Umumiy nuqtai
Jim Jonson tomonidan tayyorlangan Multifidus Back Pain Solution , PT surunkali bel og'rig'i bilan yashaydigan odamlar uchun mashq dasturini taklif etadi. Dastur, ma'lum bir orqa mushak, multifidus deyarli barcha asab bilan bog'liq bo'lmagan bel og'rig'ida qanday muhim rol o'ynashiga oid ilmiy dalillarga asoslanadi. Muallif, litsenziyali fizik-terapevt bo'lib, kitobda nima uchun dastur ishlaydiganligi haqida mukammal ma'lumot beradi; u sizni, orqa miya sog'lig'ini iste'molchini sizning qo'lingizga topshirishi mumkin.
Multifidus Back Pain Solution Review
Diagnostika yondashuvini (ya'ni, churralangan disk yoki spondilolistez kabi shartlarni ta'riflash va ta'riflash) amalga oshirmasdan , muallif umumiy jismoniy faoliyati bilan bog'liq. Jonson ushbu yondashuvni tadqiqotlar natijalari bilan qo'llab-quvvatlaydi, chunki kam bel og'rig'i holatlarining taxminan 85% i tashxis mavjud emas. (Bu bejiz kam bel og'rig'i hollari bo'ladi.)
Jonsonning yozish uslubi do'stona va murakkab anatomik va ilmiy faktlarni tushunish oson. Ko'pgina boblar oxirida asosiy fikrlar sahifasi mavjud.
Nima uchun bitta muskulda bitta kitob bormi?
Muallif spinal va multifidus mushaklarining anatomiyasini aniq bayon qiladi. U muloifidusning bel og'rig'i borligida va yo'qligida juda katta ahamiyatga ega ekanligiga ishonganligi; Aslida, u juda ko'p mushak mushaklari bel og'rig'ining deyarli barcha holatlarida muhimligiga ishonadi.
Jonson odatiy ishlaydigan multifidus mushaklari va kam bel og'rig'i, shuningdek, odatda og'riq bilan bog'liq bo'lgan sharoitlarda an'anaviy multifidus mushagi o'rtasidagi kuchli bog'lanishni taqqoslaydigan raqamlarni taqdim etadi, ammo yo'q bo'lsa.
Maxsus og'riqlar sharoitlari
Jonson asosan jismoniy faoliyat yuritadigan yondashuvni olgan bo'lsa-da, u shuningdek multifidus mushaklarini jalb qilish uchun aniqlangan shartlarni ham qamrab oladi.
Masalan, spondilolistez, homiladorlik tufayli yuz og'rig'i, posterior jarrohlik orqa og'rig'i va belli disklar mavjud.
Jonshonning uslubiga muvofiq, shartlar noprofessional o'quvchi uchun aniq va soddalashtirilgan bo'lib, taqdim etiladigan ma'lumot mukammal sifatga ega. Boshqa narsalar bilan bir qatorda, muallif har bir holatida multifidus mushaklarining faoliyatini aniqlaydi (EMG va / yoki ultratovush tekshiruvlari orqali aniqlangan).
Orqaga og'riganlarni davolash uchun mashq qilish bo'yicha ilmiy tadqiqotlar
Chapter 3 surunkali bel og'rig'ida multifidusning rolini o'rganish bo'yicha ilmiy izlanishlarni ko'rib chiqadi va mashqlar sifatida davolashni qo'llash haqida gapiradi. Ushbu munozaraning bir qismi bo'lib, dalillarga asoslangan tibbiyotning qanday ishlashini qisqacha yoritib beradi va tabiatni tarixiy tadqiqotlar, anekdot dalillari va randomizatsiyalangan boshqariladigan tekshiruvlar o'rtasidagi farqlarni o'z ichiga oladi.
Ushbu bo'lim, Jonsonning mashqlar dasturiga asoslangan mantiqiy tushunchasini va shuningdek, umurtqa pog'onasi og'rig'i bilan og'rigan shifokorga aylanadigan iste'molchi bo'lishingizga yordam beradi.
Multifidus Back Pain Exercise dasturi
Muallif tomonidan taklif etilgan mashq yangi boshlanuvchilar uchun mo'ljallangan - ya'ni, odamlar orqa va / yoki mashqlarni yoqtirmaydiganlar haqida ko'p narsa bilishmaydi. Uning dasturini amaldagi fitness standartlariga muvofiq ravishda amalga oshirish uchun Jonson kuch-qoida bo'yicha ko'rsatmalar beradi, jumladan, vakillar va vakillar uchun ta'riflar va intensivlik va vaqtni muhokama qilish.
Shuningdek, u o'zingizni qanday rivojlantirishi va siz ularga erishganingizdan so'ng kuchingizni qanday saqlab qolish haqida gapiradi.
Mashq qilish dasturiga sharh
Qizig'i shundaki, Jonsonning dasturi faqat 3 ta mashqdan iborat (siz kuchliroq bo'lib, sizni taraqqiy ettirishga mo'ljallangan ortiqcha farqlar). Ushbu mashqlarni Pilates repertuaridan va boshqa tizimlardan ham topishingiz mumkin. Ammo Jonsonning dasturida ular bel og'rig'iga ta'sir qiladigan multifidus mushaklariga moslashgan.
Yozuvchi o'quvchiga mashqlarni neytral holatda qilishni o'rgatadi, lekin u bu pozitsiyani qanday qilib yaratish, saqlash va tan olish borasida juda ko'p izoh bermaydi.
Orqaga og'rigan bemorlarda boshqa resurslar
6-bob - og'riqni bartaraf etish uchun (asosan) mashqlar o'tkazmaslik. Yopiq davolanish spinal manipulyatsiyasi, ergonomikasi, kilogramm halokati, McKenzie mashqlari va cho'zish bilan mashg'ul. Jonson shuningdek, stressni bel og'rig'i bilan og'rigan bemorlarga nisbatan eng samarali davolash usullari bilan ham bog'liq.
Umuman, Multifidus Back Pain Solution o'qishga arziydi. Agar sizning surunkali bel og'rig'i sizni hal qilishga qodir bo'lsa, bu kitob sizga yangi yondashuvni sinab ko'rishga ilhomlantiradi. Eng kamida, bu sizning ahvolingiz haqida bilimingizni oshirishga yordam beradi.