Kitobni ko'rib chiqish
Robin McKenzie juda ozgina foydali ma'lumotni o'zingizning orqangizga qaytarish bilan bir necha sahifada to'playdi. Pog'ona mashqlari bilan birgalikda u mashqlarni qo'llashning eng yaxshi usulini (ya'ni, og'riq ko'p bo'lsa, qayerda bo'lsa va qanchalik ko'p bo'lsa) amalga oshirish uchun ehtiyotkorlik bilan qamrab oladi. Va u umuman umumiy dorilar, sabablar va kam bel og'rig'i bilan bog'liq nuqtai nazarini beradi.
Agar shifokor sizni jismoniy mashqlar qilish uchun tanlagan bo'lsa, bu kichkina kitob sizning o'murtqa bog'liq og'rig'ingizni boshqarishga yordam beradigan uzoq yo'lni tanlashi mumkin.
Taroziga soling
- Pastki orqa va og'riq ssenariylarining yaxshi yoritilishi.
- Oson o'qish.
Kamchilik
- Kichik, ammo sahifa raqamlari raqamlar bilan bog'lanish o'rniga, barcha papkalarda yoziladi.
Ta'rif
- O'zingizning orqangizga qarang, 7-chi ed. Robin McKenzie tomonidan
- Spinal Publishing tomonidan tayyorlangan, Waikanae, Yangi Zelandiya. 2002 yil
- 80 sahifa
Ko'rib chiqish
Robin McKenzie's Your Back Your Treat - O'zingizning bo'yiningizni davolash uchun sherik kitobdir. Har ikkalasi ham orqa miya og'rig'ini bartaraf etish uchun fon, mashq va hayot tarzi maslahatlariga ega bo'lgan iste'molchi uchun qanday qilib kitoblar. O'zingizning orqangizni ko'rib chiqing, nomingiz taklif qilganidek, pastki qismga qaratiladi. O'zingizning bo'yiningizni davolashdan bir oz ko'proq vaqtni oladi, lekin McKenzie ning holistik terapiya va homiladorlik va bel og'rig'i kabi maxsus vaziyatlar haqidagi g'oyalarini o'z ichiga oladi. ( O'zingizning bo'yiningizni davolang, bu mavzularni batafsilroq yoritmang.)
McKenzie, bel og'rig'ining ko'pgina turlarini qiyinlashtiruvchi tabiatini tan olib, o'zingizning orqangizga davolanishni boshlaydi. Lekin, o'zingizning bo'yiningizni davolashda , yozuvchining ta'kidlashicha, sababdan qat'i nazar, sizning bel og'rig'ingiz sizning mas'uliyatingizdir.
McKenzie Avstraliyalik fizioterapevt. U uzoq vaqt davomida yuz og'rig'i atrofida bo'lib, uning ishi hurmatga sazovor.
O'zingizning orqangizga amal qiling , u sizning shifokoringiz bilan maslahatlashganda va o'z dasturingizni ishlab chiqishda yaxshi bo'lganda, chiziqni qanday va qaerdan chiqarish kerakligi bo'yicha mutaxassis ekanligini aniq ko'rsatib turibdi. (O'z dasturini yaratish va ishlash uning tavsiyalariga asoslangan, albatta). Shu bois, u "siz o'zingizning og'rig'ingiz uchun javobgarsiz" degan fikrda qat'iy bo'lsa-da, menimcha, bu maqsadga erishish uchun uning ko'rsatmalariga ishonish mumkin.
Yuqorida aytib o'tganimizdek, bu juda nozik hajmda qanaqa qimmatli ma'lumotlarning qadoqlanishi menga hayratlanarli. Misol uchun, o'zingizning orqangizga qaytsangiz, McKenzie sizga qanday o'tirishni, haydashni, yoningizda yotishni, stendni, vakuumni, og'ir qutilarni ko'tarish va qo'llab-quvvatlash uchun lomberli rulonni ko'rsatib beradi. Keyinchalik sizning mashqlaringiz va ularni qanday qilib ishlatish kerakligini terapiya qilish uchun yoki og'riqni oldini olish uchun sizni aniq va ravshan tarzda o'rgatadi. (Sizning ahvolingiz asosida o'zgartiradigan mashqlarning ayrim jihatlari orasida faqat cheklovlar va vakillar soni cheklangan emas.)
Kitobda McKenzie umumiy muolajalarni ko'rib chiqadi, jumladan, bir nechta holistik (akupunktur va chiropraktik). Shuningdek, u maxsus populyatsiyada og'riqni qaytarib oladi: keksa osteoporoz, sportchilar muammolari, homiladorlik va boshqalar.
O'zingizning orqangizga munosabatda bo'lgandek , McKenzie turli xil og'riqlar senariylari uchun bir necha bor turli yo'llar bilan ehtiyotkorlik ko'rsatmasini beradi. E'tibor bergan bo'lsangiz, turli xil og'riqlar uchun maxsus yo'riqnomani boy bermang. Agar siz kitobdagi mashqlarni qanday ishlatishni bilmasangiz yoki agar sizning og'riqlaringiz naqsh kitobda muhokama qilinmagan bo'lsa, iltimos, shifokoringiz bilan maslahatlashing yoki o'zingizning fizik-terapevtingizdan aniq rahbarlik qilishingizni so'rang.
O'zingizning bo'yiningizni davolash kabi o'zingizning orqangizga amal qiling , kundalik faoliyat va vazifalar uchun qisqacha, ammo o'qiysiz shaklda mashq ko'rsatmalarini va ko'rsatmalarini beradi. Biroq, o'zingizning orqangizga amal qiling , yanada ko'proq ketadi.
U turli bel og'rig'i turlariga tegishli munozaralarni o'z ichiga oladi. Ushbu munozaralar uzoq va go'shtli. Biz, ayniqsa, "Jamiyatdagi og'riqlar" mavzusini juda yaxshi ko'ramiz.