Sovuq kunlar - burun va tomoq virusi keltirib chiqaradigan infektsiya. Biz odatda yiliga ikki-to'rtta sovuqqonlik bilan ushlaymiz.
Sovuq virusga duchor bo'lganidan keyin bir-uch kun o'tgach paydo bo'lgan sovuq alomatlari quyidagilar: burun burmasi, yo'tal, burun tıkanıklığı, og'iz og'rig'i, hapşırma, suvli ko'zlar, engil bosh og'rig'i, engil charchoq, tana og'riqlari va isitma 102 darajadan yuqori.
Sovuq chora-tadbirlar
Bu erda sovuqni sovishini oldini olish va davolash uchun eng ommabop tabiiy dorilarning 11 ga qarang. Ushbu dorilarga qo'shimcha ravishda, ayrim oziq-ovqat mahsulotlari ham immunitet tizimini kuchaytirishga yordam berishi mumkin va qo'shimcha dorilar yo'talni yuqtirish va post-burun tomchiligi uchun tavsiya etiladi. Shuni esda tutingki, sovuqni davolash uchun har qanday vosita yo'qligi va muqobil tibbiyotni standart parvarish qilish o'rniga ishlatmaslik kerakligi haqidagi da'vo uchun ilmiy yordam. Sovuqqa qarshi har qanday vositadan foydalanishni ko'rib chiqsangiz, avval shifokor bilan maslahatlashib chiqing.
1) Sink Lozenge
Sink - tanamizda 300 dan ortiq fermentlar talab etadigan muhim mineral. Go'sht, jigar, dengiz mahsulotlari va tuxum kabi oziq-ovqatlarda tabiiy ravishda topiladi. To'liq tavsiya etilgan kundalik nafaqa (RDA) ayollar uchun 12mg va erkaklar uchun 15mg, odatda multivitaminli miqdor.
Sink lozenjalari odatda sut do'konlarida, onlaynda va ayrim dorixonalarda sovuq vositalar sifatida sotiladi.
Bir qator tadqiqotlar shuni aniqladiki, ayniqsa, sovuq alomatlar paydo bo'lgandan keyin 24 soat ichida uni qabul qilsalar, sink sovuq alomat belgilari muddatini qisqartirishga yordam berdi. Sink shuningdek alomatlarning zo'ravonligini kamaytirdi va semptomlar davomiyligini 3-4 kunga kamaytirdi. Muammo shundaki, bu sink tadqiqotlarining aksariyati kamchiliklarga ega, shuning uchun yaxshi sifatli tadqiqotlar kerak.
Sinkli lozenjlar sovuq virusni replikatsiya qilishdan (uning tarqalishining oldini olish) to'sib qo'yishi yoki sovuq virusning burun va tomoqdagi kameralarga kirish qobiliyatini buzishi bilan ishlay olishi mumkin.
Tadqiqotlar davomida ishlatiladigan sink yuvish vositalari kamida 13,3 mg elementel sinkni o'z ichiga olgan. Lozenjlar sovuq alomatlar boshlanganidan so'ng, har kuni ikki soat davomida olingan. Sinkni samarasiz deb topadigan ishlar juda kam bo'lgan yoki sinkning samaradorligini kamaytirish uchun ma'lum bo'lgan, masalan, limon kislotasi (tsitrus mevasida topilgan), tartarik kislota, sorbitol, yoki mannitol.
Sink yuvish odatda sink glyukonat yoki sink asetat o'z ichiga oladi, har bir lozenge ichida 13.3 mg elementel sink beradi. Odatda, kuniga ikki-to'rt soat ichida, kuniga olti dan 12 gacha cho'milish uchun odamlarga bir lozenge qabul qilish tavsiya etiladi.
Sinkning yon ta'siri og'izda aynitadi va yoqimsiz ta'mga ega bo'lishi mumkin. Sink idishlarini sovuqni oldini olish yoki uzoq muddatli foydalanish uchun tavsiya etilmaydi, chunki sink qo'shimchalari sutkada 15 mg dan ortiq mineral misni emirilishiga to'sqinlik qilishi va mis etishmovchiligi bilan olib keladi.
