Agar sizda yonganda yonganda bo'lsa, qanday ovqatlanish mumkin?
Siz nima so'rashini va nimadan qochishingiz kerakligini bilsangiz, yong'in qo'rquvidan qo'rqmasdan ovqatlanasiz. Oziq-ovqat qanday tayyorlanganini so'rashganda, ayrim ichimliklardan ehtiyot bo'ling va parcha o'lchamlarini ko'rsangiz, yong'inning oldini olishingiz mumkin.
Biroq, Xitoy, Meksika yoki Italiya restoranlarida ovqat qilish qiyinlashishi mumkin, chunki ushbu restoranlarda ovqatlanish sizning oshqozon ekishga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan qo'shimcha moddalarni o'z ichiga olishi mumkin.
Agar nima qilish kerakligini bilsangiz, u yerda ovqatlanish mumkin.
Nima qilishni bilib oling
Ovqatni ko'rib chiqayotib, go'shtning qizarib pishganini va uning o'rniga panjara kerakligini so'rang. Yuqori yog'li gravitsa va soslar o'rnida xizmat qilgan past yog'li zahirani so'rash yaxshi fikr. Buyurtma berishni xohlagan ovqat sizning boshlovchi ovqatlaringiz bo'lgan har qanday oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladimi, deb so'rash ham muhimdir. Agar sizning tetiklantiruvchi ovqatlaringiz nima ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, sizning ovqatingiz va yuqumli kasallik belgilari o'rtasidagi har qanday aloqalarni belgilash uchun bir hafta mobaynida yurak xiragi rekordini saqlang .
Siz nima ovqatlanmasligingiz kerak
- Burger, qovurilgan tovuq va qovurilgan baliq kabi qovurilgan ovqatlar
- Yog 'yoki yog'da tayyorlangan taomlar
- Yuqori yog'li idishlar, masalan, frantsuz kartoshkalari
- Yuqori yog'li soslar, salat bodringlari, gravies va mayo
- Kremli sho'rvalar
- Qalampir
- Turli narenciye mevalar bilan taomlar
- Peppers
- Piyoz
- Ko'plab qo'shimcha pishloqli ovqatlar
- Pomidorga asoslangan ovqatlanish, jumladan, ketchup
- Apelsin suvi va limonad kabi sitrus ichimliklar
- Kafeinli ichimliklar
- Spirtli ichimliklar
- Shokolad
Ovqatlanishning eng yaxshi usuli
- Oq go'sht
- Go'shtni yalang'och qisqartirish
- Hindu, tovuq yoki qovurilgan mol go'shti bilan to'liq nonli non bilan ishlaydigan sandviçlar
- Izlantirilgan ovqatlar
- Broth asoslangan sho'rvalar
- Sabzavotli sabzavotlar
- Past yog'li salat bilan qoplangan pishirilgan kartoshka
- Yog'siz yoki yog 'salatidan tayyorlangan kiyimlar
- Anjir pishiriq pirojnoe kabi engil shirinliklar
Xitoy restoranlar
Nima oldini olish kerak:
- Non va qovurilgan ovqatlar
- Tuxum rulolari
- Ribs
- Soslar tuxum va sariyog' bilan qalinlashgan
- Issiq va nordon osh
- Chuqur qovurilgan makaron
- Shirin va nordon taomlar
Eng yaxshisi:
- Wonton sho'rva
- Bug'langan pishiriqlar
- jigarrang guruch
- Engil sousda sabzavot bilan tayyorlangan idishlar
- Engil sharob yoki xamir soslari bilan aralashtirma yoki qovurilgan idishlar
- Soslar bulon va mısır kraxmal bilan qalinlashgan
- Fortune cookie-fayllari
Meksika restoranlar
Nima oldini olish kerak:
- Chimichangas
- Chorizo
- Qovurilgan tortilla chiplari va taco kabukları
- Pishloq va nordon qaymoqlar
- Qayta olingan loviya
- Chili qalampiri
- Salsa, pomidor va piyoz
- Mole sosu
- Flan yoki boshqa boy shirinliklar
- Sangria va margaritalar
Eng yaxshisi:
- Izgara tovuq yoki baliq
- Past yog'li qovurilgan fasol va guruch
- Fajitas
- Burritos
- Tortillalar
- Yengil guakamol un tortillaida
- Broth asoslangan sho'rvalar
Italiya restoranlar
Nima oldini olish kerak:
- Pomidor yoki qaymoq soslari
- Ikkita pishloq, kolbasa, pepperoni, issiq qalampir kabi pizza supurgi
- Yog'ga asoslangan salatlar
- Antipastos
- Karbonara
- Parmigiana
- Sarimsoq va ziravorlar bilan oziq-ovqat
Yaxshiroq nima
- Kichik pishloqli idishlar
- Ovqat, tovuq, panjara go'shti yoki baliq
- Engil bulyon sousli makaron
- Minestrone yoki makaron faqiyoli sho'rvalari
- Sarimsoqsiz sabzavotlar
- Sossiz makaron primavera
- Bulyon sosida makaron
- Kichik sous va pishloqli pizza
Manba:
"Oshqozon - ovqatlanish paytida aqlli tanlovlar". 2004 yil. Milliy gepard kasalligi alyansi. 3 Noyabr 2006