Agar siz tovoningizning pastki qismida oyoq og'rig'i yoki o'tkir og'riqlar his qilayotgan bo'lsangiz, siz plantar fasiitdan azob chekishingiz mumkin. Siz plantar fasiit uchun fizik davolanish kursidan foyda olishingiz mumkin va reabilitatsiya qilishning bir komponenti oyoq va to'piq og'rig'ini davolash uchun kinesiologiya lentasidan foydalanishi mumkin.
Plantar fasiit - bu sizning oyoq barmoqlarigacha cho'zilgan va oyoqning arqoniga shakli va barqarorligini ta'minlovchi plantar fasiyasining yallig'lanishi yoki tirnash xususiyati.
Agar sizning plantar fasiyangiz g'azablansa yoki haddan tashqari kuchsizlanib qolsa, oyoq ostingizdagi og'riqlar yoki to'pning yaqinida og'riq paydo bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda yurish yoki harakat qilish kabi funktsional tadbirlar og'riq tufayli cheklangan bo'lishi mumkin. Plantar fasiitning sababini aniqlash va to'g'ri davolanishni topish uchun sizning jismoniy terapevtingiz bilan ishlash shartni muvaffaqiyatli boshqarishga qaratilgan.
Jismoniy terapevtingiz plantar fasiitni davolashda foydalanishi mumkin bo'lgan turli xil davolash usullari mavjud. Ular ultratovush, elektr stimulyatsiyasi yoki iontoforezni o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu muolajalar plantar fasiit bilan yuzaga kelgan og'riq va yallig'lanish jarayonlarini boshqarishga qaratilgan.
Plantar fasiitning biomexanikasini va uning asosiy sabablarini diqqat bilan tahlil qilish va davolash sizning ahvolingizni to'g'ri davolash uchun juda muhimdir. Jismoniy terapevtingiz oyoq og'rig'ining sababini aniqlashga yordam berishi mumkin va og'riqni kamaytirish va umumiy funktsional harakatlanishingizni yaxshilash uchun tegishli mashqlar va cho'zilishlarni buyurishi mumkin.
Kinesizika tarmoqli oyoq uchun nima qiladi?
Kinesiologiya kasali sizning plantar fasiitdan xalos bo'lishga yordam berish uchun fizik-terapevtingiz foydalanishi mumkin bo'lgan davolanishdir. Plantar fastsiyit uchun kinesiologiya lentasidan foydalanishning asosiy maqsadlari quyidagilardan iborat:
- Og'riqni kamaytirish
- Plantar fasiyangizni bosib oling
- Oyoqning tabiiy kamarini qo'llab-quvvatlang
- Oyoqni o'rab turgan mushaklaringizni ko'proq qo'llab-quvvatlash uchun yordam bering
Oyog'ingizdagi kinesiologiya lentasini qo'llagan holda, siz kamaringizni yaxshiroq qo'llab-quvvatlashingizni va plantar fasiyasidagi og'riqni va bosimni kamaytirishingiz mumkin. Bu sizga odatiy yurishga va ishlashga qaytishingizga yordam beradi.
Kinesizologiya kasetini Oyog'ingizga qo'llang
Sizning oyoqingizga kinesiologiya kassetasini qo'llashdan oldin, kasetni to'g'ri qo'llashni va kinesiologiya lentasini ishlatishingiz xavfsizligini ta'minlash uchun fizik-terapevtingiz bilan gaplashib turing. Jismoniy terapevtingiz rejali fasiit bilan muayyan holatingizni kinesiologiya lentasidan foydalanish uchun foydali bo'lishini aniqlashga yordam beradi. Muayyan tibbiy sharoitlarga ega bo'lgan ba'zi odamlar kinesiologiya lentasini ishlatmasliklari kerak , shuning uchun plantar fasiiti davolay boshlashdan oldin doktorga yoki doktorga murojaat qiling.
Bantni oyoqqa qo'llash uchun sizga yordam beradigan do'stingiz bo'lishi mumkin va kinesiologiya kasetini ishlatish uchun zarur bo'lgan turli xil tola lentalarini ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi.
Plantar fasiit uchun kinesiologiya lentasini qanday ishlatasiz:
- Oyog'ingizni oldingizga qo'ying va oyog'ingizni muloyimlik bilan tekislang va tizzangizga tekis qiling.
- Oyog'ingizning tagiga 75 dan 100 gacha cho'zilgan olib tashlash chizig'ini qo'llang.
- Oyoqning yuqori tomonida hech qanday kuchlanishsiz asansör chiziqlaridagi uchlarini saqlang.
- Barcha medial kamaringiz qoplanganini ta'minlash uchun, avvalgi ikki barmog'ingizni bir-biriga bir-birining ustiga biroz bosib, bu ikki-uch marta takrorlang.
Ba'zan, "I" chizig'i sizning oyog'ingizning yuqori qismida, liftlarni yo'qotmaslik uchun, ular uchun mo'ljallangan.
Kinesioliya lentasi qulay bo'lishi va oyoqning pastki qismida katlamaslik kerak. Tasmani ikki dan besh kungacha ushlab turishingiz mumkin va kasetlarda nam bo'lishi mumkin. Agar u qoqila boshlagan bo'lsa, shunchaki tasmasini olib tashlang.
Teriingizni kinesiologiya lentasi atrofida tomosha qiling va qizartirish va qichishish uchun tomosha qiling, bu tirnash xususiyati yoki kasetga allergiya reaktsiyasini ko'rsatishi mumkin.
Bunday holda, kinesiologiya lentasini sekin olib tashlang.
Jismoniy terapevtingiz rejali fastsiyitga yordam berishi mumkin bo'lgan mushaklarni inhibe qilish yoki engillashtirish uchun oyoq va oyoq to'pig'ini o'rab turgan boshqa mushaklardagi kinesiologiya lentasini ishlatishni tavsiya qilishi mumkin. Shikoyatingizga ( oldingi tibialisga ), buzoqqa yoki posterior tibialis mushaklariga tegish uchun sizning davlatingizni to'liq davolash uchun zarur bo'lishi mumkin.
K-lenta haqiqatan ham ishlayaptimi?
Kinesizologik taping fizikoterapiya va sport tibbiyotida qo'llaniladigan nisbatan yangi davolash ekanligini va uning oqibatlari to'liq baholanmaganligini unutmang. Ba'zi bir dastlabki tadqiqotlar, albatta, yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi, boshqa ishlar esa, kinesiologiya taping fizikoterapiya dasturiga juda oz foyda yoki qo'shimcha foyda keltirmaydi, degan xulosaga keladi. Shu sababli, fizik-terapevtingiz bilan kinoziyolojideki tapingni tortishish bilan bog'liq kutilgan natijalarni va foydalarni tushunish kerak.
Bir so'zdan
Agar sizda plantar fasiit tufayli oyoq va tosing og'rig'i bo'lsa, siz kinetikaning kasallanishidan foydalanishingiz mumkin. Lenta, tegishli mashqlar va tavsiyalar bilan birgalikda, og'riqni kamaytirish yoki bekor qilishga va umumiy funktsional harakatlanishingizni yaxshilashga yordam beradi.
> Manbalar:
Blubaugh, M. "Kinesizologik tapering, qo'lda terapiya va neyromuskulyar reaktivatsiya". Seminar, May, 2014. Albany, NY.