Sovuqlar uchun sink haqida.
2) D vitamini
Yuqori darajadagi D vitamini bilan og'rigan odamlarning sovuqni sovishini xavf ostiga qo'yishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. D vitamini va umumiy sovuq haqida ko'proq ma'lumot oling.
3) Astragalus
Astragalus ildizi uzoq vaqtdan beri an'anaviy xitoy tibbiyotida immunitetni mustahkamlash va shamollash va grippni oldini olish uchun ishlatilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, astragalus antiviral xususiyatlarga ega va immun tizimini rag'batlantirmoqda, ammo odamlarda sovuqqa qarshi astragalus samaradorligini tekshiruvchi klinik tadqiqotlar yo'q.
Astragalus ham antioksidant bo'lib, yurak kasalligi kabi holatlar uchun tavsiya qilingan.
Immunitet tizimini susaytiradigan sog'liqni saqlash sharoitlari bo'lgan odamlar uchun mumkin bo'lgan o'simliklarni davolash kabi tadqiq qilinmoqda.
Astragalus, Xitoy o'simlik do'konlari va ba'zi sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'konlarida sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'konlarida yoki quritilgan ildiz sifatida kapsül, choy yoki ekstrakt shaklida mavjud. Quritilgan ildizni topish qiyin bo'lishi mumkin.
An'anaviy xitoylik tibbiyot amaliyotchilari odatda sovuqni oldini olish va siz allaqachon kasal bo'lsangiz, uni oldini olish uchun astragullarni qabul qilishni tavsiya qiladi. Astragalus ildizi bilan qaynatilgan sho'rva kosasi ko'pincha sovuqni oldini olish uchun ko'pincha haftada bir yoki bir necha marta tavsiya etiladi.
Astragalus antiviral dori-darmonlarni asiklovir yoki interferon kabi potentsialini oshirishi mumkin, shu bilan birga bu dorilarning potentsial yon ta'sirini (buyrak etishmovchiligi va boshqa yon ta'sirlar kabi) yomonlashtiradi. Bundan tashqari, siklofosfamid (Cytooxan, Neosar) yoki kortikosteroidlar kabi immun-susaytiruvchi dori-darmonlarni bartaraf etishi mumkin. Qon bosimi yoki diabet preparatlarini ta'sirini kuchaytiradigan qon glyukoza yoki qon bosimini kamaytirishi mumkin.
4) Sarimsoq
Sarimsoq shamollash uchun ko'proq mashhur uy davolanishlaridan biri. Ko'plab madaniyatlarda sarimsoqni sovuqdan foydalanib, sovuqni sarflash uchun ko'plab choy damlab olish mumkin, u sarimsoqning ko'pchiligi bilan tovuq sho'rva bo'ladimi, xom-ezilgan sarimsoq bilan tayyorlangan ichimlikmi, yoki u faqat xom sarimsoqni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi.
Sarimsoqdagi sovuq kurash tarkibida allisin deb hisoblangan, bu esa antibakterial va antifungal xususiyatlarga ega. Allixin sarimsoqning o'ziga xos issiq ta'mini beradi. Allicin miqdorini maksimal darajada oshirish uchun yangi sarimsoq chopib yoki ezilgan bo'lishi kerak va u xom ashyodan iborat bo'lishi kerak. Bundan tashqari, hap shaklida ham mavjud.
146 kishi ishtirok etgan bir tadqiqotda ishtirokchilar noyabr yoki fevral oylari orasidagi 12 hafta davomida sarimsoq qo'shimcha yoki platsebo olganlar. Sarimsoqni iste'mol qiluvchilar yarmidan ko'prog'ini sovuq tutish xavfini kamaytirishdi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sarimsoq sovuqni ushlab turgan odamlarda tiklanish vaqtini kamaytirdi. Ushbu natijalarni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar kerak.
