O'pka saratonini oldini olish uchun 10 ta maslahat

O'pka saratonini rivojlanish xavfini kamaytirish uchun maslahatlar

O'pka saratonining oldini olish chekishdan qochib o'tadi. O'shanda o'pka saratoni rivojlanayotganlarning yarmidan ko'pi hozirgi chekuvchilar emas. Xataringizni kamaytirish uchun bugungi kunda qanday ishlar qilishingiz mumkin?

1 -

Sigaret chekmang (va siz chiqsangiz, skanerlashingiz mumkin)

Chekish o'pka saratonining 80% dan 90% gacha bo'lgan javobgarligiga sabab bo'ladi.

Chekishni tashlash hech qachon kechikmaydi. O'pka saratoniga tashxis qo'yilganlarga, sigaretani iste'mol qilishni to'xtatish, omon qolishni yaxshilashi mumkin.

Ko'p odamlar, o'pka saratoni uchun surunkali obstruktiv o'pka kasalliklari (amfizem va surunkali bronxit) kabi xavf-xatarning mustaqil omilidir. Boshqacha aytganda, KOAH ega bo'lish sizning fok ko'rganingizda ham, juda muhim darajada o'pka saratoni xavfini oshiradi . KOAH hozirda AQShda o'limning uchinchi etakchi sababi hisobga olinsa, bu katta tashvish.

Afsuski, o'pka saratoni xavfi odam tashqariga chiqqandan so'ng normalga qaytmaydi va o'pka saratoni hozirgi chekuvchilar ichida hozirgi chekuvchilarga qaraganda ko'proq uchraydi. Agar bu sizni bezovta qiladigan bo'lsa , o'pka saratoni uchun saratoni tekshiruvi endi chekilgan odamlar uchun odatiy holga aylanganini unutmang.

• Barcha chekish va o'pka saratoni haqida

2 -

Radon uchun uyingizni tekshiring

Sigaret chekmaydiganlar uchun, radon uchun uyingizni tekshirish o'pka saratoni profilaktikasi uchun qila oladigan bitta narsa. Sigaret chekadigan odamlarda o'pka saratonining asosiy sababi va o'pka saratonining ikkinchi sababi .

Radon - uyimiz ostidagi tuproqdagi tabiiy uranning parchalanishiga olib keladigan hidsiz gazdir. Barcha 50 ta davlatda va butun dunyodagi uylarda baland radon darajalari aniqlangan. Siz xavf ostidami yoki yo'qligini bilishning yagona usuli - uyingizni radon uchun sinab ko'rish.

Grafitlarda o'pka saratoniga sabab bo'lgan granit bilan bog'liq ayrim tashvishlar mavjud. Ba'zi granit dastgohlar xavfli darajadagi radonlarni chiqarishi mumkin bo'lsa-da, bu sizning uyingiz ostidagi tuproqdan radonning ta'sirlanishiga nisbatan kamroq tashvish.

• Radon va o'pka saratoni - har kim bilishi kerak
• Uyingizni Radon uchun qanday sinov qilish kerak
• Radon kamaytirish - Sizning uyingizda yuqori darajadagi radon darajangiz bormi?

3 -

Ishda ehtiyotkorlik va xabardor bo'ling

Erkaklar o'pka saratoni kasalliklarining 29 foizigina saratonga olib keladigan moddalarga ta'sir qilish bilan bog'liq. Bu raqam o'ta o'pka saratonining 5 foizida kasbiy qismlarga ega bo'lgan ayollarda biroz pastroqdir

Ushbu ishlarning aksariyati sigaret bilan birgalikda sizning riskingizni yanada oshiradi. Ish beruvchilar sizning ish joyingizdagi kimyoviy moddalar bo'yicha Materiallar xavfsizligi ma'lumotlarini taqdim etishi kerak. Buni tekshirib ko'ring.

• Kasbingiz va o'pka saratoni - nima bilasiz?

