Gaz, bulbullik va shishish noqulay va xijolatli bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, yordam beradigan ba'zi tabiiy usullar mavjud. Har qanday tabiiy chora ko'rmasdan oldin, boshqa sabablarni bartaraf etish uchun malakali tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilish muhimdir.
1. Havoni yutib yubordi
Ba'zi odamlar odatda aerofagiya deb nomlangan havo yutmoqdalar. Ular odatda buni bilmasliklari kerak, va ko'pincha tashvish bilan bog'liq.
Yutilgan gaz asosan kislorod va azotdan iborat. Kislorodning ko'pchiligi ichakning shilliq qoplamasi orqali so'riladi yoki yo'g'on ichak bakteriyalari tomonidan ishlatiladi, bu juda oz miqdorda gaz bilan to'ldiriladi.
Boshqa tomondan, azot, shilliq qoplamasi tomonidan kam miqdorda so'riladi va yutilgan azotning ko'pchiligi qorong'ilikka uchraydi.
Davolash strategiyalari:
- Havoning yutilishini bilish yordam berishi mumkin. Odamlar nafas olish naqshlarini anglab etadilar.
- Muvaffaqiyatli mushaklarning gevşemesi yoki gevşeme javob kabi yengillik texnikasi tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashvishlanish uchun boshqa tabiiy usullarni ham bilib oling.
- Ovqatdan keyin yotishdan qoching. Oshqozon ichidagi gaz bu holatda ichaklarga osonroq o'tadi.
2. Yomon darajada uglevodlar olinadi
Vodorod va karbonat angidrid karbonhidratlarning yo'qligi bilan kolon bakteriyasi tomonidan ishlab chiqariladi. Agar qorong'ilik diareya va kilogramm halok bilan birga bo'lsa, u laktoza intoleransi yoki pankreatik etishmovchilik kabi malabsorbsiya buzilishini ko'rsatishi va sizning boshlang'ich sog'liqni saqlash xizmati tomonidan baholanishi kerak.
Ko'proq tarqalgan bo'lsa, siz oziq-ovqat hassosiyatiga ega bo'lgan fasol yoki oziq-ovqat kabi juda kam miqdorda so'rilgan uglevodlarni iste'mol qilgandan so'ng ortiqcha bulbullikdir. Oziq-ovqat mahsulotlarining umumiy hosildorligi sut va bug'doy mahsulotlarini o'z ichiga oladi.
Davolash strategiyalari:
- Ovqatlarini diqqat bilan pishiring. Og'izda karbongidrat hazm qilish boshlanadi. Sizning tishlaringiz qilmaydigan har qanday ish, sizning oshqozoningiz keyinroq qilish kerak.
- Muqobil amaliyotchi parhezni yo'q qilish va muammolarni bartaraf etishni taklif qilishi mumkin. Bu oziq-ovqat sezuvchanliklarini va intoleranslarini aniqlashga yordam beradigan tashxisiy dietadir.
- Agar vazn yo'qotish va diareyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, malabsorbsiya buzilishini bekor qilish uchun asosiy tibbiy yordamchingiz bilan maslahatlashing.
3. Yuqori yog'li taomlardan so'ng gaz va shovullash
Yuqori yog'li taomni iste'mol qilish katta miqdordagi uglerod dioksidi hosil qilishi mumkin, ularning ba'zilari gaz sifatida chiqariladi. Bikarbonat oshqozon kislotasini va yog'ni ovqatlanish vaqtida neytrallash uchun chiqarilganda, karbonat angidrid ichakda ishlab chiqariladi.
Davolash strategiyalari:
- Uchta katta taom o'rniga kichikroq, tez-tez ovqatlaning.
- Yuqori yog'li ovqatlardan qoching.
- Yog'li malabsorbsiyani oldini olish uchun sizning asosiy tibbiy yordamchingiz bilan maslahatlashing. Yog'li malabsorptsiya belgilari yumshoq va och rangli axlatga ega .
4. Qo'zg'aluvchanlik va gaz
Kuchli hidga ega gaz ko'pincha ichakdagi oltingugurtli oqsillar va aminokislotalarning metabolizmidan kelib chiqadi.
Davolash strategiyalari:
- Go'shtni va boshqa proteinli ovqatlarni ehtiyotkorlik bilan yuving. Sizning dietangizda ortiqcha proteinlardan saqlaning.
- Faollashgan ko'mir tabletkalarini olish odobni yo'qotishga yordam beradi.
5. Gaz ishlab chiqaradigan taomlarni iste'mol qilish
Ba'zi ovqatlar tabiiy ravishda gaz ishlab chiqaruvchi hisoblanadi.
Gaz ishlab chiqaradigan oziq-ovqatlar orasida non, olma, shaftoli, armut, jo'xori, jo'xori, kartoshka, sut, muzqaymoq va yumshoq pishloq kabi donli bug'doy mahsulotlari, loviya, karam, piyoz, brusella gullari, karam, brokkoli.
Minimal gaz ishlab chiqaradigan oziq-ovqatlar guruch, banan, sitrus, uzum, qattiq pishloq, go'sht, tuxum, er ezilgan yog'i, karbonat bo'lmagan ichimliklar va jonli bakteriyalar bilan tayyorlangan yogurtni o'z ichiga oladi.
6. Boshqa shartlar
Kimdir shishiradi va shamollatish bilan mashg'ul bo'lsa, tibbiy kasallikning mavjudligini istisno qilish uchun laboratoriya testlari va rentgenogrammalar amalga oshiriladi. Kolorektal saraton ko'pincha qorinda noqulaylik va shishirma belgilari bilan namoyon bo'ladi.
Çölyak kasalligi va enflamatuar ichak kasalligi shunga o'xshash alomatlarga ega bo'lishi mumkin.
Gaz va shishganlik ko'plab tibbiy kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan noaniq semptomlar ekanligini unutmang, shuning uchun sizning boshlang'ich yordamchingiz bilan maslahatlashish har doim birinchi qadam bo'lishi kerak.