Barcha o'zgarishlarga qo'shimcha ravishda homiladorlik keltirib chiqarishi ham mumkin, hatto bundan oldin hech qachon ko'rmagan bo'lsangiz ham. Oshqozon kasalligiga chalinganlarning qariyb 80 foizi kechayu kunduz azob chekishadi, ya'ni homilador ayollarning homiladorlik paytida ba'zi joylarda tungi yurak otishi kuzatiladi.
Homiladorlik va oshqozon ekstrakti bilan bog'lanish
Homiladorlik qanday qilib yurak burishi mumkin?
Homiladorlik davrida og'riqlar bir qator sabablar bilan yuzaga keladi. Homilangiz gormon darajasini oshirib, odatda pastki qizilo'ngach sfinkterini (LES) yopiq tarzda ushlab turadigan ligamentlarni yumshatishi mumkin. Agar LES noto'g'ri vaqtda bo'shashsa, ovqat va oshqozon kislotalari qizilo'ngach va tomoqqa qaytib kelishi mumkin. Bundan tashqari, chaqalog'ining o'sishi bilan oshqozon ustiga ko'proq bosim o'tkaziladi. Bu, o'z navbatida, LES orqali va oshqozon ichak mahsulidan oshqozonning tarkibini kuchaytirishi mumkin.
Kechasi yuzaga kelishi mumkin bo'lgan shoshilinch ko'krak yonishini oldini olish va bartaraf etish uchun quyida keltirilgan qorong'u qorong'u oldini olish bo'yicha maslahatlarga rioya qiling.
Oshqozon ekshishini oldini olish uchun oziq-ovqat va xun o'zgarishlar
Ba'zida qorong'ilikni qorong'ilash sizda kunduzda yeyayotgan narsangizning natijasi bo'lishi yoki hatto uni yeyayotgan bo'lsangiz ham bo'lishi mumkin. Bu oziq-ovqat va xun tavsiyalari:
- Har kuni 3 ta kattaroq taom o'rniga 6 ta kichik ovqat eyavering. Bu oshqozonni to'ldirishga va oshqozon kislotasining ortiqcha ishlab chiqarilishining oldini olishga yordam beradi.
- Erta ovqatni katta qiling. Kuniga bir yoki ikki marta katta ovqatlar iste'mol qilsangiz, kechki ovqat o'rniga nonushta yoki tushlik qilish uchun ovqat iste'mol qilishni maqsad qiling.
- Kechki kechqurun snackingdan saqlanish. Yotoqqa chiqishdan oldin ovqatlanish oshqozon kislotasi miqdorining oshishi tufayli ko'krak yonishiga sabab bo'lishi mumkin.
- Ovqatlanishdan keyin kamida ikki-uch soat turing. To'liq oshqozon bilan yotadigan bo'lsak, oshqozonning tarkibiy qismini pastki qizilo'ngach sfinkterga qarshi bosib chiqarish mumkin, bu esa qayta tiklanadigan oziq-ovqat mahsulotlarining imkoniyatini oshiradi.
Siz iste'mol qilgan qator narenciyani cheklang. Portakallar, limon va greyfurt kabi oziq-ovqatlar ozgina iste'mol qilinishi kerak.
- Achchiq ovqatlardan saqlanish. Chili va qalampirni kesib oling. Achchiq ovqatlar GERDning ko'plab bemorlarida yurak urishi belgilarini keltirib chiqaradi.
- Kislotali ovqatlarni cheklash. Pomidorlar va apelsinlar kislotali bo'lib, qorin bo'shlig'ida kislota darajasiga qo'shiladi. Ularni oldini olish, shuningdek, bu ovqatlar (masalan, ketchup, spagetti soslari, va hokazo) asosidagi tanlovlar sizning yurak burmangizni kamaytirishga yordam beradi.
- Yalang'och go'sht bilan tayoq. Fattier go'shtlar ko'plab odamlar uchun yurak xiralanishi.
- Qovurilgan ovqatlar cheklab qo'ying, ayniqsa yog'li bo'lsa . Yong'oqli ovqatlar, masalan, frantsuz kartoshkasi, yong'oqni yuqishi mumkin.
