Orqaga og'riqlar odamlarni shifokorlarni baholashga olib keladigan eng keng tarqalgan tibbiy sharoitlardan biri. Aslida, yuqori nafas yo'llarining infektsiyalari ortida, bel og'rig'i AQShda shifokor tayinlanishining eng ko'p uchraydigan sababidir. Har bir katta yoshdagilar hayotida bir nuqtada bel og'rig'ini boshdan kechirishadi va ko'pchilik uchun bu halokatli va takrorlanadigan muammolar bo'lishi mumkin.
Ijobiy ma'lumotlarga ko'ra, bel og'rig'i bilan og'rigan odamlarning aksariyati yordamni topadi va bu aslida simptomlar rivojlanib borayotgani va qat'iyatli bo'lib qolayotgan nisbatan oddiy holdir. Ko'p odamlar uchun, hatto og'riq og'ir bo'lsa ham, epizodlar o'z-o'zidan hal qilishadi. Odatda kam bel og'rig'i semptomlar boshlanganidan 6-12 hafta ichida va ko'pincha tezroq ketadi. Ya'ni, orqa miya og'rig'idan o'tishi kerak bo'lgan qo'rqinchli va og'riqli tajriba bo'lishi mumkin. Ko'pgina odamlar boshqa jiddiy muammolarga duch kelgani yo'q, chunki ular boshqa tibbiy xastaliklarga duch kelgani yo'q.
Pastki bel og'rig'ini davolash so'nggi o'n yil ichida rivojlandi. Ko'p yillar davomida eng ko'p ko'rilgan davolanishlardan biri yotoqlik edi. Shifokor birovni bel og'rig'i bilan baholasa, shifokorlar o'z bemorini yotoqxonada yotqizishni buyurgan va kamida 48 soat mobaynida o'z faoliyatlarini imkon qadar cheklashga urinishgan universal taklif edi.
"To'shakda dam olish" deb ataladigan bu muolaja, orqa og'rig'i bilan bog'liq o'tkir yallig'lanish odamlarning keyinchalik harakatlari va faolligini asta-sekin oshirishi mumkin bo'lgan darajaga tushishiga imkon beradi deb hisoblandi. Ushbu boshlang'ich yotishdan so'ng faoliyatning bosqichma-bosqich rivojlanishiga yo'l qo'yildi. Biroq, bu maslahat o'tmishning bir narsasidir.
Bugungi kunda shifokorlar, o'tkir kam bel og'rig'i epizodining boshlanishidan keyin tezda harakat qilishingiz kerak.
Nima uchun to'shakda dam olish tavsiya etilgan?
Kimdir bel og'rig'i epizodiga ega bo'lsa, simptomlarni bartaraf etish qiyin bo'lishi mumkin. Ehtimol, hali ham yolg'on gapirish va pozitsiyani o'zgartirishga urinmaslik, o'zingizning og'riqni engillashtirishi mumkin. Shifokorlar, og'riq darajasining pasayishiga va yallig'lanishning kamayib ketishiga yo'l qo'yish orqali yotoqda dam olishning qisqa muddati sog'ayish jarayonida boshlashni boshlashi va faoliyatga tezroq qaytishiga imkon berishi mumkin deb o'ylashgan.
O'tgan yillar klinisyenlari uchun adolatli bo'lish uchun, bu keng tarqalgan qabul qilingan tavsiyalar edi va berilgan maslahat yotoqda abadiy qolmaslik edi. Maslahat bir necha kundan beri yotoqda yotish edi. Shu vaqt ichida ko'pchilik shifokorlar bemorlar uchun noqulaylik alomatlarini yengillashtirish, muz yoki issiqlikni qo'llashni harakatlantirish uchun yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishni maslahat beradilar va eng yuqumli kasalliklarni belgilashga imkon beradi.
Zaiflik, qattiqlik va atrof muhit
Haqiqatan ham, kamayib borayotgan faoliyat, odatda, bir necha kun cheklangan bo'lsa ham, ko'proq muammolarga olib kelishi mumkin. Xususan, yotoqda yotadigan va harakat qilmaydigan odamlar aslida mushaklarning zaifligi va atrofini rivojlantiradi va harakatlar bilan qattiqligicha rivojlanishi mumkin.
