O'rtacha vazn yo'qotishi artrit og'rig'ini engillashtiradi
Qo'shimchalarimiz tanamizning og'irligini ko'taradi. Sizning qancha og'irliklaringizni ko'tarishingiz kerak bo'lsa, sizning bo'g'inlaringiz to'g'ri ishlashi qiyinroq. T o'lchovidagi kichik o'zgarishlar hatto bir kishining og'rig'iga ta'sir qilishi mumkin. Bunga ishonmayapsizmi? Oddiy kundalik faoliyatingizni amalga oshirayotganda oddiy vaznni 15 kilogrammgacha ko'tarib ko'ring.
Hatto kichik vaznli o'zgarishlar ham katta farq qiladi, chunki kalçada va tizzada og'riyotgan kuchlar odatdagi yurish bilan uch marta ko'payadi.
Bu qo'shimcha 15 kilogramm qo'shimcha tana vaznini tizza tomonidan qo'shimcha 45 kilogramm his etishini anglatadi.
Semirib ketish arteritni tezlashtiradi
Artrit rivojlanish ehtimoli tana vazni bilan kuchli bog'liqligini bilamiz. Ha, artritli og'ir odam va sog'lom bo'g'inli og'ir odamlar bor. Umuman olganda, bo'g'imlarda artrit rivojlanish ehtimoli sizning vazningiz bilan bog'liq. Yuqori tana ommaviy indekslari (BMI) bo'lganlar yoshi ortda artritga ega bo'lishga moyil. Yoshroq yoshdagi qo'shma qo'shimchalar bilan og'rigan bemorni davolash murakkablashishi mumkin, chunki bemorning hayot muddati o'zgaradi.
Og'irlikning yo'qotilishi qo'shma og'riqni kamaytiradi
Og'irlikning yo'qolishi, birgalikda bajarilgan zararni qaytarib bermasligi mumkin, ammo tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, hatto og'ir vazn yo'qotish ham og'riyotgan og'rig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Oddiy tana vazniga tushib qolsangiz, og'ir vaznli odamlarga yaxshi g'oya, 10 yoki 20 funtni yo'qotish kabi oqilona maqsadlardan boshlash qo'shma og'riqlar bilan yordam beradi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 11 kilo vazn yo'qotishi tizza artritini rivojlanish xavfini 50 foizga kamaytiradi.
Semirib ketish qo'shma jarrohlik amaliyotini keltirib chiqarishi mumkin
Obro'sning qo'shma zaxira jarrohligi natijalari bo'yicha ta'sirini ko'plab tekshiruvlar olib borildi. Ushbu tadqiqotlarning ba'zilari infektsiyani , qon pıhtılarını va kalça replasmanı so'ng dislokasyonun yuqori ehtimolini topdi.
Biz umumiy obro'li jarrohlikning obez kishilarda ko'proq vaqt talab qilayotganini bilamiz (uzoq vaqt behushlik davrini talab qilish kerak) va tiklanish yana uzoq davom etishi mumkin. Shu bilan birga, aksariyat tadqiqotlarda qo'shma repetitorlik jarrohlikining umumiy afzalliklari va shunga o'xshash og'riqlar aniqlandi.
Yomon qismlarga ham ega bo'lishingiz mumkin
Hech kim vazn yo'qotish oson emas deb aytish mumkin emas. Har kuni kundan kamroq kaloriyalarni iste'mol qilish kilogramm halokatining eng muhim qismidir. Mashq qilish - dietada bir necha kaloriyalarni yoqish va mushaklarning massasini saqlab qolish uchun sog'lom usul. Agar siz artritik qo'shimchalar tufayli jismoniy mashq qilishni qiyin deb hisoblasangiz, bu sizni nima ovqatlanayotganingizni o'zgartirishdan saqlamasligi uchun siz vaznni yo'qotasiz.
Mashq qilish sizda artrit bo'lsa va qo'shma og'riqlar bilan mashg'ul bo'lish usullari mavjud. Umumiy muammolarga duch kelganda mashq qilishning asosiy shartlaridan biri kam ta'sirli tadbirlarni , jumladan velosiped, suzish va aerobikani topishdir. Bunday faoliyat yurak-qon tomir jarrohlik holatini yaxshilash uchun yurak tezligini oshirishi mumkin. Bonus sifatida siz yana bir necha kaloriyalar yoqasiz.
Manbalar:
Changulani M va boshq. "Semizlik va tizzadan yuqoriga ko'tarilishning yoshi" J Bone Joint Surg Br. 2008 yil; 90 (3): 360-3.
Felson DT va Chaisson IE "Tana og'irligi va osteoartrit o'rtasidagi munosabatni anglash". Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Og'irligi va osteoartrit" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.