Stress sizning oshqozon va ichakka ketganda
Ich ketishi simptom sifatida ko'plab sog'liqni saqlash sharoitlari mavjud bo'lsa-da, ba'zan ich ketish sababi stress yoki xavotirga sabab bo'lishi mumkin. Agar bu sizda bo'lsa, ya'ni siz kasal bo'lmaganingizda diareya semptomlarini boshdan kechirasiz, lekin buning o'rniga, faqat "tashqariga urilgan" - bu nima yuz berayotganini bilib olsangiz va bu yoqimsiz va shubhasiz oldini olish uchun qanday strategiyalardan foydalanishingiz mumkin? kiruvchi, jismoniy alomatlar.
Ulanish
Siz ta'kidlaganingizda diareya bilan shug'ullanishingizning sababi tananing dasturlashtirilgan stress ta'siriga bevosita bog'liq bo'lib, odatda "jang yoki parvoz" reaktsiyasi deb ataladi. Ushbu reaktsiya bizni och tur sherlar kabi narsalar bilan duch kelganimizda, ayniqsa, orqada turish uchun bizga yordam berishda katta ish bo'ldi. Biroq, ayni shu reaktsiya siz bilan yuzma-yuz kelgan qiyinchiliklar va zamonaviy hayotning tez sur'atlaridan kelib chiqqan holda yanada qiyinlashdi.
Siz tahdid sifatida ko'rgan narsangizga duch kelganingizda, tanangiz turli xil jismoniy o'zgarishlar bilan reaksiyaga kirishadi: yurak tezligi va nafas olish kuchayishi, mushaklaringiz kuchayishi, qon sizning ekstremitelerinize yo'naltirilganligi va hozirgi munozarada muhimroqdir, sizning yo'g'on ichak tutilishingiz tezlikni oshirmoq. Ba'zi hollarda kolon faolligining bu o'sishi diareya belgilariga olib kelishi mumkin.
IBS yoki yo'qligini aniqlash
Irritabon ichak sindromi (IBS) bo'lgan kishilar stressni ovqat hazm qilish tizimiga ta'sir qilishini osonlikcha tasdiqlashlari mumkin.
Shu bilan birga, stressni keltirib chiqaradigan diareya IBS bo'lmasdan ham bo'lishi mumkin. IBS - bu qorin og'rig'ining takroriy teshilishini va diareya yoki ich qotish bilan bog'liq bo'lgan muhim va doimiy muammolarni o'z ichiga olgan sindrom. IBS tashxisni Rim mezonlari deb ataladigan ma'lum mezonlarga muvofiq amalga oshiriladi.
Stress bilan bog'liq diareya tez-tez ro'y berishi mumkin bo'lsa, unda sizni to'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokor bilan uchrashishingiz kerak, chunki stress ostida bo'lganingizda diareya bilan shug'ullanishingizga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa sog'liqni saqlash shartlari mavjud. Ammo, stress bilan bog'liq diareya biroz vaqt bo'lganida, boshqa hech narsa qilinmaydi.
Siz nima qila olasiz
Siz tashvishga sabab bo'ladigan diareyaning passiv qurboni bo'lishingiz shart emas. Vaziyatni tashqi streslarga javob berishda bardoshli bo'lishga yordam berish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan turli xil stresslarni boshqarish usullari mavjud. Tananing asosiy xavotirlanish darajasini kamaytirish bilan bog'liq bo'lgan ikki tadbir yoga va meditatsiya hisoblanadi. Bularning barchasini yoki har ikkalasini muntazam ravishda amalga oshirish sizning hayotingizdagi qiyin vaziyatlar bilan yanada samarali foydalanishga yordam beradi.
Bundan tashqari, ba'zi bir gevşeme metodlarni ham foydalanishingiz mumkin, albatta, bu "vujudga", vücudunuza stress javobini o'chirishga yordam beradi va umid qilamanki, ichaklarni pastga silkitib, sizni diareya epizodlarından himoya qiladi. Ular orasida vizualizatsiya, chuqur nafas olish mashqlari va mushaklar gevşetme mashqlari kiradi . Barcha ko'nikmalarga o'xshab, ushbu gevşeme mashqlari muntazam ravishda tatbiq etilganda samarali bo'ladi.
Agar juda ko'p stress ostida bo'lsangiz, sizning umumiy stress darajasini kamaytirish uchun o'zgartirishlar kiritilishi mumkinligini ko'rish uchun hayotingizga ob'ektiv qarash muhim ahamiyatga ega. Muammoni hal qilish va qat'iylik qobiliyatlarini hayotingizni yanada qulay qilish uchun ishlatish mumkin. Stressni keltirib chiqaradigan diareyaga ta'sir qiladigan stresslarni va qiyinchiliklarni yaxshiroq boshqarish uchun sizga yordam beradigan ba'zi bir psixoterapiya ishlarini boshlash foydali bo'lishi mumkin.
Tibbiy shifokorni qachon ko'rish kerak
Stressning aybdor ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa ham, shifokoringiz bilan boshqa hech qanday kasallik jarayoni mavjud emasligini va muammoni hal qilishga yordam berish uchun har qanday noodatiy jismoniy shikoyatni muhokama qilishingiz kerak.
Agar quyidagilardan birini boshdan kechirsangiz darhol tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak:
- Axlatda qon yoki rektal qon ketishining biron bir belgisi
- Dehidratsiya
- 102 fadan yuqori harorat yoki uch kundan ortiq davom etgan isitma
- Rektal qon ketishi
- Qorin og'rig'i
> Manbalar:
> Chang L. Irritabl Ichak sindromi kasalliklarida fiziologik javoblar va klinik belgilarga nisbatan stressning roli. Gastroenterologiya . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
Diareya. Diabet va oshqozon va buyrak kasalliklari milliy instituti. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarhea.