"Sovuqni ovqatlantirish, isitma ochlik". Ko'pchilik bu so'zlarni eshitgan, ammo haqiqatan ham uning haqiqati bor-yo'qligini juda kam bilishadi.
Muxtasar qilib aytganda, barcha tushunchalar mifdir. Bu qadimgi avlodning afsonalaridan biri bo'lib, avloddan-avlodga hech qanday ilmsiz yordam bermaydi. "Sovuqni iste'mol qilish" sizni tezroq yaxshilashga urinmaydi va sizda isitmani boshdan kechirganda yaxshi fikr emas.
Haqiqatan ham o'zingizni ochlik yaxshi fikr emas.
Qaerdan kelib chiqdi?
Bu so'z ehtimol kelib chiqdi, chunki odatdagidek odamlar odatda ko'p narsalarni eyishni his qila olmaydi va sovuq bo'lganlar (odatda isitmaga olib kelmaydi) hali ham tuyadi. Lekin bu har doim ham to'g'ri emas.
Agar isitma, sovuq yoki har qanday kasallikka chalinadigan bo'lsa, eng yaxshi narsa suvda qolib ketish uchun ko'p suyuqlik ichishdir. Agar siz och bo'lmasangiz, ovqatlanish haqida qayg'urmang. Agar etarli miqdorda suyuqlik ichgan bo'lsangiz, siz bir necha kundan beri ovqat eymasdan yaxshi bo'lishingiz kerak. Bunga istisno yosh chaqaloqlardir. Farzandingiz bir yoshga to'lgan bo'lsa va emaysa (ichish formula yoki emizish), uning sog'liqni saqlash xizmati bilan bog'laning. Chaqaloqlar o'zlarining ovqatlanishini ko'pincha formulalar yoki emizish yo'li bilan oladilar, chunki ular ovqatlanmasa suvsizlanishadi yoki og'ir kasalliklarga uchrashi mumkin.
Kasalligingizda eyish va ichish haqida o'ylash kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
- Odatda sizdan ko'proq ichaman. Chanqagan bo'lsa-da, juda ko'p suyuqliklarga e'tibor qarating. Agar sizda isitmalagingiz bo'lsa, siz suvsizlashib ketishingiz mumkin va agar siz, albatta, sovuq bilan to'lib ketgan bo'lsangiz, undan ko'p ichish mukus drenajini osonroq qilishga yordam beradi.
- Ichimlik suvi yoki sharbat. Sport spirtli ichimliklarni yaxshi va ko'pchilik odamlar elektrolitlar o'rnini bosuvchi haqiqatni yaxshi bilishadi. Aksariyat hollarda shamollash yoki sovuqqina bo'lgan insonlar gijjalar bo'lmasa yoki og'ir ich ketish bo'lmasa, katta elektrolitlar muvozanatining xavfini qo'zg'amaydi .
- Spirtli ichimliklar ichmang. U sizni suvsizlashtiradi va ko'plab sovuq dori-darmonlar bilan muloqot qiladi .
- Agar siz ovqat eyishni yaxshi ko'rsangiz, unga boringlar, lekin uni ortiq ko'tarmang.
Qisqasi, hidlanib qoling va sovuq alomatlar , isitma yoki boshqa kichik kasallik bo'ladimi kabi his qilsangiz ovqatlaning. Agar sizning shifokoringiz sizga aniq bir narsani eyish yoki ichish yoki muayyan narsalardan qochishni buyurmagan bo'lsa, bu sizning kasalligingiz uchun yaxshi qo'llanma.
Manba:
Sovuq va gripp qoidalari: afsona va haqiqat. Amerika Ogiz Aktsionerlari Kasalliklari A-Z. 2007. Amerika O'pkaning Assotsiatsiyasi.