Vaqti-vaqti bilan hammamiz bo'shashgan axlat yoki diareya olamiz. Nopok suyuq, suyuq va oziq-ovqat zaharlanishi yoki oshqozon grippining klassik belgilarini ko'rsatishi mumkin bo'lsa-da, boshqa paytlarda ichak harakatlari aniq sababsiz oddiygina yumshoqroq.
Masalan, yumshoq naychaning 14 sababi (qattiq, ammo yumshoq, yumshoq, shaklsiz yoki to'liq shishgan diareya).
1) Fruktoza
Meva, meva sharbati, asal va ba'zi sabzavotlardagi shakarning bir turi shakar va yuqori fruktoza makkajo'xori siropida (iste'mol qilinadigan oziq-ovqat va ichimliklar uchun ishlatiladi) fruktoza ham mavjud. Agar katta miqdor iste'mol qilinsa yoki fruktoza malabsorbsiyasi kabi holatlar mavjud bo'lsa, fruktoza yumshoq axlat yoki ich ketish, gaz yoki qorin og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Maslahat: Siz sharbat, asal, agave siropi, yuqori fruktoza murchi siropi, pekmez yoki xurmo yoki kokos shakar kabi yuqori fruktozali ovqatlar iste'mol qilsangiz sizga xizmat qiladigan kattaliklarni kamaytiradi.
2) Shakar alkogollari
Ba'zi odamlar ksilitol, mannitol, sorbitol, eritritol va boshqa sun'iy tatlandırıcılar o'z ichiga olgan shakar spirtli ichimliklar, ko'ngilochar ta'sir ko'rsatadi. Ko'pincha sun'iy tatlandırıcılar sifatida ishlatiladi (shakarsiz shakar va gum, dietli ichimliklar va shakar almashtirish), shakar spirtlari ham tabiiy ravishda oziq-ovqatda topiladi. Masalan, sorbitol shaftoli, olma, nok va o'rikda uchraydi.
Shakar spirtli ichimliklar yaxshi emilmaydi. Natijada, ortiqcha miqdorda iste'mol qilish shakar spirtini qon oqimidan ichakka suvi olishiga olib keladi, bu esa diareya va bo'shashgan axlatga olib keladi.
Maslahat: Shakar alkogollarini muvozanatda iste'mol qiling. Agar siz diabet yoki boshqa sog'liqni saqlash sharoitlarini boshqarish uchun sun'iy tatlandırıcılara tayansangiz, shifokoringiz bilan turli xil tatlandırıcılardan foydalanish va ularni oz miqdorda iste'mol qilish haqida suhbatlashing.
3) Qahva
Ichkilik qobiliyati ichak mushaklarining (peristalsis deb ataladigan) qisqarishini va yengishini rag'batlantiradi, ichak harakatini targ'ib qiladi. Ichakni kuchaytiruvchi sifatdan tashqari, qahva ham bo'shashmasdan axlatga olib kelishi mumkin, chunki axlat asta-sekin yo'g'on ichak orqali o'tib ketadi, chunki suv tananing orqasiga qaytishi uchun kamroq vaqt bo'ladi (va tabureni mustahkamlash uchun). Qahvaning kislotaligi ham tananing ko'proq safro ishlab chiqarilishiga olib keladi, bu esa yumshoq axlatga olib kelishi mumkin.
Maslahat: Kavraygan qavrilgan qovurilgan nonlarni, masalan, engil qovurilgan kofeinadan kamroq bo'lgan kofeinalar kabi ko'ring. Bundan tashqari, sut yoki kremni, ortiqcha shakarni va sorbitol kabi tatlandırıcıları atlayın, bu ham bo'shashmasdan axlatni tetikleyebilir.
4) Yog'li ovqatlar
Yog 'ovqat yoki undan yuqori yog'li oziq-ovqat (keto dieti kabi) ba'zi odamlar ichak harakatlari va yumshoq axlatga sabab bo'lishi mumkin. Oshqozon va ingichka ichakdagi oziqalar (ayniqsa, yog'li oziq-ovqat) yo'g'on ichak tutilishiga va naychaning harakatlanishiga sabab bo'ladi. Gastrokologik refleks deb ataladi, ichakdagi bu qisqarish ovqatdan keyin qisqa vaqt ichida ichak harakatiga olib kelishi mumkin. Surunkali pankreatit kabi muayyan shart-sharoitlar ham yog'siz bo'shliqlarda yoki ich ketishda olib kelishi mumkin.
