Chiqib ketgan elkasini qisqartirish

Eshikning chiqarilish joyini aniqlash uchun ushbu bosqichlardan foydalaning

Yuz omilini almashtiradigan bemorlarga elka qayta joylashtirilgan bo'lishi kerak, ya'ni "elkasini qisqartirish" deb nomlangan jarayon. Birinchi marta chiqadigan deyarli har bir kishi elkasini kamaytirishga yordam beradi. Ko'p marta elkasini tortib olgan odamlar elkasini osonlik bilan kamaytirishlari mumkin.

Har doim tibbiy e'tiborni izlash kerak bo'lsa-da, elkama-burilishni davolash mumkin emas, ba'zida bu mumkin emas.

Hikerlar, qayiqchilar, tog'liklar va boshqa ochiq sportchilar tibbiy yordamdan kunlar bo'lishi mumkin va bu odamlar elkasini qanday tiklashni bilishlari kerak.

Chiqib ketgan elkasini qisqartirishning eng muhim bosqichi, bu shikastlanishga duch kelgan odamni olishga yordam beradi. Sog'liqni saqlash sharoitida dori-darmonlar buning uchun ishlatiladi, lekin ba'zida jismoniy maydonda yoki sahroda bo'lishi mumkin emas. Agar elkaning atrofidagi mushaklar kuchsiz bo'lsa, qo'shilishni qisqartirish mumkin bo'lmagan vazifaga aylanadi. Eshikni qisqartirish xavotir, tartibsizlik va xaos bo'lsa, yaxshi bajarilmaydi. Tinchlanadigan joyni yaratish, bu erda bo'shashgan elkasi bo'lgan bemorlar dam olishi mumkin, bu qo'shni qayta joylashtirish ishini boshlash uchun eng samarali usuldir.

Eshikning tarqalishini kamaytirish

1. Eshikning chiqarib tashlanganligini aniqlang
   Yuz omillarining tarqoq alomatlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   • Yelkaning atrofida to'satdan og'riq
   • Eshikning deformatsiyasi
   • Yelkaning og'rig'i tufayli bilagingizni ushlang
   Agar elkangizni echib tashlagan deb hisoblasangiz, iloji boricha shifokorga murojaat qiling. Tibbiy yordam bo'lmasa, elkasini qisqartirish bilan davom eting.

1. Bemorni yotqiz
   Kasal qulay sharoitda yotishi kerak. Yelkaning og'rig'i atrofidagi mushaklarni muskullar bilan to'sib qo'yish, qo'shilishni kamaytiradigan kalit hisoblanadi. Agar behushlik mavjud bo'lmasa, bemor mushaklarning bo'shashishiga imkon berish uchun iloji boricha qulayroq bo'lishi kerak.
2. Chuqur nafas oling va dam oling
   Shunga qaramay, asosiy narsa dam olishdir. Jabrlangan kishining dam olishiga ruxsat berish uchun bir necha daqiqa olasiz. Bir nechta chuqur nafas oling va iloji boricha taskinlang. Yig'layotgan, kiyingan yoki xafa bo'lgan bemorlar davolanishdan oldin dam olishlari kerak.

1. Chiqarilgan qo'lni yon tomonga ulang
   Jarohatlangan qo'lni siz tomonga va boshingizga tashlab, boshlang. Tirsak sizning yoningizdan uzoqlashishi kerak. Qo'lni yordamchi qo'llab-quvvatlaydi, garchi bu zarur bo'lmasa. Bu sekin harakatlanishi kerak va og'riq sekinlashuvining belgisi bo'lishi kerak. Bu og'riqli bo'lishi shart emas.
2. Qo'lingizni boshingiz orqasiga aylantiring
   Qo'l sizning elkangizdagi darajadan oshib ketgach, qo'lingizni boshingiz orqasiga burang. Harakat sizning bo'yningizning orqa tomonini chizish bilan bir xil bo'lishi kerak. Buning asta-sekin amalga oshirilishiga va tinchlanishga harakat qilishiga ishonch hosil qiling.
3. Qarama-qarshi tomonga o'ting
   Qo'lingiz boshingiz ortida qolsa, qarshi tomonga o'ting. Siz erishganingizdek, umid qilamanki, elkaning orqasida joy ochiladi. Jabrlangan elkasida bezovtalikni davom ettirish odatiy bo'lsa-da, siz og'riqni to'satdan toza his etasiz. Yelkaning harakati to'g'ri holatga kelgandan so'ng ozroq og'riqli bo'lishi kerak.
4. Mumkin bo'lgan paytda yordam so'rang
   Ehtimol, jiddiy muammolar elkama-elka joylashishi va elkasini almashtirish bilan bog'liq. Shuning uchun, iloji bo'lsa, ularni o'qitilgan xodimlar tomonidan davolash kerak. Agar "elkama-elka" joyidan tushirilishi kerak bo'lsa, iloji boricha tez tibbiy yordam so'rang.

Biror joydan chiqarib tashlash uchun maslahatlar

1. Texnika asta-sekin bajarilishi kerak. Mushaklaringizni chayqash uchun vasvasadan qochish asta-sekin harakatlanish va dam olish muhim ahamiyatga ega.
2. Yordamchi sizga yordam berishi mumkin, ammo kerak emas. Yordamchi bu harakatlar orqali qo'lingizni yumshoq tarzda qo'llab-quvvatlashi kerak.
3. Agar siz harakatlaringizni unutib qo'ysangiz, to'pni tashlab yuborish uchun beysbol pardasini o'ylab ko'ring - bu umumiy harakat.
4. Mumkin bo'lgan taqdirda har doim tibbiy yordamga murojaat qiling. Ushbu mashqlar faqat tibbiy yordam mavjud bo'lmaganda amalga oshirilishi kerak.

_Manba:

_{Wheeless CR, "Omuzlarni qisqartirishning milch texnikasi".}

> Youm T, Takemoto R, Park BK. "Yuz omillarini o'ta davolash" J Am Acad Orthop Surg. 2014 dekabr; 22 (12): 761-71.