Agar sizda shinalar bo'ladigan bo'lsa, og'riqni kamaytirishga yordam beradigan va odatdagidek yurish va ishlash qobiliyatini yaxshilash uchun jismoniy terapiyadan foydalanishingiz mumkin. Jismoniy terapevtingiz sizni og'riqni kamaytirish uchun turli xil usullarni qo'llashi mumkin va u sizning to'piq atrofingizdagi moslashuvchanlikni va kuchingizni yaxshilash uchun mashqlarni belgilaydi.
Kinesiologiya tasmasi - sizning jismoniy terapevtingiz shinalaringizni davolashda foydalanishi mumkin bo'lgan davolash usullaridan biridir.
Lenta sizning old tibialis muskullaringizni (yupqa shpindustikasi bo'lganingizda ta'sir qiladigan) yaxshilashga yordam berish uchun ishlatiladi. Lenta sizning oldingi tibialis haqida miyangizga neyromuskulyar kirishni yaxshilaydi, shunda mushakning hozirgi holati va uzunligi haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'ladi.
Shinalar uchun kinesizologik bantlar oldingi tibialis ko'prigi deb ataladigan usul yordamida amalga oshiriladi. Sizning shinalaringizni davolash uchun o'zingizni bantlashdan oldin, sizning xavfsizligingiz uchun sizning fizik-terapevtingiz va shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Kineziolojik bantni tanangizga ishlatishdan oldin, kasetani ishlatish uchun kontrendikatsiyalarni tushunib oling va kinesiologiya tapingasida ishlatiladigan maxsus chiziqlar turlarini ko'rib chiqing.
Avval tibialis ko'prikli texnikadan foydalanib, shinalaringizni davolash uchun quyidagi bosqichlarni bajaring:
- Kinesizoskop tasmasini "I" Ipini kesing, bu sizning shiningiz uzunligidan taxminan 3 dyuym.
- "I" chizig'ining bir uchida qog'ozning qariyb 2 dyuymini yirtib tashlang.
- Ipni old tibialis muskulning yuqori qismiga qo'llang. Ushbu mushakni topish uchun, oyoq barmoqlarini tizza tomon siljitadigan qilib, sizning oyoq Bilagi zanglab turing. Mushak tizzaning yon tomonidan taxminan ikki dyuym pastda joylashgan.
- Agar oldingi tibialisga bitta uchi qo'shilsa, asta-sekin qog'oz ushlagichini olib tashlang.
- Qolaversa, sizning oyoq-qo'lingizni tekislanganda, kinesiologiya bantining boshqa uchini oyoqning yuqori qismiga barmog'ingiz bilan tekkizing, ammo kasetaning o'rta qismini oyoqqa qo'llamang. Endi shinangizning ustiga bir lenta ko'prigi yaratgan bo'lasiz.
- Sizning tizzangizning past qismidagi kasetning oxiridan boshlab, oyog'ingizni va oyoq bilganingizni ko'rsatganingizda, uni nayzaga o'tkazing. Old tibialis mushaklaringizni yopish uchun kasetani tezda pastga siljiting.
- Yopishqoqni faollashtirish uchun tasmasini yumshoq qilib tozalang.
Lenta 2 dan 5 kungacha kiyinishi mumkin va siz uni namlashingiz mumkin. Teri atrofidagi tirnash xususiyati belgilarini kuzatib turing va agar terining qichishi yoki qizil bo'lsa, uni olib tashlang.
Lenta nima qiladi?
Sizning shiningizdagi kinesioliya lentasi sizning mushaklaringizning ishlashini yaxshilashga yordam beradigan old tibialis mushaklarining mushak qisqarishini osonlashtiradi. Bundan tashqari, old tibialisga terini va to'qimalarni yumshoq tarzda ko'tarib, mushagingizni qon oqimini yaxshilashni nazarda tutadi.
Old tibialis kinesiology taping texnikasi boshqa pastki ekstremite sharoitlarini davolash uchun ham foydalanish mumkin:
- Posterior tibialis tendonopatiyasi
- Axilles tendonopati
- Plantar fasiit
Agar jismoniy terapevtingiz sizning ahvolingizni baholasa va oldingi tibialis muskullaringiz to'g'ri ishlamayotganligini aniqlasa va muammoingizni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa, tibialis oldingi ko'prik taping texnikasini ishlatish mumkin.
E'tibor bering
Kinesizologik jarrohlik amaliyoti fizik davolanishda yangi davolash hisoblanadi va qo'llanilgan ko'plab metodlar ilmiy tekshirish ostida to'liq tekshirilmagan. Ba'zi tadkikotlar kinesinsiyalitik lentani qo'llashda platsebo effekti ishda bo'lishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Kinesizologiya lentasi ham sizning ahvolingiz uchun faol mashq qilish joyi emas. Sizning jismoniy terapevtingiz shinalaringiz uchun mashqlarni va o'z-o'zini boshqarish usullarini o'rgatishlari kerak.
Qorin bo'shlig'ining shilinishi tufayli pastki oyog'ingizning oldida og'riqlar bo'lsa, old tibialis muskullaringiz aybdor bo'lishi mumkin. Kinesiologiya lentasi mushakning qisqarishini engillashtiradigan va tirnoqlarning shikastlanishlari oqibatida og'riqni kamaytirish uchun old tibialis ko'prikli texnikada qo'llanilishi mumkin.