Yog 'taomlari bo'shashgan teshiklarni tetiklashiga qaramasdan, muntazam ro'y berayotgan bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
5) Achchiq oziq-ovqat
Issiq va baharatlı ovqatlar ichak astarini tirnash va bo'shashgan axlatga sabab bo'lishi mumkin. Odatda baharatlı ovqatdan keyin bo'ladi va qisqa vaqt ichida normal qaytadi. Achchiq oziq-ovqat aralashmalari tanadan so'rilmaydi va ichaklaringizga kiradi.
Maslahat: Baharatlı oziq-ovqat yeyayotgan har bir kishi, bo'shashmasdan axlatga ega bo'lsa-da, bu sizga tegishli bo'lsa, baharatlı oziq-ovqat qabul qilishni cheklab ko'ring. Yogurtni, guruchni yoki nonni iste'mol qilish, ichkiliklarda baharatlı oziq-ovqatning ba'zi ta'sirini yo'qotishiga yordam beradi.
6) Spirtli ichimliklar
Spirtdagi etanol yo'g'on ichakning qisqarishini tezlashtiradi, ya'ni chiqindilar ichaklarda tezroq harakatlanadi va kolonna suvni absorbe qilish uchun kamroq vaqt bor, bu esa suvli tabureka olib kelishi mumkin.
Maslahat: Agar ichimlikning axlatga ta'sir etayotganini sezsangiz, sharob va spirtli ichimliklar sizni pivo yoki malt ichimligidan ko'ra kam ovqat hazm qilishiga olib keladimi-yo'qligini tekshirib ko'ring. Shuningdek, sizning umumiy iste'mol qilishni qaytarish ham yordam beradi.
7) Laktoza intoleransı
Tabiiyki, shakar, laktoza sut, muzqaymoq, pishloq va boshqa sut mahsulotlarida mavjud. Ko'plab kattalar laktoza past darajasiga ega, ular laktoza kamaytiradigan ferment. Sut yoki sutni iste'mol qilish laktoza intoleransi bo'lgan odamlarda yumshoq tabureka va diareyaga olib kelishi mumkin.
8) irritabiy ichak sindromi
Katta ichakni, irritabiy ichak sindromini (IBS) ta'sir qiladigan holat kramp, qorin og'rig'i, gaz, shishirishi, ich qotishi va ich ketishi sabab bo'lishi mumkin. Alomatlar insondan odamga juda katta farq qiladi. Ba'zi odamlar bo'shashgan yoki ich ketgan, ba'zilari ichak tutilishiga yoki ikkovlari o'rtasida muqobillikka ega.
9) Çölyak kasalligi
Non, makaron va pishirilgan mahsulotlar kabi glyutenali mahsulotlar çölyak kasalligi bo'lgan odamlar uchun muammo. Bug'doy, arpa va javdada topilgan protein, glyuten, çölyak kasalligi bo'lgan odamlarda otoimmün reaktsiyaga sabab bo'ladi. Alomatlardan biri diareya yoki bo'shashgan bo'lishi mumkin.
Vaziyat past energiya, kutilmagan vazn yo'qotishi va o'sishning etishmasligiga olib kelishi mumkin. Agar bu holat ishlov berilmasa, glutenli oziq-ovqatlarni ichak astariga shikast etkazish sababli belgilarga bog'lash qiyin bo'lishi mumkin.
10) Dori-darmon
Ayrim shaxslar uchun, o'simlik vositalaridan (masalan, senna ) yoki dori-darmonlardan (magnezium gidroksidi bo'lgan antasidlar kabi) foydalanish yumshoq axlatdan o'tishga olib kelishi mumkin. Ba'zi dorilar va qo'shimchalar quyidagilardan iborat:
- Magnezium gidroksidi bo'lgan antatsidlar
- Antibiotiklar
- Kemoterapiya
- Magniy
- Senna
Tadqiqot shuni ko'rsatmoqdaki, probiyotiklar antibiotiklarni qabul qilganidan keyin yuz beradigan ich ketishning oldini olishga yordam berishi mumkin. Ushbu tadqiqot 2016 yilda Klinik Praktikada Oziqlantirishda nashr etilgan bir hisobotni o'z ichiga oladi, unda ilgari nashr etilgan klinik tadqiqotlar, probiyotikani antibiotik bilan bog'liq ich ketgan odamlarga ta'sirini sinab ko'rdi.
Tahlillar shuni ko'rsatdiki, probiotiklar kattalarda antibiotik bilan bog'liq diareya xavfini kamaytirishi mumkin (65 yoshdan yuqori bo'lmaganlarda). Boshqa bir tadqiqotga ko'ra, Lactobacillus rhamnosus GG va Saccharomyces Boulardii antibiotik bilan bog'liq diareya uchun eng samarali shtammdir.
