Relief uchun harakat rejasi
Maktabgacha yoshdagi bolalarning 5 foizi va O'chokli o'smirlarning 20 foizi uchun maktab o'ziga xos qiyin vazifani bajara oladi.
Siz bolangiz va maktabingiz bilan tetiklanishdan qochish, erta semptomlarni identifikatsiya qilish va aniq harakatlar rejasini o'z ichiga olgan uch qismli rejani ishlab chiqish uchun yaqindan hamkorlik qilishingiz mumkin.
Triggerlardan qoching
Bolani ta'minlash uchun birinchi qadam, ularning O'chokli tomonidan juda salbiy ta'sir emas, O'chokli olib kelishi mumkin bo'lgan har qanday ma'lum omillarni aniqlash va nazorat qilishdir.
Farzandingizning migren bosh og'rig'iga qanday ta'sir qilishini aniqroq aniqlash uchun, migrenni keltirib chiqaradigan turli xil sharoitlar, vaqtlar va joylarni kuzatadigan jurnalni saqlashni o'ylab ko'ring. Farzandingizning tetikleyicilerini aniqlagandan so'ng, ularni boshqarish uchun harakat qilishingiz mumkin, umid qilamanki, O'chokli tezligini kamaytiradi . Ma'ruzalarni maktab xodimlari bilan, shuningdek, bolangiz bilan baham ko'ring.
Strategiyalar mashg'ulotlarni maktabda davom ettiradi
Umumiy migren tetikleyicilerinin oldini olish va maktabda O'chokli nazorat qilish uchun quyidagi qadamlarni foydalaning:
- Har kecha uyqu eting . Milliy Kutish Jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, 5 dan 12 yoshgacha bo'lgan bolalar tungi 10 dan 11 soatgacha bo'lgan uyqusiz, kechqurun 8½ dan 9 soatgacha bo'lgan bolalar kerak.
- Dam olish kunlarida ham muntazam ravishda kundalik va uyquni tartibga keling.
- Har kuni ertalab maktabga mashq qiling . Ba'zi ekspertlar stress stress yoki migrenlarni davolashni murakkablashtirishi mumkin deb hisoblashadi, chunki ertalabki g'azabni kamaytirishni rejalashtiring. Kechqurun kiyim-kechak, sumka va boshqalarni o'rash uchun vaqt ajratishni o'ylab ko'ring.
- Har kuni sog'lom nonushta qilish . Ovqat atlayarak, migren ehtimolini oshirishi mumkin.
- Maktab kunida atirlar va sog'lom tushlikdan foydalaning . Agar siz va sizning pediatringiz sizning farzandingizning farovonligi uchun kundalik yoki vaqti-vaqti bilan atıştırmanın muhim ekanligi haqida qaror qabul qilsangiz, lekin maktab atıştırmalıklarınız uchun vaqt ajratmasa, masalani maktab hokimi e'tiboriga havola eting, shunda o'g'ilingiz yoki qizingiz kechqurun va kechki tushdan keyin tez ovqatlanish.
- Farzandingizning oziq-ovqat bilan bog'liq tetikleyicilerini tushunishingiz kerak .Bu, ayniqsa, o'g'lingiz yoki qizingiz maktabda taqdim etilgan ovqatni yeyish yoki boshqa bolalarni atıştırmalar yoki tug'ilgan kunni sinash uchun baham ko'rishlari mumkin bo'lsa, ayniqsa muhimdir. Chaqaloqni o'zingizning migrenlarini, masalan, keksa pishloqlarni, qayta ishlangan ovqatlarni, tuzlangan go'shtni, yong'oqni, shokoladni, mayizni, xamirturushli pishirilgan mahsulotni va monosodyum glutamat (MSG) o'z ichiga olgan ovqatlar uchun ehtiyot qiling.
- Yaxshi namlanadi . Kun davomida etarli miqdorda suyuqlik olish migrenlarni oldini olishga yordam beradi. O'qituvchi bilan bolangizning stoliga suv shishasini saqlash haqida gapiring.
- Kofeindan saqlaning . Kofein ba'zi odamlar uchun tetik bo'lishi mumkin va bolalarga kichkintoylarga qaraganda kattaroq va kattaroq zarba berishiga qaramay, bolangiz kofeinli ichimliklar ichishdan qaytarmang.
- Floresan yorug'likdan saqlaning . Sinflar flüoresan chiroqlar bilan yoritilgan va sizning farzandingiz titrashga sezgir bo'lsa, siz muqobil yoritishni ishlatish haqida maktab bilan gaplashishingiz mumkin.
- Kundalik bir oz vaqt bor . Farzandingizning stress darajasini past darajada ushlab turish foydali bo'lishi sababli, maktabdan keyingi mashg'ulotlarni ortiqcha taqsimlamaslikka harakat qiling.
Erta semptomlarni aniqlang
Farzandlaringiz boshdanoq bosh og'rig'i belgilarini aniqlab olishga va o'pkalanuvchi bosh miya og'rig'i belgilarini bilishga yordam berishlari muhimdir.
