Saraton kasalligiga chalingan kishilarga yozib olishning foydasi
Saraton bilan kurashish uchun jurnal
Jurnalistlik, yoki "mazmunli yozish" - bu ko'plab odamlar uchun sog'lom yoki saraton kasalligi bilan kurashish uchun ijodiy va hissiy tus oldi. Qog'ozga qalam qo'yish fikringizni aniqlab, xotiralarni saqlab qolishi mumkin. Agar hech qachon minnatdorchilik jurnalini saqlagan bo'lsangiz, ehtimol, g'azab, nafrat va hatto qo'rquv kabi SHni boshdan kechirish qiyin kechadi, ayni paytda minnatdorchilikni his etasiz.
Shu bilan birga, ushbu salbiy his-tuyg'ularni yozma ravishda ifoda etish, ularni so'nggi marta ko'rib chiqishga yordam beradi va keyin qo'yib yuboring.
Odamlar menga saraton kasalligini davolashda yordam beradigan eng yaxshi narsa haqida so'rashdi va keyinchalik quvonch va mazmunni qayta kashf etdilar. Mening javobimdan ikkilanib o'tirmasligim kerak; u yozardi.
Albatta, yozish har bir kishi uchun emas, balki siz qog'oz yozib, meni hazil qilish va o'qishni o'ylab, terga kiradigan umrbod yozuvchi bo'lmagan bo'lsangiz ham. Men uni qo'llab-quvvatlashga qaratilgan tadqiqotlarim yo'q, lekin saraton tashhisi oldidan hech qachon jurnalni saqlamagan ko'plab odamlarga aylandim va ular boshlaganidan mamnun ekanliklarini aytishim mumkin.
Nega siz saraton kasalligingiz haqida yozasiz?
Fikrlaringizni yozib olishni ko'rib chiqadigan bir necha sabablar quyidagilardir:
- Stressni yo'qotish uchun.
- Safaringizni yozib olish uchun.
- Fikrlaringizni aniqlashtirish uchun.
- Sizga ruxsat berish uchun - Ushbu maqolani saraton bilan yashashga ruxsat berishga tekshiring.
- Kumush astarlarni topish uchun - Agar siz qanday tajribaga ega bo'lsangiz, saraton kasalligida yashashingiz odamlarni yaxshiroq o'zgartirish uchun bu maqolani ko'rib chiqing.
- Madanni tark etish.
- Va kim biladi? - Siz ularning saraton kasalligi to'g'risidagi fikrlarini yozgan va ularni kitobga nashr etadigan birinchi odam bo'la olmaysiz. Tom Cappiello tomonidan "O'pka saratoni bilan yashang: mening sayohatim" va "Saraton kasalligi": Sintia Zahm Siegfried tomonidan yo'lovchilar uchun o'tiradigan joyning qarashlari.
Saraton kasalligiga chalingan kishilar uchun jurnalistika afzalliklari
Kundaliklarning saraton kasalligiga chalinganligiga ta'sirini baholash bo'yicha tadqiqotlar hali o'smirlik davrida. Shu kungacha jurnalistika saraton kasalligining psixologik belgilaridan ko'ra jismoniy ko'proq yordam berishi mumkin, ammo bir nechta kichik tadkikotlar ushbu yozuvni yozish, ayniqsa, saraton kasalligiga chalingan ayollarning hayot sifatini yaxshilashda hissiy farovonlikka yordam berishi mumkinligini aniqladi. .
Ya'ni, bir necha tadqiqotlar saraton bilan yashaydigan odamlar yashagan ayrim o'ziga xos belgilari uchun ekspluatatsiyali yozuvlarda foyda topdi. Ulardan ba'zilari quyidagilardir:
- Og'riqni boshqarish - Bir necha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ifodali yozuv ham og'riqning qizg'inligini kamaytirish, ham og'riqni engish qobiliyatini samarali bo'lishi mumkin.
- Chemobrain - bu sizning kalitingizni qaerga qo'yishni unutib qo'yadigan va chemodan so'ng ko'p vazifalarni bajarishda qiyinchiliklarga duch keladigan bezovtalik alomati jurnalistikada yordam berishi mumkin. Renal hujayrali karsinomli bemorlarni o'rganish natijasida, yozma jarrohlik bilan og'rigan bemorlar avvalo kognitiv funktsiyalarda qisqa muddatli takomillashtirish orqali yaxshilandi.
- Yara yaralanishi.
- Depressiya.
Tabiiyki, tadqiqotlar sizga yozma ravishda foyda olish mumkinmi yoki yo'qmi degani emas, shuningdek, bu ob'ektiv o'qish uchun qiyin joy.
Eng yaxshi pul tikishmi? Agar u sizga yordam bersa, uni sinab ko'ring.
Ekspluatatsiya qilishning turlari va usullari
Jurnalingizni boshlashdan avval o'zingizdan: " Sizning auditoriya kim?" O'zingiz uchun yakka o'zi, oilangiz uchun yozyapsizmi yoki siz ko'proq saraton kasalligi bilan o'rtoqlashmoqchisiz? Bundan tashqari, o'zingizdan bir jurnalda qo'lda yozishni yoki kompyuterda yozishni yoki hatto smartfoningiz yaxshi ishlayotganini bilishni istaysizmi. Ba'zi jurnal turlari:
- Kundalik fikr jurnallari.
- Minnatdorchilik jurnallari - Ushbu maqolada minnatdorchilik jurnalini qanday saqlab qolish mumkinligi haqida hikoya qilinadi.
- Bloglar kabi onlayn jurnallar yoki Caring Bridge sayti.
- Ba'zi odamlar, asosan, badiiy jurnalistika kabi yozishga odaklanmaydigan jurnalistikani afzal ko'rishadi.
