Uyda pishirilgan taomlar oson
Sog'lom ovqatlanishni iste'mol qilish bugungi kunda ko'plab uylarning oldida. Yaxshi sababga ko'ra - uning qiymatini bilamiz; sog'lom ovqatlanish, 2-toifa diabet kasalligi kabi kasalliklarni boshqarish va ularni bartaraf etishga yordam beradi, energiya darajasini oshiradi, funt sterilizatsiyasini oshiradi va yoshni his qilish va o'z his-tuyg'ulariga hissa qo'shadi. Agar bu oson bo'lganda edi! Oziq-ovqat xarid qilish, tayyorlash va tayyorgarlik vaqtni talab qiladigan, aralashtiradigan va qimmat bo'lishi mumkin.
Yaxshiyamki, kompaniyalar oldindan pishirilgan ovqatni etkazib berish tizimini ishlab chiqishga kirishdilar.
Blue Apron va Sun Basket (organik ingredientlar) kabi kompaniyalar yakka shaxslarga va oilalarga murojaat qilish uchun turli xil retseptlar taklif qiladi. Bu taomlarni yetkazib berish tizimlari bozor sifatli, ajoyib ta'mli ta'riflari bilan yangi, xo'jaliklarining tarkibiy qismlari. Maqsad - uyda pishirilgan ovqatlarga e'tibor berishdir. Amerikadagi Diabetes Assotsiatsiyasi (Chef) va Amerika Diabetes Assotsiatsiyasi (Diabetes Assotsiatsiyasi) tomonidan ishlab chiqarilgan diabetga chalingan retseptlar to'plamini osonlikcha ishlab chiqarishni ta'minlaydigan shirkat (iyul 2016-yilda boshlangan) Amerika diabet uyushmasining mukofotga sazovor kitoblar kitoblaridan ilhomlangan.
Ushbu hamkorlikning o'ziga xosligi shundan iboratki, har bir retsept diabet bilan kasallangan kishilar uchun oziq-ovqat qoidalariga javob berishini ta'minlash uchun ro'yxatga olingan dietitizmlar tomonidan diqqat bilan baholanadi.
Bu shuni anglatadiki, ovqatlar kaloriya va karbongidrat nazorati ostida, to'yingan yog' va natriyda kam va tolaga boy.
Amerika Diabet Ittifoqi bilan hamkorlik qilishdan tashqari Chef, Atkins, Weight Watchers va boshqa ko'plab sheriklar bilan hamkorlik qilmoqda. Juda kam karbonhidratli dietani iste'mol qiladigan yoki vazn tomoshabinlarini kuzatadigan diabetga chalingan insonlar uchun bu siz uchun imkoniyat bo'lishi mumkin.
Shuningdek, ular vegetarian , vegan va glutensiz retseptlar qatoriga ega.
Yana bir bonus shuki, Chefni oziq-ovqat sanoati sohasida qariyb o'ttiz yillik tajribasi bilan mukofotlangan ustoz boshqaradi. Ushbu ta'riflarga o'z hissasini qo'shgan oshpazlar ro'yxati ajoyib.
U qanday ishlaydi
Men jarayondan o'tib, juda oddiy va ishlatish uchun qulay. Birinchidan, retseptlaringizni ikkita ovqat yoki to'rtta taom berishni xohlaysizmi. So'ngra, haftada qancha taom berishni tanlang. Siz haftasiga etti ovqatga buyurtma berishingiz mumkin va ularning har biri oldindan eshikka jo'natilgan ingredientlar bilan oldindan taqsimlanadi. Agar sizda allergiya bo'lsa, ovqatlanish rejasini shaxsiylashtira olasiz. O'zingizning afzalliklaringizni tanlang - baliq, tovuq, mol go'shti bilan taomni yaxshi ko'rasizmi?