Sarimsoqda ba'zi bir yon ta'sir va xavfsizlik muammolari mavjud. Yomon nafas va tana hidlari, ehtimol, eng ko'p ko'rilgan yon ta'sirlardir; Biroq, bosh aylanishi, terlash, bosh og'rig'i, isitma, titroq va burungi xabar berilgan. Katta miqdorda og'izni bezovta qilishi yoki oshqozon-ichakni hazm qilish mumkin. Saraton qo'shimchalari, qon ketish kasalliklari bo'lgan, jarrohlikdan ikki hafta oldin yoki undan keyin, yoki vitamin E, sarimsoq yoki ginkgo kabi qon ivishiga ta'sir qilgan deb hisoblangan warfarin (Coumadin) yoki qo'shimchalar kabi "qon tomir" .
Sarimsoq qon glyukoza darajasini ham tushirishi va insulinning tarqalishini kuchaytirishi mumkin, shuning uchun u qon shakarini kamaytiradigan giyohvand moddalarni iste'mol qilayotgan odamlar tomonidan ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak. Zambarlar oilasida o'simliklar (allaqachon piyoz, pırasa va chives kabi) allergiya bo'lgan odamlar sarimsoqni saqlab qolishlari kerak. Homilador ayollar qo'shimcha ravishda sarimsoqdan qochish kerak, chunki u qon ketish xavfini oshirishi mumkin. Sovuqlar uchun sarimsoq haqida.
5) S vitamini
1968 yilda doktorlik qilgan Linus Pauling odamlarning turli vitaminlarga va tavsiya etilgan parhezlar (BKA) dan yuqori miqdorda kerakli miqdorda individual talablarga ega ekanligini nazariyani taklif qildi. Pauling, kuniga 1000 mg S vitamini odamlarning ko'pchiligi uchun sovuqni kamaytirishni taklif qildi. O'shandan beri C vitamini mashhur sovuq vositaga aylandi.
Cochrane Collaboration tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar C vitaminining kuniga 200 mg yoki undan ko'p dozalarda qo'shilib chiqmaganligini tekshirib ko'rdi, shunda sovuqning shikastlanishini, davomiyligini yoki og'irligini kamaytirish mumkin. Tadqiqotchilar ilgari nashr etilgan 30 ta tadqiqotni (jami 11 350 nafar ishtirokchini o'z ichiga olgan) tahlil qildilar. S vitamini sovuqqa to'sqinlik qilishni istamadi. Sovuq alomatlarning uzunligi va zo'ravonligida ozgina qisqardi. Kuchli jismoniy faollik (masalan, marafon yugurish yoki tosh kabi) yoki sovuq haroratga duch kelgan odamlarda sovuqni ushlash xavfini sezilarli darajada kamaytirish ko'rinardi.
2.000 mg dan ortiq miqdordagi S vitamini diareya, yumshoq axlat va gazga olib kelishi mumkin.
6) Asal
Asal ko'plab madaniyatlarda yo'tal va sovuqqanlar uchun mashhur uy vositasidir . Arxivlarda pediatriya va o'smirlar tibbiyoti bo'yicha yangi tadqiqotlar asal bolaning yo'talini tinchlantirishga yordam beradigan va ularga yaxshi uyquga yordam beradigan birinchi dalillarni keltirib chiqaradi. Tadqiqotchilar 105 nafar bolani asal, asal, aromali yutaladigan dori-darmonlar bilan davolamagan. Bolalarning barchasi yaxshilandi, lekin asalda bolalarning yo'tali belgilarida ota-onalarning reytingida eng yaxshi ko'rsatkichlar qayd etildi.
Tadqiqotchilarning aytishicha, asal asalni tomoq bilan qoplash va yumshatishi bilan ishlaydi va antioksidant va antibakterial ta'sirga ega deb hisoblanadi. Tadqiqotda ishlatiladigan karahindiba asal kabi quyuq rangli asal, antioksidantlarda ayniqsa yuqori.
Botulizm xavfi tufayli bolaga 1 yoshdan kichik bolalarga tavsiya etilmaydi. Asalni kechasi foydalanish muntazam ravishda rivojlanishi mumkin.
