Qo'rquv ularga yomonroq bo'lishi mumkin
O'zingizni jamoat yig'ilishlaridan, restoranlardan, sayohat qilishdan yoki boshqa bosh og'rig'ini boshdan kechiradigan tadbirlardan qochishingiz mumkinmi? Agar shunday bo'lsa, siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar bosh og'rig'idan qo'rqishadi va tetikleyicilerinden qochish uchun hamma narsani qiladilar. Aslida, bosh og'rig'idan qo'rqish, aslida bosh og'rig'i buzilishini yomonlashtirishi mumkin, ehtimol siz kutgan narsalar emas.
Qanday qilib sizning bosh og'rig'ingizdan qo'rqish mumkin?
Bosh og'rig'idan bo'lgan 2015 yilgi bir mashg'ulot 900 nafar yosh kattalardagi bosh og'riqlaridagi og'riq qo'rquvining rolini o'rganib chiqdi. Ushbu ishtirokchilarning 382 nafari bosh og'rig'i bilan og'rigan bemorlarni bosh og'rig'i bilan davolashni rad etdi. Ishtirokchilarning bosh og'rig'i (526 nafar ishtirokchi), taxminan yarim tajribali epizodik kuchlanish tipidagi bosh og'rig'i yoki epizodik migren. Kichkina foiz (taxminan 5 foiz) surunkali migren yoki surunkali kuchlanish turi bosh og'rig'i bo'lgan .
Ishtirokchilar bir qator izlanishlar to'ldirishdi:
- Depressiya, tashvish va stress o'lchovi (DASS-21): O'tgan haftada depressiya, tashvish va stressni baholash uchun 21 savol sinovi.
- Bosh og'rig'i ta'siri testi (XIT-6): O'tgan 4 hafta mobaynida bosh og'rig'ining kundalik faoliyati, jumladan, jismoniy faoliyat, kognitiv yoki miya faoliyati va hissiy faoliyati bilan bog'liq bo'lgan 6 ta savol sinovi.
- Pain-Anxiety Symptoms Scale-20 (PASS-20) : Odamning og'riqdan qo'rqishini baholash uchun 20 savol.
- Bosh og'rig'i (SDIH-R) uchun tuzilgan diagnostik intervyu: Bosh og'rig'i kasalliklarining xalqaro tasnifi (ICHD-II) ning ikkinchi nashriga ko'ra, bosh og'riqlar tashxisini baholash uchun 17 savol testi.
Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, ayollar bosh og'rig'idan qo'rqib, erkaklarnikiga nisbatan ko'proq qo'rqitdilar.
Bosh og'rig'idan azob chekish xavfi ko'proq bo'lgan kishilar ham tashvish va tushkunlikdan aziyat chekadilar.
Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, kuchlanish turi bosh og'rig'i bo'lgan ishtirokchilar umumiy bosh og'rig'idan qo'rqishdan bosh og'rig'i bo'lmagan ishtirokchilarga nisbatan ko'proq xabar bermaganlar.
Boshqa tomondan, migren bilan og'rigan kishilar, bosh og'rig'i bo'lmagan ishtirokchilarga qaraganda, og'riqdan qo'rqishgan.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, bosh og'rig'idan qo'rqib, bosh og'rig'i ko'proq og'ir bosh og'rig'iga va bosh og'rig'iga sabab bo'lgan og'riq sanktsiyalaridan kamroq qo'rqqanlarga nisbatan tez-tez uchraydigan bosh og'rig'i. Bundan tashqari, bosh og'rig'i og'rig'idan ko'proq qo'rqish bilan bosh og'rig'i bilan bog'liq bo'lgan bosh og'rig'iga sabab bo'lgan. Bu bosh og'rig'i odamning kundalik ishiga ta'sir qiladi.
Tadqiqotning cheklanishi
Har bir ishda cheklovlar yoki sabablar bor va nima uchun biz qadam orqaga qadam bosishimiz kerak va natijalarni 100 foiz haqiqiy emas deb hisoblashimiz kerak. Birinchisi, tadqiqot yosh kattalarga qaraganda, bu natijalar bosh og'rig'i bo'lgan kattalar uchun qo'llanilmasligi mumkin. Ikkinchidan, og'riqdan qo'rqish va bosh og'rig'ining og'irligi va nogironlik darajasi o'rtasidagi bog'liqlik aniq emas. Ushbu uyushmada vositachilik yoki rol o'ynashning boshqa bir omili bormi?
Bosh og'rig'i og'rig'idan qo'rqish ko'proq nogironlik yoki aksincha? Ushbu aloqani uzish uchun ko'proq ishlarni bajarish kerak.
Agar siz og'riqdan qo'rqsangiz nima qila olasiz?
Og'riqdan qo'rqish bosh og'rig'i bilan og'rigan bemorlarda keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Bu qo'rquvni boshdan kechirishni boshdan kechirishingiz, ayniqsa, sizning ijtimoiy munosabatlaringiz, hissiy welmanlik va aqliy vazifalar kabi kundalik amaliyotingiz bilan bog'liq bo'lsa.
Agar bosh og'riqlaridagi og'riqdan qo'rqsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Sizning xulq-atvoringizni va fikrlash tarzingizni o'zgartirishga yordam beradigan kognitiv-xatti-harakatni davolash - shifokor sizni qo'rquvni engishga yordam berish uchun tavsiya qilishi mumkin bo'lgan potentsial davolanishdir.
Manbalar:
Qora AK, Fulwiler JK, & Smitherman TA. Bosh og'rig'ida og'riq qo'rquvining o'rni. Bosh og'rig'i. 2015 may; 55 (5): 669-79.
Avstraliya Psixologiya Jamiyati. Depressiya Anksiyete Stressining farqlari.
Yang M, Rendas-Baum R, Varon S va Kosinski M. Epizodik va surunkali migren o'rtasida bosh og'rig'i ta'siri testining (HIT-6 ™) tekshiruvi. Cephalalgia. 2011 Fevral; 31 (3): 357-67.