Biroq, o'zingizni yoki sizning farzandingiz normal tana hissiyotiga juda sezgir bo'lib qolmasin, ularni yangi boshlangan O'chokli belgilar sifatida o'qing.
Umumiy ogohlantirish belgilariga quyidagilar kiradi:
- qattiq bo'yin
- charchash va yiringlash
- tez-tez siyish
- qulog'ingizga qo'ng'iroq qilish
- past yoki bezovta qiluvchi kayfiyat
- qiyinchiliklarni to'plash
- yorug'lik va yorug'lik yoki ko'zni ta'sir qiladigan yorug'lik yonadi
- qo'llar, oyoqlar yoki yuzlardagi karartma yoki uyqusizlik.
Bolangizning bosh og'rig'idan oldin bosh og'rig'i va migrenli naychalarni kuzatib borish uchun migrenni saqlab qolishingiz mumkin.
Faoliyat rejasini tuzish
Eng muhimi, maktabingiz bilan yaxshi muloqot qiling. O'chokli bosh og'rig'ini tushunish uchun har bir o'quv yilining boshida bolangizning o'qituvchisi va boshqa maktab xodimlari bilan uchrashuv o'tkazing.
Maktabga keladigan migrenni aniqlashda yordam beradigan ogohlantiruvchi belgilar ro'yxatini yozing, shuningdek, o'g'lingiz yoki qizingizning boshdan kechirayotgan odatiy alomatlarining tavsifi.
Protokol va Maktab bilan ishlashga rioya qiling
O'chokli jarohati bo'lsa, maktabda sizning farzandingizning qanday yo'l tutishini xohlashini bilib oling. Misol uchun, agar farzandingiz maktabda bosh og'rig'iga oid simptomlarni sezsa, unda nima bo'ladi? Bolaning yordami qayerda bo'ladi? Ularga yordam beradigan bolangizga, sinf o'qituvchisi bo'ladimi, ofis kotibi yoki maktab hamshirasi bo'ladimi, demoqchisiz.
Ustozdan oldingi bosh og'rig'i belgilari bo'lgan taqdirda, bolangiz migrenni oldini olish uchun muayyan choralar ko'rish kerak bo'lishi mumkinligini tushuntiring. O'qituvchidan farzandingizning quyidagi kabi narsalar haqida qayg'urishi haqida so'rab ko'ring:
- Tez ovqat atvorini olish
- Suv ichish
- Jim bir joyga borib, chiroqlarni o'chirib, tezkor kassetani ushlab turing
- Yoga yoki nafas olish va gevşeme texnikasi yordamida stressni yo'qotish
Pediatringizdan dori vositalarni maktabda topshirish kerakligini hal qilishda yordam berishini so'rang. Agar shunday bo'lsa, har qanday ruxsatnoma shaklini to'ldirishga va dori-darmonlar bilan ta'minlanishiga ishonch hosil qiling. Ushbu dorilar qanday alomatlar administratsiyalashuvi va dori qanday berilishi kerakligi to'g'risida aniq ko'rsatma berilishi kerak (miqdori va chastotasi). Maktabning farzandingizning dori-darmonlarini etkazib berishni ta'minlash uchun yil davomida maktab bilan tekshirib turing.
Maktabda qachon yordam so'rash kerak
Maktab ma'murlari sizni zudlik bilan siz bilan qanday aloqa qilishlarini so'rashi kerak, masalan:
- Davolanishiga qaramay, ikki soatdan keyin yaxshilanmagan bosh og'rig'i
- Farzandingiz migren bilan boshdan kechirayotgan odatiy alomatlardan sezilarli darajada farq qiladigan belgilar
- Vizual o'zgarishlar, qusish, nayza, isitma yoki zaiflik yoki falaj kabi haddan ziyod alomatlar
- O'choklarning ko'payishi
- Yangi dori-darmon yetkazib berish kerak
Pastki chiziq
Ba'zi rivojlangan rejalashtirish bilan, migren bosh og'rig'i tufayli bolalar va o'smirlar oldida turgan muammolarni kamaytirish uchun ota-onalar ko'p ish qila oladi. O'g'ilingiz yoki qizingizga yangi boshlangan migrenlarni qanday qilib tanib olish va oldini olish kerakligini tushuntirish va agar ish tashlashsa, nima qilish kerakligi haqida qiziqarli va muvaffaqiyatli o'quv yili uchun asos bo'ladi.
Manbalar:
Amerika Pediatriya Akademiyasi. (2007 yil oktyabr). Ota-ona burchagi Q & A: surunkali bosh og'rig'i.
Amerika oila shifokori. Bolalar va ergenlerde Migren bosh og'rig'i. 2002 yil 15 fevral; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "Bosh og'rig'i." Nelson Pediatriya darsligi . 17-chi ed. Ed. Jon Noble. Filadelfiya: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Milliy Kutish Jamg'armasi. (2006 yil dekabr). Barkamol uyqu kerak va naqshde .