- Shokoladni juda yaxshi ko'rasiz. Shokolad juda mazasi qanchalik yaxshi bo'lsa-da, ko'plab GERD kasalligi uchun qon tomir tirnoqidir.
- Spirtli ichimliklardan saqlaning. Alkogol oshqozon kislotasi ishlab chiqarishni oshiradi va pastki qizilo'ngach sfinkterini (LES) bo'shatadi.
- Kofeinlangan ichimliklardan saqlaning. Kola va qahvalarda topilgan kofein, kislota oqimi xavfini oshirib, LESni bo'shatadi.
- Issiq suyuqliklarni iching. Ovqatdan keyin bir stakan iliq suv yoki o'simlik choyini ichish, oshqozon kislotasini susaytirishi va silkitishi mumkin.
- Ovqat hazm qilishda yordam beradigan ko'p miqdorda suv ichish. Ammo bir vaqtning o'zida juda ko'p suv ichmang. Bu shunchaki oshqozon tarkibini oshiradi va aslida yuqumli kasallik belgilari yomonlashishi mumkin. Kuniga kam miqdorda miqdorda kamroq miqdorda ichish yaxshidir.
Ko'ngil ochish bilan mashg'ul bo'lish uchun turmush tarzi
Ba'zan siz yuqorida aytib o'tilganlarning hammasini bajarishingiz mumkin va yong'oqning yog'ishi sizni bezovta qiladi. Quyidagi turmush tarzi uning paydo bo'lishiga yordam berish uchun odatdagi odatlarni o'zgartirishga urinib ko'ring:
- Boshingiz va elkangiz ko'tarilgan holda uyqu. Yotgan yassi oshqozon mazmunini LESga qarshi bosishga imkon beradi. Bundan tashqari, oshqozondan yuqori boshli bo'lishi gravitatsiyaning me'da tarkibiga kiradigan joylarini saqlab qolish imkonini beradi.
- Chap tarafingizda uxlang. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu holat ovqat hazm qilishga yordam beradi va oshqozon kislotasini olib tashlashga yordam beradi. O'ng tarafdan uxlab yotgan burunni yomonlashadi.
- Rohatlaning! Stress oshqozon kislotasi ishlab chiqarish o'sishiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, oshqozon ekish kabi tetiklantiradigan xatti-harakatlarga ham olib kelishi ma'lum.
- Terni parchalashdan oldin ovqatdan keyin kamida ikki soat kuting. Muntazam mashq hazm qilishda yordam berishi mumkin. Faqat oshqozonda mashq qilishni yodingiz kelishi mumkinligini eslang.
Doktor bilan suhbatlashganda
Agar siz ushbu takliflarning barchasini sinab ko'rsangiz, yurak burmagi belgilari mavjud bo'lsa, shifokoringiz bilan Antasid (masalan, Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids yoki Gaviscon kabi ) yoki homiladorlikda foydali va xavfsiz bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa dorilar haqida suhbatlashing . Antatsidlar sizni yotishdan oldin boshdan kechirishingiz mumkin, ammo agar siz antatsidni haftada bir yoki ikki martadan ko'proq qabul qilsangiz, shifokorni boshqa davolash rejasi haqida bilib olishingiz kerak.
Siz va chaqaloqning sog'lig'ini ta'minlash uchun homilador bo'lgan paytda shifokoringiz bilan yangi dori-darmonlarni muhokama qilish ayniqsa muhimdir.
Manbalar:
"Sog'lom homiladorlik" AQSh Sog'liqni saqlash va inson xizmatlari departamenti. 13 Noyabr 2013
"Oshqozon, xayratogiya va gastroesofagal reflü kasalligi (GERD)." NIH nashr №030882 iyun 2003. NIH nashr № 030882. Milliy oshqozon kasalliklari axborot klasteri (NDDIC). 13 Noyabr 2013
"Nighttime Heartburn" Amerika Gastroenterologlar Assotsiatsiyasi. Paraesofageal Hiatal Hernia 13 Noyabr, 2013.