Premenstrüel sindrom (PMS) ko'pincha ayollarning ko'payish yillarida ma'lum darajada ta'sir ko'rsatadi. Ko'pgina odamlar PMSni nafaqat ruhiy o'zgarishlarga olib kelishi haqida o'ylashsa ham, alomatlar aqliydan jismoniy darajaga qadar bo'lishi mumkin. PMSning umumiy simptomlari: ruhiy holat o'zgarishi, ruhiy tushkunlik, bezovta qiluvchi xatti-harakatlar, oziq-ovqat iste'mollari, shishiradi, ko'krak og'rig'i, charchoq, kramp, akne, bosh og'riqlar.
PMS ta'sirini kamaytirish sizda qanday alomatlar mavjudligiga bog'liq. Agar semptomlarınız faqat jismoniy shishiradi, ko'krak og'rig'i, charchoq - PMS ruhiy sog'liqni saqlash alomatlariga javob beradigan dori yordam beradi. Agar siz jismoniy va ruhiy alomatlarga duch kelsangiz, har bir alomatni alohida-alohida maqsadga qaratib davolashingiz yoki turli alomatlarga yordam beradigan davolanishni ko'rishingiz mumkin.
PMDD va PMS bilan bog'liq ruhiy o'zgarishlarni davolash
Ba'zi odamlar Premenstrüel Disforik Bozukluk (PMDD) deb nomlanuvchi PMS'nin yanada jiddiy shakliga ega. PMDD ruhiy tushkunlikdan oldingi kunlarda an'anaviy tarzda ishlashni qiyinlashtiradigan ruhiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Jismoniy alomatlar, PMSda bo'lganlar kabi, kayfiyat o'zgarishiga hamroh bo'lishi mumkin
Agar jiddiy kayfiyat mavjud bo'lsa, shifokor sizni Serafem, FDA tomonidan tasdiqlangan PMDD preparatini buyurishi mumkin. Serafem - tanlangan serotoninni qayta yuklash inhibitori (SSRI) nomi berilgan va kimyoviy jihatdan o'xshash Prozac versiyasi.
Bu PMDD yoki PMS bilan bog'liq depressiya, tashvish va ruhiy holatlarni o'zgartirishga yordam beradigan yagona SSRI emas. Sizning shifokoringiz sizni boshqa SSRIga buyurishi mumkin.
PMSning bir nechta semptomlarini davolash
Tadqiqotlar, kunlik 1200 mg kaltsiyni iste'mol qilish yo'li bilan PMSning ko'plab belgilari (ruhiy tushkunlik, depressiya va hayz kosasi ) bilan kamaytirilishi mumkinligini ko'rsatdi.
Kaltsiy har qanday yoshdagi ayollar uchun muhim oziq moddalar hisoblanadi va hayotda osteoporozning oldini oladi .
PMSni kamaytirishning eng yaxshi usullaridan biri muntazam mashqlar orqali amalga oshiriladi. Faqatgina premenstrüel sindrom belgilari kamaytirilishiga emas, balki stressni kamaytirish va yurak kasalligi va saraton kabi boshqa holatlar xavfini kamaytirishning ajoyib usuli hisoblanadi.
PMS semptomlarını kamaytirishga yordam berishi mumkin bo'lgan xun o'zgarishlar, past semiz vejetaryen parhezdan so'ng, yoki shakar, sut, qizil go'sht, spirtli ichimliklar va kofeinni iste'mol qilishni kamaytiradi. Buning o'rniga murakkab uglevodlar , bargli yashil sabzavotlar, mevalar va butun donlarning iste'molini oshiring.
Qo'shimchalar, vitaminlar va qarshi preparatlar orqali
PMS belgisi sifatida shakarni iste'mol qiladigan ayollar dietani 300 dan 500 mg magniy bilan to'ldirish orqali yordamni topishlari mumkin. Magniy ham ko'krak nozikligini kamaytirishga yordam beradi. Ba'zi ayollar kuniga 50 dan 300 mg vitamin B6 ni olgan holda simptomlarni pasaytirishadi. To'g'ri dozani olganingizga ishonch hosil qiling, B6 vitamini juda ko'p miqdorda uyqu va boshqa salbiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Premenstrüel ko'krak nozikligini boshdan kechirgan ayollar kuniga 600 IU E vitamini qabul qilib, bu alomatni kamaytirishi mumkin.
Qo'llanilishi mumkin bo'lgan boshqa davolanishlar kuniga 1500 mg ga yaqin primrose yog'ini yoki tabiiy progesteron kremlarini qo'llashni o'z ichiga oladi.
Ba'zi ayollar og'iz kontratseptivlarni qo'llash orqali PMS belgilarini nazorat qilish imkoniyatiga ega.
Ibifrofen, naproksen va premenstrual semptomlardan xalos bo'lish uchun maxsus ishlab chiqilgan boshqa dori-darmonlarga yordam beradigan ko'p sonli davolanish. Menstrual qonashning uzunligi va zo'ravonligini oshirish potentsiali tufayli aspirin yaxshi tanlovdir.
Manba:
PMS simptomlarini engillashtirish. Healthywomen.gov.