11) Oshqozon grippi
Oshqozon grippi diareya, qusish, kramp, isitma va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Virusli gastroenterit sifatida ham tanilgan, u juda yuqumli.
Viruslar (masalan, noroviruslar, rotaviruslar va adenoviruslar) oshqozon-ichak traktining asosiy qismini aniqlaydi va oshqozon va ichakning yallig'lanishi, diareya, qusish va kramplarni keltirib chiqaradi.
Semptomlar odatda infeksiya qilinganidan keyin bir-uch kun ichida paydo bo'ladi va engildan og'irgacha bo'lishi mumkin. Banan, guruch, olma va tost kabi taomlarni iste'mol qilish sizga yordam berishi mumkin. Yoshlar, kattalar va immun tizimlar zaif bo'lgan insonlar suvsizlanish xavfi ostidadir va diqqat bilan kuzatilishi kerak.
12) Oziq-ovqat zaharlanishi
Bakterial gastroenterit deb ham ataladigan oziq-ovqat zaharli moddalari, ozgina ovqatlanmagan, xona haroratida juda uzoq saqlangan yoki to'g'ri isitilmaydigan va salmonella yoki E.coli kabi bakteriyalar bilan ifloslangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish natijasidir. Natijada oshqozon va ichaklarda yallig'lanish, diareya, qusish, qorin bo'shlig'i kramplari va ko'ngil aynishni o'z ichiga oladigan alomatlar bo'ladi.
Yumshoq holatlarda, hidli va kaliy boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish alomatlarni engillashtirishi mumkin, garchi ba'zi odamlar davolanishni talab qilsa.
13) Damping sindromi
Bariatrik (vazn yo'qotishi), qizilo'ngach yoki oshqozon-ichak jarrohligi bilan og'rigan bemorlarda tez-tez uchraydigan holatga tushib qolgan damping sindromi sizning ovqatlanishingiz oshqozoningizdan ingichka ichakka juda tez yugurib, bo'shashmasdan axlatga sabab bo'ladi.
14) boshqa sog'liqni saqlash shartlari
- Safro kislotasi malabsorbsiyasini
- Crohn kasalligi
- Gipertireoz
- Parazitik infektsiyalar
- Ülseratif kolit
Ushbu shartlarga tashxis qo'yish yoki boshqarish mumkin, shuning uchun ular sizda bor yoki tashxis qo'yilgan bo'lsa, shifokoringiz bilan ishlash yaxshi.
Bir so'zdan
Ko'p hollarda yumshoq naychalar sizning eb-ichgan narsalaringizning natijasidir va tezda normal holatga qaytadi. Bu sodir bo'lganda odatda ikki-uch kun davom etadi. Ba'zi odamlar dietali o'zgarishlar yoki irritabiy ichak sindromi (IBS) yoki boshqa sharoitlar tufayli tez-tez bo'shashgan axlatga ega bo'lishadi. Agar alomatlar hal etilmasa yoki odatiy holga kelmasa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling:
- Qorin og'rig'i
- Axlatda qon yoki yiring
- Qora yoki qora rangdagi dog'
- Chills, qusish, bosh og'rig'i, bosh aylanishi yoki nafas olish
- Chalkashlik
- Dehidrasyon (quruq og'iz, kam yoki qora siydik)
- Fever 101F yoki undan yuqori yoki bir necha kundan uzoq davom etadigan
- Tez yurak tezligi
- Tushunarsiz kilogramm halok
Agar siz yoshi kattaroq bo'lsa, yaqinda kasalxonaga yotqizilsa, homilador bo'lsangiz yoki immunitet tizimidan xalos bo'lsangiz (masalan, steroidlar, transplantatsiya qilishni rad etish uchun dorilar yoki infliximab yoki etanercept kabi TNF-alfa inhibitörleri). Ma'lumki, bu mavzu haqida gapirishning noqulay mavzusi, ammo shifokorni tushunadi va yordam berishga tayyor. Nutq sizga noqulaylik tug'dirishi mumkin, ammo sizning alomatlaringiz uchun yordam beradi.
Manbalar:
Jafaronejad S, Shab-Bidar S, Konstantin JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafaryan K. Probiyotikalar kattalardagi (18-64 yosh), ammo qariyalar emas (> 65 yosh) antibiotiklar bilan bog'liq diareya xavfini kamaytiradi: Meta-tahlil. Nutr klinikasi. 2016 y. Avgust; 31 (4): 502-13.
> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday muqobil tibbiyotni qo'llashdan yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin, har qanday sog'liq uchun tezkor tibbiy yordam olishingiz va shifokoringiz bilan maslahatlashing.