Siz 20-daqiqada siz o'zingizni yaratgan quyoshni himoya qilish xatolar

Teringizga potentsial uzoq muddatli ta'sirlar va ularni tuzatish usullari

Sizning teringizga g'amxo'rlik qilasiz. Sizda toza tozalash-tozalovchi-nemlendiradigan rejim mavjud va siz quyoshdan himoyalanish erta qarish va terining saratonidan himoya qilish uchun kalit ekanligini bilasiz.

Biroq, siz o'zingizni bilmagan holda bu quyoshni himoya qilish xatolariga aylantira olasizmi? Hozir bularni bajaring va ular teringizga doimiy ta'sir ko'rsatadi.

Agar ulardan ba'zilari aybdor bo'lsangiz, hatto siz 20-yillarda bo'lmasangiz ham, tashvish tortmang. To'xtatish uchun hech qachon kechikmaydi. Va allaqachon yuzaga kelishi mumkin bo'lgan quyoshning shikastlanishiga qarshi kurashda yordam beradigan narsalar mavjud.

1 -

Sizning Makiyajingizda SPFni o'ylaganingiz kifoya

Ko'pchilik makkajo'xori, poydevori, yashirgich va yuz pyuresi kabi SPF tarkibiga kiradi . Bu bizni, agar haqiqatan ham, sizni bo'ysunmasdan quyoshdan himoya qilishni istamasangiz, bizni yopib qo'yganiga ishonishimiz mumkin.

Albatta, u SPF 30ga ega bo'lishi mumkin, ammo siz bu himoya darajasiga hech qanday joy topolmaysiz. Samarali bo'lish va sizning SPF ni terining ehtiyojlarini qondirish uchun siz juda qalin qalin pudra yoki poydevorni qo'llashingiz kerak. Hech kim bunga yaqin emas; u g'ayritabiiy ko'rinadi.

Quyoshdan himoya qilish uchun faqat makyajga tayanmang. Buning o'rniga, SPF 30 yoki undan yuqori bo'lgan yaxshi yuzli quyosh kremi yoki nemlendirici bo'lsin. Ha, bo'yanishdan farqli o'laroq, SPF bilan namlantiruvchi ishlaydi.

Quyosh niqobini qo'llang va uni bo'ysundirishdan oldin 10 daqiqa davomida yaxshilab yuvib turishga ruxsat bering. SPF bilan bo'g'oz bo'lishni SPF-ning yagona manbai emas, balki muntazam quyoshdan himoya qilish muntazamiga bir oz kuchaytiradi.

Balms va lipstick kabi lablari mahsulotlari, bu qoidaga istisno hisoblanadi, garchi, odatda siz ularni kun davomida qayta ko'rib chiqasiz.

2 -

Quyosh botganda, bulutli

Siz sovuqdan va kulrang tashqaridan tashqarida quyosh muhofazasi haqida o'ylamaysiz. Ammo Amerika Dermatologiya Akademiyasi, sovuq va bulutli bo'lishiga qaramasdan, kun bo'yi kiyib yurishingizni tavsiya qiladi.

UVB nurlari quyosh yonishini keltirib chiqaradigan nurlardir (shu tarzda eslang: UVBdagi B "kuyish" degan ma'noni anglatadi). UVB nurlari bulutlar orqali filtrlanadi, shuning uchun ko'pchilik er yuziga etib bormaydi, shuning uchun teringizni, quyoshli bulutli va bulutli kunlarda.

Quyoshning to'g'ridan-to'g'ri quyosh ostida bo'lganida, bu nurlar yoz kunlari tushdan keyin o'rta kunlarda ham kuchli bo'ladi. Qish mavsumida, quyosh osmonda pastroq bo'lganda, UVB nurlari kuchli emas.

Boshqa tomondan, UVA nurlari bulutlar bilan filtri qilinmaydi. Hech bo'lmasa, ko'p emas. Ko'pchilik quyoshli kunlarda bulutli kunlarda teringizga etib boradi. UVA nurlarining miqdori ham yil davomida barqaror hisoblanadi.

UVA nurlari quyosh yonishiga sabab bo'lmaydi. Bu fotosuratlar uchun asosan mas'uliyatli bo'lgan nurlar ("eskirish" uchun eslayman). Sog 'bulutli, bulutli, bulutli kun davomida osongina yoki umuman yoqilmasangiz ham, quyosh shikastlanishi hali ham ro'y berishi mumkin. U teridan oldinroqgacha, erta ajinlar, qorong'u joylar va teri to'qimalari kabi ko'rinmaydi.

Shunday qilib, butun yil davomida, hatto o'sha kunlarda quyosh krekinka kerak deb o'ylamagan bo'lar edingiz, teringizni uzoq muddatli himoya qilasiz.