7) Echinacea
Oxirgi topilmalar sovuqxonalar va gripp uchun echinatsiyaning qo'llanishini shubha ostiga olsada, bugungi kunga qadar ishlatiladigan eng mashhur o'tlardan biridir. 2005 yil, Muqobil va muqobil tibbiyot markazining tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, echinasya umumiy sovuqni oldini olish yoki qisqartirish uchun juda kam ish qildi. Tadqiqotni echinatsiyada ishlamaydigan dalillar sifatida ishlatmaslik kerakligi haqida ko'plab tanqidchilar bor edi.
Cochrane Collaboration, ekinezya bo'yicha 15 ta ishni ko'rib chiqdi va u sovuqni oldini olishda platsebodan ko'ra samarali emasligini aniqladi.
Echinatseyaning bir nechta turlari mavjud bo'lsa-da, echinatsi purpurea ning yuqorida turgan qismlari (barglari, gullari va jarohatlari) eng ko'p tadqiq qilinadigan mavzulardir.
Herbalistlar odatda kuniga uch yoki undan ortiq gramm sutkalik belgilarning birinchi belgisida kuniga ikki yoki uch soat davomida echinatsiyani qabul qilishni tavsiya qiladi. Bir necha kundan so'ng, dozani odatda kamaytiriladi va keyingi haftada davom etadi. Echinacea shuningdek, Airborne tarkibidagi vitaminlar va o'simliklar bilan ta'minlangan o'simliklardan tashkil topgan qo'shimcha moddadir.
8) Ginseng
Shimoliy Amerikada Panax quinquefolius yoki "Shimoliy Amerika ginseng" deb ataladigan ginsengning ko'plab turlari mavjud bo'lsa-da, sovuqni va grippni davolash vositasi sifatida ommalashgan bo'lib, polisaxarid va ginsenozid deb nomlanadigan aralashmalar ginsengda faol tarkibiy qism bo'lib hisoblanadi.
Eng mashhur ginseng mahsulotlaridan biri sovuq-fx hisoblanadi.
Ikkita ish sovuq fx yoki platsebo olgan 198 nafar hamshiralik fuqarolari tomonidan sovuqqonlik bilan tekshirildi. Grippni keltirib chiqaradigan va grippning og'irligi va davomiyligi o'rtasida farq bo'lmagan odamlarda statistik jihatdan farq yo'q edi.
Tadqiqotchilar ikkita tadqiqot natijalarini birgalikda tahlil qildilar va natijalar faqatgina sovuq fxning grippning tarqalishini kamaytirishini ko'rsatdi. Garchi bu mashhur va ba'zi odamlar unga qasamyod qilsalar-da, bu mahsulotning xavfsizligi va samaradorligini aniqlash uchun katta, yaxshi ishlab chiqilgan, mustaqil sinovlar talab etiladi.
Ginseng, "warfarin" (Coumadin) yoki aspirin kabi "qonni yupatish" (antiklotting yoki antiplatelet) dorilar samaradorligini kamaytirishi mumkin bo'lgan ayrim tashvishlar mavjud. Dori vositalari, MAO inhibitörleri, antipsikotik dorilar (masalan, klorpromazin (Thorazine), flufenazin (prolixin), olanzapin (Zyprexa)), markaziy asab tizimini rag'batlantiradigan dorilar (diqqat etishmovchiligi hiperaktivlik buzilishi, narkolepsiya, semizlik va yurak-qon tomir kasalliklari) va estrogenni almashtirish yoki og'iz kontratseptivlari.
Ginsengning ildizi estrogenga o'xshash xususiyatlarga ega deb hisoblanadi va odatda uterus miomalari, endometrioz va ko'krak, tuxumdonlar, bachadon yoki prostata saratoni kabi gormonlarga bog'liq bo'lgan sharoitda odamlarga tavsiya etilmaydi. Yurak holati, shizofreniya yoki qandli diabet bilan og'rigan bemorlar ham shifokor nazorati ostida bo'lmagan holda ginseng ildizini olmaydilar.
Cold-fx ishlab chiqaruvchisi o'z veb-saytida ularning mahsuloti butun o'simlik ekstrakti bo'lmaganligi sababli, ginsengda topilgan ma'lum bir birikmaga ega bo'lgani sababli, u ko'pincha ginseng bilan bog'liq bo'lgan yon ta'siri va xavfsizligi muammolariga ega emas; garchi bu mumkin bo'lsa, bu da'volarni tasdiqlovchi xavfsizlik ma'lumotlari chop etilmaydi.