Tanlovlaringizni qilgandan so'ng, avtomatik menyu ochiladi. Senga qichqiriq bermaydigan taomlarni almashtira olasiz. Bundan tashqari, ayrim taomlar narxlarni o'zgartirishi mumkin bo'lgan tarkibiy qismlarga bog'liq holda boshqalardan ko'ra ko'proq xarajat qiladi. Siz qimmatbaho narsalar uchun qimmat ovqatlarni almashtirishingiz mumkin. Haftalikni tanlashingiz qancha ko'p bo'lsa, ovqatni etkazib berish tizimi qanchalik qimmatga tushadi. Barcha ovqatlar karbongidrat tarkibini o'z ichiga olgan batafsil oziqlanish ma'lumotlarini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, retseptlar qiyinchilik darajasini, zarur bo'lgan vaqtni, shuningdek taom tayyorlash uchun qanday ovqat pishirish uskunasi kerakligini o'z ichiga oladi.
Agar siz haftani o'tkazib yubormoqchi bo'lsangiz yoki dasturga mos keladigan taomni almashtirishingiz kerak bo'lsa, buni amalga oshirishingiz mumkin.
Oziqlanish mazmuni nima?
Ovqatlar kaloriyalarda juda past va o'rtacha darajada ishlaydi va karbongidrat nazorat qilinadi. Eng ko'p taomlar oralig'ida juda ko'p turli xil bo'lgan 220-540 kaloriya oralig'ida ko'rinadi. Bundan tashqari, ovqat 5-16 g yog', 11-58 g karbongidrat, 4-9 g tolasi, 20-47 g oqsil va 200-570 mg natriydan farq qiladi. Asosiy oziqlanish ma'lumotlarini qo'shish bilan bir qatorda, yorliqlar taom uchun ham fosfor va kaliy miqdori ro'yxatini ko'rsatadi. Bu, shuningdek, buyrak kasalligiga chalingan va bu ikki mineralni iste'mol qilishni kuzatib turadigan diabetli shaxslar uchun ahamiyatli.
Ular shuningdek, ba'zi perkslarni taklif qilishadi
Kompaniya bir nechta perksni taklif qiladi:
- Do'stlarni taklif qilsangiz pulni olasiz.
- Hech qanday a'zolik yoki abonent to'lovi yo'q.
- Har qanday buyurtma uchun $ 40 dan ortiq ovqatlanishni bepul yuborasiz.
- Siz etkazib berish tarixini tanlashingiz va etkazib berish uchun maxsus eslatmalarni qo'shishingiz mumkin.
- Qandli diabet bilan yaqinlaringiz uchun sovg'a kartalarini sotib olishingiz mumkin.
Bu Sog'lom ovqatlanishni boshlash uchun ajoyib usul
Agar siz yoki siz bilgan kishilar diabetga uchragan bo'lsa va siz bir nechta ovqat pishirish kitoblarini sotib olgan bo'lsangiz-da, qaerdan boshlash kerakligini bilmasangiz, bu boshlash uchun ajoyib joy. O'zingiz yoqtirgan retseptlar haqida qaror chiqarganingizdan so'ng, ularni buyurtma qilishni davom ettirishingiz yoki ularni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Bundan tashqari, ushbu asosiy retseptlar sizga o'zingiz va butun oilangiz uchun amalda qo'llash mumkin bo'lgan asosiy taom tayyorlash usullarini o'rganishingizga yordam beradi. Agar sizning oilangiz ushbu ovqatlardan yeyishga qodir bo'lmasa, sizni tashvishga solmang. Ushbu retseptlar haqiqiy ingredientlarga ega bo'lgan real ovqatni o'z ichiga oladi. Va eng muhimi, siz uchun karbongidrat ro'yxatga olinadi . Sizning karbongidrat iste'mol qilishingizni o'zgartirib, qon shakarini kamaytirish va kilogrammni kamaytirishga yordam berasiz.
> Manbalar:
> Iskandariya, V.Chef va Amerika Diabet Ittifoqi Diabet bilan yashaydigan amerikaliklar uchun ovqatlanish vositalarini yaratish uchun hamkorlikni e'lon qiladi. 2016. http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2016/chefd-and-ada-announce-collaboration-to-create-meal-kit-options-for-americans-living-with-diabetes. html.
Chef. Ovqatlanish rejasi. https://www.chefd.com/pages/ada-mealplan.