4 -

Uyda ehtiyotkorlik va xabardor bo'ling

O'pka saratonini oldini olish ham uyda muhim ahamiyatga ega. O'pka saratoni rivojlanishiga hissa qo'shadigan kimyoviy moddalar nafaqat ish joyida, balki sizning lavhangizda yoki garajingizda bo'lishi mumkin. Uyda ishlaydigan mahsulotlarga diqqat bilan o'qing va xavfsiz foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni bajaring. Yog'ochni yonayotgan pechkalar va do'konlardan yong'oq tutuni o'pka saratoni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

• Ekologik ta'sir va o'pka saratoni xavfi

5 -

Ikkinchi darajali chekishdan saqlaning

Ikki marta tutun AQShda faqatgina har yili o'pka saratoni bilan kasallangan 3000 holatga javob beradi. Sigaret qiluvchi bilan yashash o'pka saratoni rivojlanish ehtimolini 20 foizdan 30 foizga oshiradi. . Yaxshiyamki, chekish qonunlari so'nggi yillarda "ikkinchi darajali tutunsiz" qolishni osonlashtirdi va o'pka saratoni profilaktikasi uchun muhim ahamiyat kasb etadi.

• Ikkinchi darajali tutun va o'pka saratoni

6 -

O'pka saratonini oldini olish uchun mashq

O'pka saratoni profilaktikasi uchun o'rtacha miqdorda mashqlar ham yordam berishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftada ikki marta bog'dorchilik kabi oddiy narsa o'pka saratoni rivojlanish xavfi bilan bog'liq.

• Mashq va o'pka saratoni oldini olish

Ko'proq

7 -

Har xil meva va sabzavotlar iste'mol qiling

Sabzavotlarga boy bo'lgan xun, o'pka saratoni rivojlanish xavfi bilan bog'liq. So'nggi paytlarda tadqiqotlar turli xilligi miqdordan ko'ra muhimroq bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. O'pka saratonini oldini olish funktsiyasini ishlab chiqarish bo'limida yangi oziq-ovqatlarni sinab ko'ring. Ismaloq va brokkoli, piyoz oqlari, olma va pomidor qizillari, apelsin sharbati va qishki qovoqlarning to'q sariq ranglarini o'z ichiga olgan rangbo'yoqlarni tanlashga harakat qiling.

Aksincha, qayta ishlangan go'sht va pishloqda mavjud noorganik fosfatlar o'pka saratoni xavfi bilan bog'liq.

O'pka saratoni xavfini kamaytiradigan ushbu 13 superfoodni tekshiring.

Ko'proq

8 -

Yashil choy qoshig'ini yoqing

Yashil choy sigareta sabab bo'lgan hujayralardagi ba'zi zararlarga yo'l qo'ymaslik uchun ko'rsatildi, va yashil choyni iste'mol qiladigan odamlar o'pka saratoni xavfini kamaytirmoqdalar. Ya'ni, yashil choy ichish - "ozodlikdan mahrum qilish" kartasidan tashqariga chiqmaslik va chekishni tashlash sizning xavfingizni kamaytirish uchun qila oladigan eng muhim narsadir. Saraton xastaligini kamaytirish uchun yashil choyni qo'llash haqida ko'proq bilib oling va o'pka saratoni vaqtida davolashda qanday rol o'ynashi mumkin.

9 -

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang

O'pka saratonini oldini olishda yana bir muhim qadam alkogolli ichimlikning muayyan turlarini iste'mol qilishni cheklashni o'z ichiga oladi. Erkaklar uchun pivo va qattiq ichimliklar iste'mol qilish o'pka saratoni rivojlanish xavfining yuqoriligi bilan bog'liq . Aksincha, erkaklardagi o'rtacha sharobni qabul qilish kasallikni rivojlanish xavfi bilan bog'liq edi.

• Spirtli ichimliklar va o'pka saratoni xavfi

10 -

Qo'shimchalardan ehtiyot bo'ling

E'lonlar bizni ozuqaviy takomillashtirish o'pka saratoni profilaktikasida foydaliroq ekanligiga ishonishimizga olib keladi, aslida, tadqiqotlar, ba'zi takviyalarni o'pka saratoni rivojlanish xavfining yuqoriligiga bog'liqligi bilan izohlaydi. Katta tashvishga soladigan qo'shimchalar qatoriga beta-karotin, retinol, lutein va E vitamini kiradi. Agar oziq-ovqat qo'shimchalaridan foydalanishni ko'rib chiqsangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing yoki sizni o'ziga xos vaziyatingiz uchun qo'shimcha materiallarning xatarlari va foydalari haqida bilimga ega bo'lgan kishiga murojaat qilishini so'rang.

_Manba:

_{Milliy rak instituti. O'pka saratonini oldini olish (PDQ). Sog'liqni saqlash professional versiyasi. Yangilandi 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}