9) Zanjabil
Zanjabil ildizi yo'tal, sovuqqonlik va tomoq og'rig'i uchun boshqa xalq vositasidir. U an'anaviy xitoy tibbiyotida yo'tallarni davolash uchun ishlatiladi va shuningdek, burun bo'shlig'i, bosh og'rig'i, bo'yin va elka og'rig'i va oq til qoplamlari bilan burungi burun bilan birga bo'lgan sovuqlik uchun ham qo'llaniladi.
Ayurveda, Hindistonning an'anaviy tibbiyoti, zanjin ham yo'tal va sovuqqanlar uchun ishlatiladi.
Issiq zanjabil choyi sovuq alomatlar va tomoq og'rig'i uchun mashhur uy vositasidir. Ba'zida bal va limon qo'shiladi.
Oddiy zanjabil miqdori kamdan-kam hollarda yon ta'sirga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, haddan tashqari miqdori oshqozon ekzuni va hazmsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. O'tkir toshlar, qon ketish kasalliklari va aspirina va warfarin (kubmadin) kabi "qon yupqalash" (antioksidant va antitrombosit) dori-darmonlarni qabul qilganlar zanjabilni olishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. Operatsiyadan ikki hafta oldin yoki keyin zanjabildan qochish kerak.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) - sovuqxonalar, sinus infektsiyalari va grippga qarshi xalq vositasi sifatida uzoq vaqtdan beri qo'llanadigan o'simlik. Dastlabki laboratoriya tekshiruvlarida virus kasalliklari viruslar bilan kurashish uchun topilgan. Tadqiqotlar cheklangan va ko'plab gripp virusi mavjud. Tadqiqotchilarga ko'ra, antosiyaninlar, elderberrlarda tabiiy ravishda topilgan moddalar, immunitet tizimini mustahkamlovchi va gripp virusi hujayralarimizga yopishib olgan aktiv komponent bo'lishi mumkin.
Sog'lom oziq-ovqat do'konlari sardobadagi sharbatlar, sirop va kapsulalarni olib yuradi. Yon ta'siri kam bo'lsa-da, engil hazmsizlik yoki allergik reaktsiyalarni o'z ichiga olishi mumkin. Yangi barglar, gullar, qobig'i, yosh kurtaklari, pishmagan meva va ildizlari siyanidni o'z ichiga olishi va potentsial siyanid zaharlanishiga olib kelishi mumkin, chunki faqat tijorat maqsadida tayyorlangan berrya ekstraktidan foydalaning. Immun tizimi uchun elderberry haqida ko'proq bilib oling.
11) Evkaltitning Buxoriy inhalatsiyasi
Evkalipt yog'i bilan bug 'chiqishi nafas olish va grippdan alomatlarni kamaytirishga yordam beradi. Nafas olish tizimida shilimshiqni inceltmekle ishlaydi. Evkaliptlardagi bug 'solinishini qanday bajarishni bilib oling.
Manbalar:
Duglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin S sovuqni oldini olish va davolash uchun. Cochrane bazasi ma'lumotlar bazasi 2007 yil 18-iyul; (3): CD000980.
Umumiy sovuqni oldini olish va davolash uchun Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Yuqori nafas yo'llarining infektsiyalarini oldini olish uchun poli-furanosil-piranosil-sakkaridlarni o'z ichiga olgan Shimoliy Amerika ginsenzasining ekstrakti samaradorligi: randomize nazorat ostida bo'lgan sinov. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Qomatomatik populyatsiyada sink glukonat glitsinining (sovuq Eeze) xavfsizligi: randomizatsiyalangan, platsebo-nazorat ostida, ikkita ko'r-ko'rona sinov. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rons Z, Thom E., Wollan T, Wadstein J. A va B virusi yuqumli kasalliklarni davolashda og'zaki soqolning ekstrakti samaradorligi va xavfsizligini o'rganish. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.