Jismoniy mashqlar muhimligi, muntazam jismoniy faollik , faol bo'lish va mashg'ulotlardan uzoqlashishning ahamiyati haqida ko'p narsa aytilgan. Osteoartrit kasalliklariga berilgan barcha tavsiyalar orasida birinchi o'rinda turadi. Osteoartritli odamlarning ko'pchiligi mashq qilish kerakligini tushunishsa-da, ko'pincha uni chetlab o'tishadi.
Hech qanday mashq qilishni oqlash
To'g'ri narsani qilishdan ko'ra, to'g'ri ishni qilish osonroq emasmi?
Mashq qilish siz uchun yaxshi, shuning uchun siz nafaqat mashq qilishingiz kerak, to'g'rimi? Eh, siz uchun bu juda oddiy bo'lmasligi mumkin.
Jismoniy mashqdan qo'rqishingiz mumkin - bu sizning og'riq darajasini oshiradi va o'zingizni yomonlashtiradigan, yaxshi emasligini qo'rqitadi. Surunkali og'riq bilan yashaydigan odamni bilish uchun ularning og'rig'iga qo'shib olishini kutadigan "hech qanday og'riq, na daromad" nazariyasi bo'lishiga qaramasdan? Bu sizning fikringizmi?
Ehtimol, siz juda band edingiz va sizning kundalik ishlaringizni siqib chiqa olmaysiz. Osteoartrit bilan ishlaydigan kishi uchun ish, oila va ijtimoiy majburiyatlarni bajarish qiyin bo'lishi mumkin. Aralashmaning yana bir qismini qo'shish fikri juda zerikarli bo'lishi mumkin. Bu sizning holatingizmi?
Ehtimol, qaerdan boshlashni bilmayapsiz - ayniqsa jiddiy jismoniy cheklovlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz. Sizning jismoniy cheklovlaringiz foyda olish uchun etarlicha mashq qilishga yo'l qo'ymaydi, deb o'ylashingiz mumkin - agar ko'p narsalarni qilolmasangiz, nima uchun hech narsadan bezovtalanmaysiz. Siz ishonasizmi?
Sizni jismoniy mashqlar qilishdan saqlaydigan dangasa emas. Buni qilolmaysiz. Lekin siz buni qilolmaysiz deb hisoblasangiz, siz muhim bir nuqtani yo'qotasiz - agar qilmasangiz nima bo'ladi?
Agar mashq qilmasangiz nima bo'ladi?
Jismoniy mashqlar qilmasangiz yoki muntazam ravishda mashq qilmasangiz, natijalaringiz bor. Bu sizning oqibatingizni echib olishingiz mumkin deb o'ylashning tabiatidir, lekin siz buni qilolmaysiz.
Aslida nima sodir bo'ladi. Agar siz mashqlar qilmasangiz, quyidagilarni qilishingiz mumkin:
- Harakat va harakatchanlikni yo'qotish.
- Qo'shish funktsiyasini yo'qotish.
- Mushaklarning kuchini yo'qotib, zaifroq bo'ladi.
- Kilogramm olish istagi bor.
- Depressiya xavfini oshiring.
- Kamroq samarali immunitet tizimiga ega bo'ling.
- Qandli diabet va yurak xastaligi xavfini oshiring.
Bundan kam qo'shma ishlatiladi, zaif va qattiqlashadi. Bu esa og'riqlar va qo'shma funktsiyalarning yo'qolishiga olib keladi. Birgalikda ko'p harakatlaringiz bo'lmasa ham, sizning bo'g'inlaringizni mustahkamlashga yordam beradigan ko'chirish va cho'zish yo'llari mavjud. Jismoniy terapevt sizni to'g'ri yo'lga qo'yishga yordam berishi mumkin. Ammo fizik-terapevt sizga xavfsiz va mos mashqlarni o'rgatgandan keyin ham, sizning kundalik ishlaringizning bir qismi sifatida davom etishi uchun sizning butuningiz sizga yordam beradi.
Pastki chiziq
Jismoniy mashqlarni tanlov yoki ish sifatida ko'rmasligingiz kerak. Mashq qilish sizning kasalligingizni boshqarishning zaruriy qismi hisoblanadi.