Jurnalni tanlash va ishga tushirishga yordam beradigan bir nechta maqolalar quyidagilardan iborat:
- Jurnalni tanlash bo'yicha tez maslahatlar
- Qanday qilib boshlanadi jurnalistika
Saraton jurnalini yozish uchun maslahatlar
- Nike savdo-sotiqida aytilganday: "Do Just!"
- Har kuni yozib ko'ring, hatto 5 daqiqa.
- Yozuvlaringizni ko'rsating.
- Jurnalingizni saqlab qolish uchun joy toping, shunda ular noto'g'ri qo'llarga tushmaydi.
- Joyingizni qulay yozing, ehtimol shamni yoqing, aromaterapiyani sinab ko'ring yoki ilhomlantiruvchi musiqani ijro eting.
Sizning saraton kasalligingiz haqida yozish uchun fikr
Qaerdan boshlashni bilmasangiz, fikringizni rag'batlantirish uchun ba'zi savollar va fikrlar:
- Sizni terapiya orqali kim qo'llab-quvvatladi?
- Men shukr qilaman ... (bo'shliqni to'ldiring.)
- Siz bilan rezonanslashadigan taklif yoki qo'shiq so'zlarini eshitsangiz, ularni yozing va so'zlarning sizni qanday ta'sir qilayotgani yoki o'zingizni his qilayotgan narsalar haqida tasavvur qiling.
- "Tasodifiy oqim" yozuvini sinab ko'ring - 10 daqiqani oling va aqlga kelgan har qanday narsa haqida to'xtovsiz (tahrir qilmasdan) yozing.
- Saraton kasalligingizda muayyan vaqtni o'ylab ko'ring. Siz nimani his qildingiz? Siz nima deb o'ylaysiz? Bu vaqt sizga, sizning oilangizga, do'stlaringizga qanday ta'sir qildi?
- Qaysi kumush astarlarni boshdan kechirdingiz?
- Boshqacha qilib aytganda, siz nima qilasiz?
- Sizning eng katta qo'rquvingiz nima?
- Siz nimani o'rgandingiz?
- Saraton kasalligida sizga nisbatan qanday kulgili narsa bor?
- Agar hech qachon saraton kasalligingiz bo'lmasa, qanday ijobiy taassurotlarga duch kelishingiz mumkin edi?
- Siz yubormaydigan maktubni yozing - agar sizda tashiydigan so'zlaringiz bor bo'lsa, lekin uni qabul qilmaslik yoki yashamasliklari uchun ularni boshqasiga ifoda eta olmasangiz, noto'g'ri xat yozing.
- Ushbu to'plamda ilhomlantiruvchi saraton hikoyalari haqida boshqa odamlar yozganlarini tekshiring.
> Manbalar:
Craft, M., Davis, G. va R. Paulson. Ko'krak bezi saratoni bilan og'rigan bemorlarda erkaklar va ayollarning ko'nglini ovlash. Oldinga bosqichda nogironlik bo'yicha jurnal . 2013. 69 (2): 305-15.
Gallo, I., Garrino, L. va V. Di Monte. Saraton bemorlariga g'amxo'rlik qilishda emotsional qiynoqlarni kamaytirish uchun ekspozitsiyali yozuvni qo'llash: adabiyotlarni tahlil qilish. Kasb-hunar . 2015 yil. 68 (1): 29-36.
Hermansen-Kobulnikiy, S, M. Purtzer. Saraton kasalligini davolashni kuzatish va jurnalistika qilish. Onkologiya Hemşirelik Klinik jurnali . 2014. 18 (4): 388-91.
> Krpan, K. va boshq. Depressiya uchun davolash sifatida kundalik faoliyat: katta depressiyali buzilish kasaliga chalingan kishilar uchun ekspressli yozuvning foydalari. Affektiv kasalliklar jurnali . 2013 yil. 150 (3): 1148-51.
Koschwanez, H va boshq. Katta yoshli kattalardagi tasavvur yozish va shifolash: randomize nazorat ostida bo'lgan sinov. Psixosomatik tibbiyot . 2013 yil. 75 (6): 581-90.
> Merz, E., Fox, R. va V. Malcarne. Saraton kasalliklarida aniq ifodalangan yozma tadbirlar: tizimli tahlil. Sog'liqni saqlash psixologiyasi . 2014 yil. 8 (3): 339-61.
> Millbury, K. va boshq. Renal hujayrali karsinomli bemorlar uchun expressiv yozishning randomize nazorat ostida o'tkazilishi. Klinik Onkologiya jurnali . 2014 yil. 32 (7): 663-70.
> Trompetter, H., Bohlmeijer, E., Veehof, M. va K. Schreurs. Qabul qilish va majburiyatlarni davolashda asoslangan surunkali og'riqlar uchun Internetga asoslangan o'z-o'zini boshqarish yordami: randomizatsiyalangan nazorat ostida tekshirish. Behavior Medicine'ning jurnali . 015. 38 (1): 66-80.
Zachariae, R. va M. O'Toole. Ekspretiy yozish vositalarining saraton kasalliklarida psixologik va jismoniy sog'liqqa ta'siri - sistematik tahlil va meta-tahlil. Psixonkologiya . 2015 yil. (Epub oldidan bosib chiqarilgan).
> Zhou, C., Wu, Y., An, S. va X. Li. Ko'krak bezi saratoniga chalingan bemorlarda salomatlik natijalariga ta'sirchan yozilish aralashuvining ta'siri: Randomize nazorat ostida bo'lgan testlarni muntazam tahlil qilish va metan-tahlil. PLoS One . 2015. 17 (7): e0131802.