Sovuqni bartaraf etish uchun nima qilish kerakligini bilish

1 -

Qo'lingizni yuving

Qo'lingizni yuvish, infektsiyani oldini olishning birinchi qatorli usuli. Ko'p sonli yuzalarga tegib, ko'proq mikroblarni olib yuramiz. Kasallik ehtimolini kamaytirish uchun qo'lingizni yaxshilab yuvib turing. Sovuqqonlik nafas olayotgan bo'lsa-da, ular asosan viruslarni tashuvchi tomchilar orqali yoyiladi. Virus bilan to'ldirilgan tomchilar eshik tutqichi, oziq-ovqat do'konining dastasi, telefon yoki hisoblagichga deyarli har joyda tegishi mumkin.

Agar kontaminatsiyalangan yuzaga tegib, keyin yuzingizni (ko'zlar, burun, og'iz va boshqalar) tegizsa, bu mikroblar sizni kasal qilishga qodir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bizning yuzlarimizga biz tez-tez ta'sir qilamiz. Shunday qilib, qo'lingizni yuvish yoki sovun va suv mavjud bo'lmasa, qo'llarni tozalash vositasi bilan tozalash - ko'pincha mikroblarni tanangizga tushirish xavfini kamaytirishning eng yaxshi yo'li.

2 -

O'ngni englar. Mashq qilish. To'g'ri uyquga o'ting.

Agar sog'lom turmush haqida hech narsa o'qimagan bo'lsangiz, bu tavsiyalarni oldinda ko'rgan bo'lasiz. Sovuq yoki boshqa keng tarqalgan kasallik bilan kasal bo'lmasligingizga ishonch hosil qilishning muhim bir qismi tanangizni va immunitet tizimini iloji boricha sog'lom saqlashdir. Ya'ni, sog'lom oziq-ovqat iste'mol qilish, muntazam ravishda mashq qilish va etarli uyqu olish.

• Multivitaminlar kerakmi?
• Ko'proq sog'liq bilan salomatlikni yaxshilang

Agar siz sigaret cheksangiz, to'xtatishingiz kerak. Agar siz boshqa odamlar bilan yashasangiz, siz ularni ikkinchi darajali tutunga duchor qilish orqali xavf ostiga qo'yasiz. Bu oson bo'lmasligi mumkin, lekin siz pnevmoniya yoki bronxit kabi sovuq yoki grippning asoratlaridan xastalik va azob chekish uchun ko'proq xavf ostidasiz. Agar siz bu yerdan qanday qilib chiqib ketishni qiyinlashtirsangiz yoki bilmasangiz:

• Sizning chekish vositangiz

Ko'p miqdorda suv ichish va suvda saqlanish muhim ahamiyatga ega. Tez-tez mikroblarni kamaytirish uchun sizning muhitingizni (eshik tutqichlari, uyali telefonlar va boshqa tez-tez tegilgan yuzalar) tozalash kerak.

3 -

Sog'lom odamlardan uzoq turing

Bu har doim ham imkoni yo'q. Siz har doim yolg'iz qololmaysiz, ammo siz kasal bo'lib qolgan odamlar bilan yaqin aloqada (agar siz tibbiy sohada ishlamasangiz), qasddan ko'p vaqt sarflashingiz mumkin. Agar siz bilan aloqa qiladigan kishi aniq kasal bo'lsa, ulardan kamida olti fut masofada qolishga harakat qiling (o'rtacha masofa mikroblari odam yo'tal yoki hapşırken tarqaladi). Siyosiy ravishda qo'llarni silkitmaslik yoki ularga tegmaslik va har qanday kontaktdan keyin qo'lingizni yuvish.

• Men kasal bo'lib qoldimmi?

Ushbu uchta aql-idrok qadamdan tashqari, sovuqni olishdan qochish uchun juda ko'p narsa qila olmaysiz. Kattalar yiliga o'rtacha ikki-to'rtta sovuqqon olishadi va 12 yoshgacha bolalar 12 yoshga etishi mumkin. Buning oldini olish uchun emlov yo'q va ular 200 dan ortiq turli xil viruslardan kelib chiqqan bo'lishi mumkin emas .

Sog'lom qolish uchun qo'lingizdan kelganini qiling va agar sovuqqonlik qilsangiz, bilingki, uzoq davom etmaydi. Sovuq alomatlardan qutulishning ko'p variantlari mavjud.

• Agar sovuqqina bo'lsangiz, nima qilish kerak
• Uyingizda sovuqni davolashning 4 ta yo'li
• Sovuq va grippni davolash uchun uy sharoitlari

_Manbalar:

_{"Umumiy sovuq". MedlinePlus 15 Iyun 15. Tibbiy entsiklopediya. AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi. AQSh Sog'liqni saqlash va inson xizmatlari departamenti. Milliy Sog'liqni saqlash institutlari.}