3 -

Quyosh nurlarini sizning yuzingizdan foydalanish

OK, halollik qilaylik. Bu sizning SPF-ni har kuni ertalab qo'llashingizga olib keladi. Qarish uchun qariyalarning foydalari ham jozibali. Qarshi qarishga qaramasdan, biz yuzni o'ylaymiz . Ushbu fikr bizni ba'zi muhabbatga muhtoj bo'lgan boshqa joylarni unutishga olib kelishi mumkin.

Quyoshdan tashqari krem ​​ham har kuni bo'yiga (old va orqa), ko'krak qafasida va ochiq qo'llar va elkalariga qo'llanilishi kerak. Bundan tashqari, ushbu unutilgan joylarni: qo'ziqorin va qo'llaringizning orqa qismlarini o'tkazib yubormang. Qo'llar, ayniqsa, har doim ochiq. Sizning qo'lingizdan quyosh kreslasini qo'llash odatiga ega bo'ling va siz keyinchalik kamroq qarish va hiperpigmentatsiyani sezasiz.

Yuzingizni, bo'yni, ko'krak qafasingizni va quloqni yopish uchun sizning saxovatli chorak hajmli qo'ziqorin kerak.

4 -

Sizning kiyimingizni o'ylab quyoshdan himoya qiladi

Biz odatda terining qoplanganmi, deb o'ylaymiz. Lekin bu albatta to'g'ri emas. Bilasizmi, kiyim-kechak faqat qariyb 2 baravardan iborat. Sizning odatda t-shirtingiz SPF 6 ni taqdim etadi. Bu tavsiya etilgan SPF 30 ostidan juda ko'p yig'lar.

Sizning kiyimingizdan olingan UVni himoya qilish mato qanchalik qalin ekanligiga va to'quv qanday ochilishiga bog'liq. Nozik futbolka, masalan, qalinroq denimdan kamroq himoya qiladi.

Engil sumkasi kiyimlari teringizni UV nurlaridan himoya qilish uchun juda ko'p ish qilmaydi. Shunday qilib, tashqaridan tashqarida bo'lishni istasangiz, kiyimi ostida teriga quyosh kreazini qo'llashni xohlaysiz.

Quyoshdan himoya kiyimlarini sotib olishning yana bir usuli. Ushbu ehtiyot qismlar sinovdan o'tkazilib, UPF reytingi, yoki ultrabinafsha qo'riqchisi omili baholanadi. U SPF kabi kiyimlarga o'xshaydi. Ular teringizni quyoshdan himoya qiladi va plyajdagi kiyimlar, yurish ko'ylaklari yoki ochiq havoda kiyimlar uchun yaxshi imkoniyatlar.

5 -

Qaytadan emas

Ertalab qo'llashingiz kerak bo'lgan quyosh kundagi kun butun davom etmaydi. Quyoshdan himoyalanish vaqtida siz ikki soat ichida qayta qo'llanilishi kerak. Ko'pincha suzish yoki terlash bo'lsangiz.

Va etarli darajada qo'llashni amin bo'ling. Butun tanangizni qoplash uchun siz quyosh niqtasining taxminan bir onini ishlatishingiz kerak. Vizual uchun, taxminan, quyosh kreslo miqdori shisha oynani to'ldiradi. Agar siz ichkilikchi emassiz va qanday qilib katta shisha idish ekanligi haqida tasavvurga ega bo'lmasangiz, u ikki osh qoshiqga tengdir.

Mineral kukunli quyosh pardalari sizning yuzingiz uchun ajoyib imkoniyatdir. Ular sizning makiyajingiz ustki qismida qo'llanishi mumkin, shunda siz SPF ni yuzingizni takrorlamasdan qayta qo'llashingiz mumkin.

6 -

"Baza" tanini olish

Har yozning boshida yoki quyoshli joyda dam olishdan oldin, ko'p odamlar quyosh saloniga boradilar. Yaxshi tayanch tan tanlovi sizni yonishdan saqlaydi va teringizni himoya qiladi, shunday emasmi? Afsuski, yo'q.

Tan terisi shikastlangan teriga teng, bu oddiy. Teriga UV nurlari bilan hujum qilinganida, melanotsitlar deb ataladigan maxsus hujayralar melaninni yaratib, uni ko'proq zarar etkazishdan saqlaydi. Melanin terini, sochini va ko'zlarini ranglarini beradi. Shuningdek, quyoshda jigar rangga aylanadigan narsalar ham bor.

Tan, hujayra DNKning zararlanganini ko'rsatuvchi belgi. Shunday qilib, tayanch tan tanangizni yo'lning zararlanishidan himoya qilmaydi, bu sizning teringizga ziyon yetkazadi. Va quyqa zalida chindan ham yoqimli odamning gapiga qaraganda, chanoq chanoq sizga xavfsiz tan bermaydi. Teri uchun xavfsiz tan tanlovi yo'q. Quyosh yonishidan teringizni himoya qilishning eng yaxshi usuli - bu sizni, quyoshdan himoyalovchi narsa!

7 -

Teri shikastlanishini faqat quyosh yonishiga javob beradi

Agar sizda hech qachon yoqilmaydigan terining turi bo'lsa, siz quyosh kresloiga ehtiyoj sezmaysiz. Biroq, quyoshdan shikastlanmagan holda, quyosh shikastlanishi mumkin.

