Ushbu oddiy maslahatlardan so'ng teri saratoni oldini oling
Quyosh va boshqa ultratovushli (UV) radiatsiya manbalariga haddan ziyod ta'sir qilish teri saratonining ko'plab shakllari xavfi bilan bog'liq. Amerika saraton kasalligi jamiyati, Milliy rak instituti, Amerika dermatologiya akademiyasi, Respublika bo'ylab saraton kasalligi tarmog'i va boshqa ko'plab tashkilotlarning teri saratoni har yili bir milliondan ziyod amerikaliklarga tashxis qo'yilganligi sababli (va ortib bormoqda) Quyosh vaqtini qisqartirish kerak.
Bu oddiy, lekin qancha quyosh qancha ko'p? Kim xavf ostida? O'zingizni himoya qilishning eng samarali usuli qanday? Quyoshning xavfsizligi haqida tez-tez so'raladigan savollarga javoblar.
Men terining saraton kasalligiga chalinish xavfi bormi?
Barcha irqiy va terining rangi odamlar teri saratoni rivojlanishi mumkin, ammo ba'zilari boshqalardan ko'ra sezgirdir. Quyidagi xavf omillaridan biri yoki bir nechtangiz bo'lsa, siz UV ta'sirini kamaytirish xususida ehtiyot bo'lishingiz kerak:
- Yoqimli teri
- Ko'k, yashil yoki jigarrang ko'zlar
- Sariq yoki qizil sochlar
- Cherkov
- Moles (ayniqsa 50 va undan ko'p)
- Teri saratonining oilaviy yoki shaxsiy tarixi
Quyoshning qachon va qayerda ko'p xavfli?
Quyoshdan olingan UV radiatsiyasi ayniqsa, quyidagi holatlarda zararlidir:
- soat 10:00 dan 16:00 gacha
- bahorning o'rtasidan kuzning o'rtalarigacha
- ekvatorga yaqinroqda (masalan, Florida)
- yuqori balandliklarda
- qalin bulut qopqalari bo'lmasa (va bulutlar faqatgina UV nurlarining 20 foizini blokirovka qiladi)
- suv, qor yoki boshqa yuqori yansıtıcı sirt yaqinida joylashgan
Sun zarari vaqt o'tishi bilan to'planib qoladi, shuning uchun tez-tez bu sharoitlarda o'zingizni topsangiz, izchil himoya zarur. Teri saratoni bilan bir qatorda, quyosh katarakt va boshqa ko'z muammosiga, zaif immunitet tizimiga, nopok teriga dog'lar, ajinlar va "chuqur" teriga sabab bo'lishi mumkin.
O'zimni himoya qilishning eng samarali usuli qanday?
Agar siz "quyoshdan himoyalangan" deb javob bergan bo'lsangiz, noto'g'ri ekansiz. Eng samarali usul, aslida, kun o'rtalarida yoz quyoshidan tashqarida qolishdir. Agar buning imkoni bo'lmasa, qorong'i, mahkam yopishtirilgan kiyim va keng shapkacha shapka ishlaydi. Faqat quyosh kremi kelmaydi, bu esa dovdirash emas va faqat unga tayanmaslik kerak. O'zingizni himoya qilish uchun quyidagi tavsiyalar mavjud:
- Ular 99-100 foizi UVA va UVB (keng spektrli) muhofazani ta'minlaydigan kafolatni o'z ichiga olgan quyosh ko'zoynaklarini taqinglar.
- Ochiq havoga chiqishdan oldin 15 daqiqa davomida barcha ta'sirlangan teri uchun quyoshdan himoyalangan bir untsiya (to'liq palma) qo'shing. Quyoshdan tayyorlangan idish 15 yoki undan yuqorida quyosh nurlanishini himoya qilish omilini (SPF) baholashi kerak va u keng spektrli (UVA va UVB) muhofaza qilishni nazarda tutishi kerak. Losyon yoki krem bazli quyoshdan himoyalangan kremlar teriga ko'proq mos keladi, bu esa yaxshi himoya bilan ta'minlanadi.
- PABAsiz quyosh kremlari nozik teriga ega kishilar uchun tavsiya etiladi. E'tiborli shaxslar ham oksibenzon va dioksibenzondan qochishni xohlashlari mumkin. Avobenzen (Parsol 1789), ecamsule, sink oksidi yoki titanium dioksidni o'z ichiga olgan mahsulotlar keng spektrli sunscreens hisoblanadi va shu bilan UVB va UVA nurlaridan himoya qiladi, shuningdek, ajinlar va teri qarishini kamaytirishga yordam beradi.
- Faoliyatingizga qarab (suzish, terlash) kundan kamida ikki soatda qayta qo'llanilishi kerak.
- Quyosh nuridagi SPF raqami, ideal sharoitlarda, insonning quyosh ostida qolishi mumkinligi qancha vaqtga cho'zilishini, umuman himoyalanmagan teri yoqib yuborilishi mumkin bo'lgan vaqtga nisbatan qizil rangga aylanishini ko'rsatadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu raqamlar ba'zan haddan tashqari ko'payib ketgan.
- Saqlash salonlari, to'shak va quyoshdan saqlaning.
Bolalarga qo'shimcha himoya kerakmi?
Ha. Bir kishining hayoti bilan kun bo'yi aloqasi 50 foizgacha o'sib ulg'aygunga qadar sodir bo'ladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, quyoshda kuygan bolalarni ko'p hollarda, ular o'n yillar davomida teri saratoni rivojlanishi ehtimoli ko'proq.
Shuning uchun ularni quyoshdan himoya qilish juda muhim. Quyida bir nechta maslahat bor:
- Olti oylik yoki kichikroq chaqaloqlar har doim to'g'ridan-to'g'ri quyoshdan butunlay saqlanishi kerak. Bundan tashqari, quyosh kremi bu yoshdagi bolalarga qo'llanilmasligi kerak.
- Olti oydan oshgan bolalar uchun quyoshdan himoya qilish har doim tashqariga chiqadi.
- Quyoshdan saqlovchi matodan tayyorlangan va bolani bo'yin tizzagacha cho'zish uchun mo'ljallangan bolalar mayolari mavjud va juda mashhur.
Quyosh salonlaridan quyoshdan ko'ra salomatlik bormi?
Yo'q. Yalang'och lampalar UVA va tez-tez UVB nurlarini beradi, shuning uchun jiddiy uzoq muddatli teri zarariga va teri saratoniga hissa qo'shishi mumkin. Esda tuting, tannarxiya terining shikastlanishining belgisidir va terini shikastlanishdan himoya qiladigan hech narsa qilmaydi. Mutaxassislar sizning sog'ligingizni behuda narsalarga ustun qo'yishingizni va butunlay quyoshli salonlardan yiroq bo'lishingizni tavsiya qiladi.
Quyosh teri saratoni bilan kasallanganlarning 90 foizini tashkil qiladi. Sizning ultrafiolet radiatsiyasiga ta'sir qilishni kamaytirish hozirda potentsial halokatli saratonni oldini olishning oddiy, oson va samarali usulidir.
> Manbalar:
> "SunWise dasturi". Atrof-muhitni himoya qilish agentligi.
> "O'zimni UV nurlaridan qanday himoya qilaman?" Amerika rak jamoasi.
> "Sunscreens haqida haqiqat". Amerika Dermatologiya Akademiyasi.
> "Teri saratonining oldini olish dasturi". Kaliforniya Sog'liqni saqlash boshqarmasi.