Bu haqda nimani bilishim kerak?
Vitamin C qo'shimchalari odatda sovuqqa o'xshash ko'plab salomatlik sharoitlariga qarshi tabiiy himoyalanish sifatida baholanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sizning dietangizda etarli miqdorda S vitamini mavjudligi muayyan sog'liq muammolaridan himoyalanishi mumkin, S vitamini qo'shimchalarini qo'llashni qo'llab-quvvatlovchi ilmiy dalillar yo'q.
S vitamini qo'shimchalari uchun ishlatiladi
Ko'pgina meva va sabzavotlarda tabiiy ravishda topilgan C vitamini kollagen shakllanishi, yarani davolash va xaftaga, suyak va tishlarni ta'mirlash va saqlash uchun zarurdir.
Muqobil tibbiyotda vitamin C takviyesi antioksidant foyda keltiradi va quyidagi sog'liq sharoitlariga yordam beradi:
- sovuqlar
- Astma
- bronxit
- yurak-qon tomir kasalliklari
- katarakt
- glaukoma
- yuqori qon bosimi
- Parkinson kasalligi
Ba'zi tarafdorlar, shuningdek, C vitaminining qo'shimchalari immunitetni kuchaytirishi va saraton kasalligini oldini olishda yordam berishi mumkinligini ta'kidlamoqda.
S vitamini uchun sog'liqning afzalliklari:
Bugungi kunga kelib, S vitamini qo'shimchalari sog'lig'iga ta'siri bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar aralash natijalarga olib keldi. Quyida ba'zi bir muhim natijalarga qaraymiz:
1) sovuq
2007 yilda o'tkazilgan 30 ta klinik tadqiqotlar (jami 11 350 kishi ishtirok etgan), tadqiqotchilar C vitamini qo'shimchalari an'anaviy populyatsiyada sovuqni yo'qotishga yordam bermagan degan xulosaga kelishdi. Shunga qaramay, tadqiq mualliflari S vitamini qo'shimchalari haddan tashqari sovuq iqlim sharoitida yashovchi kishilarga yoki jiddiy jismoniy mashqlarga (masalan, marafon yuguruvchilariga) ta'sir ko'rsatadigan shaxslar uchun foydali bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydi.
Yana: 11 Sovuqq'onlik uchun tabiiy chora-tadbirlar Immunitet tizimini tabiiy ravishda kuchaytirish
2) yurak kasalligi
S vitamini takviyasini olish katta yurak-qon tomir hodisalari xavfini kamaytira olmasligi mumkin, 2008 yilgi tadqiqotlarga ko'ra, 14.641 erkak shifokor (50 yoshdan katta yoshdagi tadqiqot). O'rtacha sakkiz yil mobaynida o'quv a'zolari har kuni platsebo yoki 500 mg S vitamini qo'shib olishdi.
Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, vitamin E va S vitamini qo'shimchalari ham yurak qonli va yurak xuruji kabi katta yurak-qon tomir hodisalariga sezilarli ta'sir ko'rsatmadi.
Shuningdek qarang: Yoga, Sarimsoq va 15 Qon bosimini tushiradigan boshqa usullar Qon tomirlarining oldini olish uchun tabiiy yondashuv 6 Yurak kasalliklarini oldini olish uchun tabiiy usullar
3) Saraton
2009 yilda nashr etilgan tadqiqot natijalariga ko'ra, 8171 nafar ayol kuniga o'rtacha 9,4 yil davomida kunlik (E vitamini va beta karotin bilan bir vaqtda) shaklida platsebo yoki 500 mg S vitamini oldi. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, vitamin C, E vitamini yoki beta karotin bilan qo'shilib, saraton kasalligini oldini olishga yordam bermadi.
Bundan tashqari, 2008 yilda 77,721 ta erkak va ayolni (50 dan 76 yoshgacha) o'z ichiga olgan tadqiqotda C vitamini qo'shimchalaridan uzoq muddatli foydalanish o'pka saratoni xavfini kamaytirmadi. 2004 yilda antioksidant qo'shimchalar va oshqozon-ichak kasalliklari profilaktikasi bo'yicha 14 ta ishni, shu jumladan, vitamin C qo'shimchalarini o'z ichiga olgan to'rtta tekshiruvni ko'rib chiqishda, terapevtlar antioksidant qo'shimchalarning oshqozon-ichak saratonini oldini olish bo'yicha hech qanday dalil topmadilar.