Atrofiyaning rivojlanishi sekin kechadigan jarayon bo'lsa-da, u funktsiyalarning sezilarli pasayishiga olib keladi va tuzalishga harakat qilayotganingizda yanada murakkab muammo yaratadi.
Muskulning kuchi kuniga 1-2 foizga, haftasiga esa 20 foizga kamayishi mumkin. Kechki vaqtlarda yotadigan odamlar odatda kuch va harakatni qayta tiklash uchun juda ko'p vaqt davomida fizik davolanishga muhtojdirlar. Bundan tashqari, yotoqlik dam olishni keyinchalik davolash mushak kuchini va harakatchanligini yo'qotish uchun zarur bo'lgan qo'shimcha terapevtik faoliyat tufayli qimmat bo'lishi mumkin.
Harakat bilan tezroq tiklash
Haqiqatan ham, yumshoq faoliyatni amalga oshiradigan va umurtqa pog'onali orqa miya jarohatlaridan so'ng engil harakatlarni amalga oshiradigan odamlar, aslida tezroq tuzalib ketadilar va ularning og'rig'i yostig'i yotadigan joylarga nisbatan tezroq paydo bo'lishga moyildir. Mavjud tavsiyalar o'tkir bel og'rig'i bilan og'rigan odamlarga yumshoq kundalik faoliyatni amalga oshirish uchun maslahat beradi. Ba'zi tadbirlardan qochish kerak, ammo bu to'liq to'shakda dam olish kerak degani emas. Qochish kerak bo'lgan ba'zi faoliyatlar quyidagilardan iborat:
- Bir necha funtdan og'irroq narsani olib tashlash
- Har qanday itarish yoki tortish
- Takroriy faoliyat
- Muhim noqulaylikka olib keladigan har qanday harakatlar
Odamlarning qisqa muddatli immobilizatsiyadan foyda olishlari mumkin bo'lgan orqa og'rig'ining o'ziga xos sabablari bor. Odatda, bu shikastlanishga sabab bo'lgan shikastlanishlar natijasida paydo bo'ladigan beqaror sinishlar bilan cheklanadi. Odatda o'tkir yoki subakut bel og'rig'i (davolashning dastlabki bosqichlarida semptomlarning to'satdan paydo bo'lishi degan ma'noni anglatadi) uchun tibbiyot mutaxassislari faoliyatni tiklashni tezlashtirish uchun foydalidir.
Ko'p harakatlarni amalga oshirishingiz mumkin, bu esa o'mtoqqa ortiqcha suqilmasdan harakat va kuchni saqlashga yordam beradi. Ushbu tadbirlarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
Bundan tashqari, siz oddiy yurish-turish, jumladan yurish, dush va uyning ichida va tashqarisida harakat qilishingiz mumkin. Yotgan to'shamasidan qochish, albatta, faol mashq qilishni anglatmaydi, ammo bu sizning qattiqligingiz va zaifligingiz rivojlanib ketmasligi uchun harakat qilayotganingizni anglatmaydi.
Bir so'zdan
Tarixiy jihatdan, yotoq damlari shoshilinch kam bel og'rig'i rivojlanganda umumiy davolash taklifi bo'lganiga qaramasdan, tibbiyot mutaxassislari yumshoq aktiv o'tkir bel og'rig'ini boshqarishda yaxshiroq davolash ekanligini kelishib olganlar. Odamlarni yumshoq amallar qilish, cho'zish va harakatni amalga oshirish orqali, shifo tez va osonroq bo'ladi. To'shak damining murakkabligi faqatgina engil mashq bajarish va mashq qilish yo'li bilan oldini olish mumkin. Bu zaiflik va qat'iyatlilik kabi muammolarni cheklashga yordam beradi va nihoyat sizni imkon qadar tezroq his qilishingizga yordam beradi.
> Manbalar:
> "Past Past Pain: Qancha to'shakda dam olish juda ko'p?" © 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. O'tkir pastki-bel og'rig'i va siyatikada faol qolish borasida maslahat. Cochrane Database Syst Rev. 2010 yil 16-iyun; (6): CD007612.