Kutish falaji sizni bir marta yoki bir necha marta boshdan kechirasizmi, xavfli emas. Agar siz uxlab yotganingizda siz bilan sodir bo'lsa, bu gipnagojiya deb ataladi. Uyqudan keyin uyqu paralizi sodir bo'lsa, u gipnopompik deb ataladi.
Uyqudagi falaj epizodi birinchi navbatda qo'rqinchli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, aniq nima sodir bo'lganligini aniqlash va uning jiddiy emasligini anglash, odatda insonning qo'rquvini bartaraf etish uchun kifoya qiladi.
(Ayrim uyqu falaji aksariyat hollarda boshqa alomatlarsiz va hisobga olinmaydi).
Biroq, bir nechta epizodlar paydo bo'lganda, u yanada og'irlashishi mumkin. Shunday qilib, uyqu falajini boshdan kechirganlar tez-tez davolanishni istashi mumkin.
Kutishning falaj epizodi
Uyqudagi falaj epizodida siz ongli, ammo falajlangan va gapira olmaysiz. Odatdagidek, bir necha soniyadan bir-ikki daqiqagacha davom eta olmaydi. Boshqa odamning buni bilishi va aralashuvi juda kam.
Sekin-asta harakatlana oladigan yoki uxlab qolganingizda epizod tugaydi. Ba'zi odamlar ogohlantirish ovozi (sizni uyg'otadigan shov-shuv) yoki boshqa odamning aloqasi uni to'xtata olishi mumkinligini taklif qiladi. Boshqalari esa uyqu falajini to'satdan tugashadi.
Behavioral Sleep Medicine-da chop etilgan yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar izolyatsiya qilingan uyqu falaji bilan 156 nafar talabadan intervyu olishdi. Ular shuni topdilar:
- 76 foizi epizod paytida qo'rqib ketgan
- 15 foiz katta qiyinchiliklarga duch keldi
- 19 foiz bu epizodlarni oldini olishga harakat qildi
- 79 foizi profilaktika choralari muvaffaqiyatli bo'lganiga ishonishgan
Kutish falajining natijasi
Uyqusiz falajidan so'ng, siz mutlaqo charchagan his qilasiz. Tajribaning hissiy tuyg'ularga to'lib-toshishi va ba'zi bemorlar uyqudan yoki yig'lab uyg'onishadi.
Ba'zi semptomlar ba'zan xabar beriladi, masalan, tez yurak tezligi.
Ko'pgina odamlar tajriba ortidan aqldan ozishadi yoki uyalishadi va bu haqda boshqalarga aytib berishni istamasligi mumkin. Ba'zilar hatto uxlab qolishdan qo'rqishadi.
Kutish shol holatini davolash
Birinchi davolash bosqichi potentsial tetikleyicilerden saqlanish uchun. Uyqunlikdan mahrum bo'lishni yoki ortiqcha stressni kamaytirishga urinib ko'ring va sizning orangizda uxlash kabi boshqa tetikleyicilerden saqlaning. Umuman olganda, uyqu gigienasi qoidalari ham foydali bo'lishi mumkin.
Ko'p sonli epizodlarga ega bo'lgan va uyqusi paralizi topilmaydiganlar uchun, selektiv serotonin retseptorlari inhibitori (SSRI) kabi dorilar foydali bo'lishi mumkin. Shuningdek, uyquni buzadigan boshqa holatlarga, ayniqsa, psixiatrik kasallikka duch kelishingiz mumkin.
Uyqusiz falajining qo'rqinchli bo'lishi mumkin bo'lsa ham, bu holat izolyatsiyaga uchraganida va odatda o'z-o'zidan hal qilinadi. Boshqa davolanish variantlari esa takrorlanuvchi muammo bo'lib qolsa.
Kutish falaj va narkolepsi
Kutish falaji ham uyqu buzilishi narkolepsiyasi bilan bir vaqtda paydo bo'lishi mumkin. Narkolepsi surunkali nevrologik holat bo'lib, u sizning miya uyqu-uyg'onish davrlarini tartibga solish qobiliyatini buzadi.
Kutish falaji narkoleptikalar uchun simptomlar guruhlaridan biri bo'lib, u shuningdek quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Haddan tashqari kunduzgi uyqusizlik
- Katapleksiya, qahqaha yoki g'azab kabi hissiyotlarni keltirib chiqaradigan ixtiyoriy mushak vazifasini to'satdan va vaqtincha yo'qotish.
- Siz uxlash yoki uyg'onish paytida paydo bo'ladigan gipnagogik gallyutsinatsiyalar
Narkolepsi bo'lganlar uchun noyob muolajalar majmuasini hisobga olish kerak.
Manbalar:
Qur'on, LM va boshq . "Flyoksetin ajratilgan uyqusi paralizi uchun." Psixosomatika : 184-7.
McCarty, DE va boshq . "Hipnopompik gallyutsinatsiyali uyqu falaji". Klinik uyqu tibbiyot jurnali . 2009 yil; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Kecha falokatlangan: uyqudali falajmi normalmi?" Stenford uyqu va orzulari . 2012 yil.
Spanos, NP va boshq . "Universitet namunasidagi uyqu falajining chastotasi va korrelyatsiyasi". J Res Pers : 285-305.
> Takeuchi, T. va boshq . "Ko'p yo'nalishli uyquning jadvali davomida ajratilgan uyqu falajining kelib chiqishi bilan bog'liq omillar". Kutish : 89-96.