Mening Eliminatsiya Dietim: 3-qism
Men bu ovqatni sevmayman. Men boshim qotib turgandim, boshim og'riy boshladi, va men ko'p marta tishlarimni silkitib qo'ydim. Bir narsadan keyingi davrga tezda aylanishni istayman. Men kamdan-kam iste'mol qiladigan taomim menda to'liq va qoniqish hissini uyg'otadi.
Ammo kumush astar bor - mening yallig'lanishim pastga tushadi. Bir necha funtni yo'qotdim.
Mening barmog'imni uyqu bermagan holda to'y uzukni kiyib olishim mumkin, va sochlar to'nkada qolmaydi. Mening achchiqligim, ayniqsa qo'llarimda, asabni siqishim bor edi. Hali ham og'riydigan mening kestirib, meni qulflamaydi va tizzamdagi og'riqli tutqunsiz narvondan pastga tusha olaman. Men hatto velosipedimga bir oz tegdi.
Menga aytadigan narsa: ovqat eyishim - tanamga yomon ishlar qilishdir.
Bu butun xun haqida bo'lib, muammolarni aniqlashga yordam beradi. Keyingi qadam, ularni qay tarzda qayta taklif qilishni boshlash kerak, shuning uchun men qanday ovqatlar aybdor ekanligini aniqlay olaman.
Qisqartirganidek, ovqatni eng ko'p ovqatlardan ajratish kabi yoqimsiz, fibromiyalgiya va surunkali charchash sindromi bilan ko'p narsalarimiz bo'lishi kerak. Va bir marta emas.
Ko'p narsalarga (dori-darmonlar, hidlar, atrof-muhitning turli xil elementlari) sezgirligimiz sababli, biz faqat muayyan oziq-ovqatlarni bizni buzib yuborishi mumkin deb o'ylaymiz.
Xastaliklarimizning qichqirig'i shundaki, ular vaqt o'tishi bilan juda ko'p o'zgarib, bizning sezuvchanlikimiz turli narsalarga aylanadi. Misol uchun, kleykovina meni narcoleptic qilish uchun ishlatilgan (lekin mening og'riq va yallig'lanishimga ta'sir qilmagan). Men bir necha yillar davomida erkin kleykovina qildim. Keyinchalik, juda og'ir vaqtlarda, men tez-tez yolg'on gapirdim va har doim o'zimga pul to'lashimni aytdim.
Lekin bu narsa men uchun to'lamagan edi. Men o'zimni yaxshi his qildim. Kleykovina sezgirligi yo'q bo'lib ketdi yoki hech bo'lmaganda o'zgarib ketdi. (Biz glyutenni tezda ovqatlanishimdagi yomon bola ekanligini bilib olamiz.)
Glyuten sezgirligim boshini ko'tarmasdan oldin, men fibromyalgiya bilan yordam berdimi yoki yo'qligini ko'rish uchun elimination dietni sinab ko'rdim. Buni qilmadi. Yo'q qilish davrida yoki qaytadan kiritishda simptomlarning hech qanday o'zgarishini ko'rmadim.
Men, qanday qilib o'zgarmagan ko'rinadi! Nima uchun oziq-ovqatga munosabatingiz o'zgarmaydi? Men sakkiz yoshdaman. Keyinchalik perimenopozaga aylandim . Ko'plab yangi tashxislar, shu jumladan ikkita otoimmun va shunga qarab yallig'lanish kasalliklari ko'paygan.
Ratsionning 1-bosqichi orqali yo'lning to'rtdan bir qismida buni muvaffaqiyatli deb e'lon qilishim mumkin. Endi men o'zimni bu kabi ovqatdan keyingi uch hafta mobaynida sudrab borishim kerak.
2-bosqichni rejalashtirish
Oziq-ovqat mahsulotlarining kamida 30 kunidan keyin har uch kunda bir xil ovqatlanishni qayta boshlayman. Dastlab, men birinchi marta kleykovina bilan boshlashni rejalashtirdim, chunki u juda ko'p narsadir. Biroq, bundan oldin, har bir salat kiyinish va bu sog'lom ovqatlanish uchun yordam beradigan har bir sosning sut yoki sirka tarkibiga ega ekanligini angladim va men ham bu narsaga ega bo'la olmayman.
Bundan tashqari, men, albatta, pomidor, kartoshka va qalampir, shu jumladan, pushti sabzavotlar etishmayotgan. Xamirturush yoki tuxum mavjud bo'lgan narsalar bo'lmasa, u o'z-o'zidan kleykovina qo'shish yaxshi emas!
Men aniq qaror qilmaganman, lekin men 2-bosqichning dastlabki 12 kunida sirka, tuxum, xamirturush, kleykovina, sutni qayta ishlab chiqaraman deb o'ylayman. Shundan keyin men faqat nima uchun o'lib ketayotganimni ko'rishim kerak. Keyingi. Ehtimol, pushtiranglar.