Quyosh yonishi terining yuzasida sodir bo'ladi, u aniq va osongina ko'riladi. Teri sirtining tagida juda ko'p zarar bo'lishi mumkin, ammo siz uni ko'ra olmaysiz.

UVB nurlari quyosh yonishini keltirib chiqaradigan nurlardir. Epidermis deb atalgan terining eng yuqori qatlamiga kiradilar . UVA nurlari UVB nurlariga qaraganda ancha chuqurroq kiradi, dermiyaga kiradi . Ushbu nurlar kollagenni parchalashiga olib kelishi mumkin, bu esa erta ajralib chiqishga va sarkmasına olib keladi.

UVA nurlari, asosan, erkin radikallarni yaratish uchun javobgardir. Bu beqaror kislorod molekulalari sizning teringizdagi hujayralardan elektronlarni o'g'irlaydi, ularga zarar etkazadi va qarishni boshlaydi. UVA va UVBga ta'sir qilish ham teri saratoni rivojlanish xavfini oshiradi. Agar siz quyoshda yonayotgan bo'lsangiz-bo'lmasangiz, quyosh shikastlanishi hali ham davom etishi mumkin. Paket: bu kuyib qolmasangiz ham, har kuni quyosh kreslosi kerak.

8 -

Sizning quyosh nuringiz bilan antioksidantlarni ishlatmaslik

Quyosh niqobingizni yanada samarali bo'lishini xohlaysizmi? Quyoshdan himoya va antioksidantlar bilan birgalikda mahsulotingizning anti-aging ta'sirini oshiradi.

Bir daqiqaga erkin radikallarga qaytaylik. Erkin radikallarga ko'p narsalar, jumladan, chekish, havo ifloslanishi va UV nurlari sabab bo'ladi. Quyoshdan tayyorlangan niqob nurlari sizning qorong'ilashuvingiz uchun nur sochadigan yorug'lik hosil qilgandan so'ng erkin radikallar ham yon mahsulot sifatida yaratilgan. (Shunga qaramay, sizning teringizdagi erkin radikallarning umumiy hujumi quyoshdan himoyalanmaganidan kamroq bo'ladi.)

Ammo antioksidantlardan foydalanib, teringizni erkin radikal ziyoniga qarshi qo'shimcha himoya qilishingiz mumkin. Antioksidlovchi moddalar sizning teringizdan o'g'irlamoqchi bo'lgan qo'shimcha elektronlarni berish orqali erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradi. Hujayra buzilishi to'xtatildi!

Xo'sh, qanday tarkibiy qismlarni qidiryapsiz? E va C vitaminlari, rezervatol, yashil choy, qahva berryasi va uzum ekstrakti ekstrakti antioksidant moddalardir. Ba'zi terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassislar antioksidantlar quyosh nuriga aralashtirilganida samarali emas deb hisoblashadi. Buning o'rniga, quyosh quyosh kremi ostidagi antioksidant sarumdan foydalanish tavsiya etiladi.

Bir so'zdan

Agar quyoshni himoya qilish xatolaridan ayrimlarini tuzgan bo'lsangiz, juda ko'p narsalarni qilmang. Bizning ba'zilarimiz (ba'zan yaxshi bilsalar ham) bir nuqtaga egamiz. Quyoshning zarari kundalik bo'lgani uchun, sutkada quyoshdan himoya qilish odatlariga o'tishga kech qolmaydi.

Biz terini quyoshdan qanday yaxshi himoya qilish haqida har kuni ko'proq bilib olamiz. Garchi murakkab ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, bularning barchasi quyidagi hollarda qaynatiladi: quyosh kremini, kamida SPF 30 dan, har kuni terining ta'sirlangan joylariga qo'llang. Faqatgina oddiy qadamingiz teringizni sog'lom va quyoshni xavfsiz saqlashga yordam beradi.

> Manbalar:

> Global Quyosh UV indeksi . Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti.

Marionnet C, Tricaud S, Bernerd F. "Ekstremal quyoshli UV nuriga ta'sir qilish: spektral belgilar, teriga ta'siri va fotosriqalarni himoya qilish". Xalqaro Molekulyar Fanlar jurnali. 2014 yil 23 dekabr; 16 (1): 68-90.

Skotarzak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Faktlar va bahslar." Tibbiyot va farmakologiya fanlari bo'yicha Evropa tadqiqoti . 2015 y., 19 (1): 98-112.

> Souza S, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB va boshqalar. al. "Barcha quyosh spektrli oralig'ida himoya qilishni ta'minlaydigan antioksidantlar tomonidan boyitilgan quyosh nurlanishining radikal-tozalash faoliyati". Teri farmakologiyasi va fiziologiyasi. 2017 yil 21-mart; 30 (2): 81-89.

Quyoshdan xavfsiz kiyim nima? SkinCancer.org. Teri saratoni fondi.