Resveratrol sizni saratondan himoya qila oladimi? | Saraton mudofaasi uchun jarlik bormi?
Ogohlantirishlar
S vitamini umuman xavfsiz deb hisoblansa ham, yuqori dozalarda buyrak toshlari, og'ir ich ketishi va ko'ngil aynishi kabi ko'plab salbiy ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, 2008 yilda olib borilgan tadqiqotlar, saraton kasalligini davolash paytida C vitaminining qo'shimchalarini olish ma'lum kemoterapi dori samaradorligini kamaytirishi mumkin.
Qo'shimchalar xavfsizligi uchun sinovdan o'tkazilmadi va xun takviyeleri ko'p jihatdan tartibga solinmaganligi sababli, ayrim mahsulotlarning tarkibi mahsulot yorlig'ida ko'rsatilganidan farq qilishi mumkin. Shuningdek homilador ayollar, emizikli onalar, bolalar va tibbiy yordamga muhtoj bo'lgan yoki dori-darmonlarni qabul qiladigan preparatlar xavfsizligi belgilanmaganligini ham unutmang.
Bu yerda qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha qo'shimcha maslahatlar olishingiz mumkin.
Sog'liqni saqlash uchun S vitamini dan foydalanish
S vitamini qo'shimchalarini sog'lomlashtirish uchun ilmiy jihatdan qo'llab-quvvatlanmaganligini hisobga olib, S vitamini mahsulotlarini har qanday sog'lig'ini asosiy davolash sifatida qo'llash muhim emas. Har kuni etarlicha S vitamini olish uchun birinchi navbatda tsitrus, qulupnay, pomidor, qalampir, bargli ko'katlar va kantalup kabi oziq-ovqat manbalariga murojaat qiling.
Agar siz vitamin C qo'shimchalari bilan muayyan holatni davolash yoki oldini olishni xohlasangiz - yoki har qanday xun hisobi bilan ta'minlasangiz - yordam rejasini boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Shu bilan bir qatorda, muqobil tibbiyot standart parvarishlash o'rnini bosuvchi sifatida foydalanish mumkin emasligini yodda tuting. O'z-o'zidan davolanish va standart parvarish qilishdan qochish yoki kechiktirish jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Manbalar:
Bjelakovich G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud S "Gastrointestinal ximoyalarni oldini olish uchun antioksidant qo'shimchalar." Cochrane bazasi tizimi 2004 yil 18; (4): CD004183.
Duglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Sovuqni sovishini oldini olish va davolash uchun S vitamini". Cochrane bazasi ma'lumotlar bazasi 2007, 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Gold DW, Scheinberg DA, Smit EA, O'Connor OA. "S vitamini antiinoplastik dorilarning sitotoksik ta'siriga qarshi turadi." Saraton kasalligi. 2008 yil; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Kuk NR, Albert S, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitamin C va E va beta karotin qo'shilishi va saraton xavfi: randomize nazorat ostida bo'lgan sinov." J Natl saraton Assots. 2009 yil 7; 101 (1): 14-23.
Memorial Sloan-Kettering Saraton Markazi. O'simliklar haqida: Vitamin C. Fevral 2009.
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. "Vitamin C (askorbin kislotasi): MedlinePlus Medical Encyclopedia". 2010 yil mart.
Milliy Sog'liqni saqlash institutlari. "Vitamin C (askorbin kislotasi): MedlinePlus qo'shimchalari". Avgust 2009.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurt T, Belanger S, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Erkaklardagi yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda E va C vitaminlari: shifokorlarning salomatligi II tadqiqotlari randomizatsiyalangan nazorat ostida.". JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, Oq E. "Ko'p multivitaminlar, vitamin C, E vitamini va folatning uzoq muddatli qo'llanilishi o'pka saratoni xavfini kamaytirmaydi." Menga J Respir Crit Care Med. 2008 yil; 177 (5): 524-30.