chaqaloqlarda va bolalarda ham keng tarqalgan, chunki ular kichikroq, qusish va diareyani keltirib chiqaradigan viruslarga ko'proq moyil bo'lib, suvga muhtojlik yoki chanqoqlik haqida gaplasha olmaydi.
Semptom va susayish belgilari
Suvsizlanish yumshoq bo`lishi mumkin bo`lsa ham, og'ir holatlarda, og'ir holatlarda, beqarorlik va o'lim kabi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Holbuki, engil dehidrasyon, dastlab har qanday semptomlara sabab bo'lmasligi mumkin, lekin bu alomatlar va belgilar paydo bo'lishi mumkin:
- Engashib
- Charchoq va zaiflik
- Muskul og'rig'i
- Tirnoq terisi
- Yurak tezligi ortib bormoqda
- Bosh og'rig'i
- To'q sariq siydik yoki odatdagidan kamroq siyish
- Sizni boshingiz aylanayotgandek his qilyapsizmi?
- Yig'laganda ko'z yosh yo'q
- Yuzga botib ketgan ko'zlar
- Og'zini quritib yuboring yoki yorilgan lablar
Dehidratsiya va bosh og'rig'i o'rtasidagi aloqa
Dehidratsiya - bosh og'rig'ining asosiy sababi va u ham O'chokli uchun umumiy tetik .
O'chokli bosh og'rig'i ko'pincha bir tomonlama, zonklama va ko'ngil aynishi, qusish va nurga va / yoki tovushga sezuvchanlik bilan bog'liq.
Suvsizlanish, shuningdek, kuchlanishning bosh og'rig'iga o'xshash bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin, shuning uchun boshning har tarafida seziladi. Dehidratsiya bosh og'rig'ining umumiy belgisi boshni harakatga keltirganda og'riqning ortishi hisoblanadi.
Suvsizlanish nima uchun bosh og'rig'iga sabab bo'lganligi aniq emas. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qon tomirlari tana suyuqligi darajasini tartibga solish maqsadida darz ketishi mumkin. Bu kislorod va qonning miyaga tushishi uchun qiyinlashishi sababli bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.
Suvsizlanishdan bosh og'rig'idan saqlanish
Tana suyuqliklarni etarli darajada ushlab turish - suvsizlanish bosh og'rig'idan qochishning eng yaxshi usuli. Ba'zi foydali maslahatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Chanqab qolmasligingiz kerak bo'lgan darajada suyuqlik qiling.
- Sizning siydik ochiq sariq yoki ochiq rang bo'lishi uchun etarli miqdorda suv iching.
- Barcha suyuqliklar teng hosil qilinmaganligini unutmang. Qahva kabi kofeinni o'z ichiga olgan spirtli ichimliklar va ichimliklar aslida diuretik vazifasini o'taydi. Bu sizni suyuqlikni yo'qotishga olib keladi degan ma'noni anglatadi.
- Agar siz haddan ortiq kilsangiz, issiq iqlimda yashasangiz, balandroq yoki jiddiy jismoniy faoliyat bilan mashg'ul bo'lsangiz, tavsiya etilgan sakkiz stakan suvdan ko'ra ko'proq suv iste'mol qilishingiz mumkin.
- Ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilish sizning suv iste'mol qilish darajasini oshirishning bir usuli ekanligini unutmang. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish toza suv ichish uchun qo'shimcha emas.
- Kunning sovuq qismlari uchun tashqaridan ishni rejalashtirish va har qanday sport yoki faol tadbir oldidan hidratni tashlang.
Va nihoyat, kun davomida sizning umumiy suv olish miqdorini oshirish, odam umuman boshdan kechiradigan bosh og'rig'ining umumiy sonini kamaytirish uchun topilmadi.
Shunday bo'lsa-da, ichimlik suvi muntazam ravishda bosh og'rig'ingiz va O'chokli sog'lig'ingizga kelganda bosh og'rig'ini yaxshilashga yordam beradi.
Ayniqsa, bu hech qanday narxga ega bo'lmaganligi uchun va noinsoniy va sodda bo'lganligi uchun bu qadamni qadrlash.
Bosh og'rig'ini dehidratsiyadan davolash
Suvsizlanish tufayli tetiklanadigan bosh og'rig'ini davolash uchun tananing yana hidratsiya qilinishi kerak. Ichimlik suvi yarim soat ichida yaxshi kayfiyatda bo'lishi kerak. Ba'zi odamlar uchun uch soatgacha vaqt ketishi mumkin. Ba'zan bolalar uchun sport spirtli ichimliklar yoki Pedialyte yaxshi variant bo'lishi mumkin, chunki ular elektroliz va uglevodlarni suvni yaxshiroq so'rashga yordam beradi.
Bundan tashqari, salqin muhitda va dam olishda qoling, shunda teringiz terlagatsiz qayta tiklana oladi. Agar suvsizlanish og'ir bo'lsa, suyuqliklarni past tutib turolmaysiz yoki bosh og'rig'i kamaymasa, shifoxonaga yotqizishingiz uchun shifoxonaga boring. Bunday holatlarda siz venadan suyuqliklarni (venaga suyuqliklar deb ataladi) tezda gididratsiya qilishingiz mumkin.
Shunga o'xshab, bolangizning shifokorini bir necha kundan ortiq davom etadigan yoki bir necha kundan ortiq davom etadigan ich ketish yuz berganida chaqiring. Shifokorga qo'ng'iroq qilishning boshqa sabablari quyidagilardir:
- Farzandingiz suyuqlikni past tutmasa yoki ko'p vaqt davomida ichmagan bo'lsa.
- Agar katta yoshli bolangiz oxirgi olti yoki sakkiz soat ichida siydik qilmagan bo'lsa yoki chaqalog'ingiz yoki chaqalog'ining yigirma to'rt soat ichida nam gilam bo'lmasa.
- Farzandingiz qusayotgan yoki axlatda qon bor.
Bir so'zdan
Dezinfektsiya oldini olishning eng yaxshi usuli ekanligini unutmang. Shu sababli, suvni ichishni kunlik tartibiga kiritish uchun kerak bo'lgan narsani, ayniqsa, issiq kun yoki mashqlar paytida suv yo'qotish xavfi tug'ilganda nima qilish kerakligini tanlang.
Oxirgi tidbit, agar siz suvsizlanishdan bosh og'rig'i yoki migrenni rivojlantirishni davom ettirsangiz, shifokoringiz bilan potentsial sabablar haqida gapiring. Ba'zi dorilar (masalan, diuretiklar) sizning bosh og'rig'ingizning aybdor bo'lishi mumkin.
> Manbalar:
Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Suv, hidratsiya va sog'liq. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Price A, Burls A. Bosh og'rig'ini kamaytirish uchun suv olishni ko'paytirdi: tanqidiy baholovdan o'rganish. J Eval klinikasi . 2015 dekabr; 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, Van Shayck CP, Knottnerus JA, takroriy bosh og'rig'i bo'lgan bemorlarda muntazam suv olishning ta'siri bo'yicha randomize ish. Fam amaliyot . 2012 yil avgust; 29 (4): 370-5.
> Torelli R, Manzoni GC. Odamning bosh og'rig'i. Curr Pain bosh og'rig'i Rep . 2010 y. Avgust; 14 (4): 284-91.
Somers MJ. (2017). Bolalardagi gipovolemiyani (dehidratsiyani) klinik baholash va diagnostika qilish. Mattoo TK, Kim MS, Eds. Hozirgi kungacha. Waltham, MA: UpToDate Inc.