Siz qamoqqa olingan ichak gazidan og'riq bormi? Ehtimol siz juda ko'p gaz ishlab chiqaradigan ovqatlaringizni bir-biriga juda yaqin edingiz. Gaz og'rig'ingizga nima sabab bo'lganini bilish hozircha yordam bermaydi, siz tezda yordamni tezroq topmoqchisiz! Yaxshiyamki, tuzoqqa tushgan gazdan bezovtalikni yo'qotish va kuningiz bilan shug'ullanish uchun sizga yordam beradigan ba'zi narsalar mavjud.
Gazning turli nuqtalari uchun bu maslahatlar sizni bosimni engillashtirishi mumkin.
Ammo gaz og'rig'i kabi ko'rinishi har doim gaz og'rig'i emasligini yodda tuting. Agar og'rig'ingiz shiddatli va qat'iyatli bo'lsa yoki infektsiya, isitma yoki rektal qon ketish belgilari bilan darrov tibbiy yordamga murojaat qiling.
O'tish gazini to'kib yubormang
Agar semptomlaringiz tuzoqqa tushadigan gaz bilan bog'liqligiga ishonchingiz komil bo'lsa, endi kamtarlik haqida o'ylash vaqti emas. Maxsus joyga borib , hojatxonani toping va "ular uchib ketsin" deyishadi. Sizning tizimingizda ozroq gaz mavjud bo'lsa, unda siz og'riqli bo'lishingiz ehtimoli kamroq bo'ladi.
Mumkin bo'lgan taqdirda, Sening Tog'ingizni toping
Agar siz ichak harakatiga ega bo'lsangiz, unda boring! O'zingizning uyingizdagi konforda bo'lguncha kutib turmang - bo'rondagi portni tanlang. Ya'ni, ichak harakatlari ikki yo'l bilan yordam beradi:
- Siz o'zingizning ichakni yopadigan mushaklar harakatini tezlashtiradi, bu sizning tizimingizdan chiqish uchun gazni rag'batlantirishga yordam beradi.
- Ichak harakatlari saqlangan ichak gazining bo'sh joyini bo'shatib, har qanday saqlanadigan axlatning rektumini bo'shatadi.
Gazni kamaytirish uchun issiq choyni yutib oling
Yong'oq, zanjabil va chanqoq choy damlamalarining hammasi gazni kamaytiradigan obro'ga ega. Biroq, surunkali diareyaga moyil bo'lsangiz, qorin bo'shlig'idan qoching, chunki engil ichish ta'siriga ega ekan. Xuddi shu notada, qotishma gaz og'rig'iga yordam berishi mumkin deb hisoblasangiz, qizilmiyaning choyiga etib boring.
Zarur bo'lganda bu choylarni ishlatish uchun qulay turing.
Chinnigullar urug'lari
Fennel urug'lari ichak gazini kamaytirish uchun obro'ga ega. Xavfsiz miqdor taxminan bir choy qoshiq ko'rinadi. Ba'zi urug'larni chaynashni tekshirib ko'ring va ular siz uchun foydali ekanligini tekshirib ko'ring.
Eslatma: homilador yoki ko'krak suti bilan boqish vaqtida qo'shimcha rezene olishning xavfsizligi haqida aralash ma'lumotlar mavjud. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, uni xavfsiz tomonda o'ynash va muqobil gazni o'chirish variantini tanlash yaxshi bo'lar edi.
Og'zingizni qorin bo'shlig'iga qo'llang
Psixologik jihatdan juda yumshoq bo'lishdan tashqari, issiqlik sizning ichakdagi mushaklaringizni tinchlantirishga va og'riq hissiyotlarini bartaraf etishga yordam beradi. Issiqlik pedi, issiq suv shishasi yoki siz uyda bo'lsangiz, issiq hammomni ishlatishingiz mumkin.
Agar isitish pedi yoki issiq suv shishasidan foydalansangiz, kuyishdan himoya qilish uchun jildingizni kiyim qatlami bilan himoya qiling. Agar takroriy gaz og'rig'i xurujiga moyil bo'lsangiz, siz ish joyingizda foydalanish uchun issiqlik yostig'i mavjudligiga ishonch hosil qilish oqilona bo'lishi mumkin.
Taningizni silkit
Jismoniy mashqlar gaz og'rig'ini yumshatishda foydali bo'lishi mumkin. Yurish - bu eng qulay variant, chunki siz buni istalgan vaqtda, istalgan joyda amalga oshirishingiz mumkin. Yurish sizning qorin bo'shlig'idagi muskullarni yengil qilishga yordam beradi, zo'rlab gazni qochib ketishiga yordam berish orqali.
Agar sizda bo'sh joy va maxfiylik mavjud bo'lsa, yoga boshqa ajoyib variant. Yoga pozitsiyalari ichak gazining o'tishini yumshatish bilan bog'liq.
Ba'zi chuqur nafas oling
Mulohaza diafragma bilan nafas olish og'riqni engillashtirishi mumkin, lekin bu faqat muntazam ravishda amaliyotda bo'lganingizda. Bunday nafas olish stressni kamaytirish uchun juda samarali bo'lgani uchun uni o'rganish uchun vaqt sarflash kerak. Keyinchalik, bu nafas olish texnikasini kelajakda yuzaga keladigan gaz hujumlari uchun ishlatishingiz mumkin.
Dorixonaga boring
Ba'zi odamlar, ammo barchasining hammasi ham, simetikon va faol ko'mir kabi ko'p miqdordagi mahsulotlardan gazni yengilligini topishadi.
Ikkalasidan simetikon yaxshi variant deb hisoblanadi. Faollashgan ko'mir, ichkilikbozlik, ich ketishi, ko'ngil aynishi yoki qayt qilish kabi istalmagan oshqozon-ichak simptomlariga olib kelishi mumkin.
Agar siz faol ko'mirni sinashga qaror qilsangiz, u sizning nayzangizni qora rangga aylantirishi mumkin, ammo bu tashvishlanadigan narsa emas. Har qanday haddan tashqari mahsulot bilan bo'lgani kabi, foydalanishdan oldin doktorunuzla murojaat qiling. Homilador bo'lgan yoki emizgan ayollar bu mahsulotlardan qochish kerak.
Bir so'zdan
Tuzilgan gaz og'rig'i noqulay va xijolatga ega. Agar yordamga muhtoj bo'lsangiz, kelajakdagi epizodlardan qochishingiz uchun qanday sabab bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqing . Sizning shifokoringiz bilan jiddiy yoki davomli og'riqni muhokama qilishni unutmang.
Manba:
Oshqozon-ichak traktidagi gaz. Diabet va oshqozon va buyrak kasalliklari milliy instituti.