Ko'pgina tadqiqotlar dietani va saraton kasalligini oldini olish o'rtasidagi munosabatni ko'rib chiqdi. Amerikadagi Saraton tadqiqotlari instituti (AICR) yaqinda barcha maqolalarni ko'rib chiqdi. Ushbu tekshiruvga asoslanib, ular sog'lom ovqatlanish va mo''tadil mashqlar asosida, saraton hujayralarining 30 foizidan 40 foizigacha kamaytirish mumkinligini taxmin qilishadi. Saraton kasaliga qo'yilgan shaxslar uchun ular oldini olish bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qilishni va takroriylikni oldini olishga yordam berishni maslahat beradilar.
Umumiy tavsiyalar bilan boshlaymiz va keyin o'pka saratoni xavfini kamaytirish bo'yicha dietal yondashuvlar haqida gaplashamiz.
Saraton oldini olish bo'yicha AICR tavsiyalari
- Kam vaznga ega bo'lmasdan imkon qadar asabiy bo'ling.
- Har kuni kamida 30 daqiqa davomida jismoniy faol bo'ling.
- Shirin ichimliklardan saqlaning. Energiya oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash. (Ayniqsa, qo'shilgan shakar yuqori ishlov oziq-ovqat, yoki tolalar kam yoki yog 'yuqori).
- Turli sabzavotlar, mevalar, donli donlar va loviya kabi dukkaklilarni ko'proq iste'mol qiling.
- Qizil go'sht (masalan, sigir, cho'chqa va qo'zichoq) iste'molini cheklash va qayta ishlangan go'shtlardan saqlanish.
- Agar iste'mol qilinmasa, spirtli ichimliklarni erkaklar uchun 2, ayollarga esa 1 kun cheklang.
- Tuzli ovqatlar va tuz (natriy) bilan qayta ishlangan ovqatlarning cheklanishi.
- Saraton kasalligidan himoya qilish uchun qo'shimchalarni ishlatmang. (Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, E vitamini va b-karotin qo'shimchalarini oladigan o'pka saratoni rivojlanishi xavfi yuqori.)
Diyet va mashq qilish
Bir necha tadkikotlar dietaga va o'pka saratoni profilaktikasi bo'yicha maxsus mashg'ulotlarga qaradi. Pastroq xavf bilan bog'liq bo'lgan ozuqaviy oziq-ovqatlarni quyida keltirilgan havolalardan topishingiz mumkin, ammo ba'zi bir oziq-ovqatlarga qaratilgan ushbu tadqiqotlarning diqqatga sazovor joylari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- O'rtacha mashq - hatto bog'dorchilik haftasiga 1-2 marta - o'pka saratoni xavfini kamaytirdi.
- Yuqori yog'li diet o'pka saratoni xavfini oshirdi.
- Meva ichida yuqori diyetler o'pka saratoni xavfi bilan bog'liq va aslida, Milliy rak instituti, olma kabi flavonoidlerde yuqori ovqatlar 50 foizga o'pka saratoni xavfini kamaytirishi mumkin, deb taxmin qilgan.
- Ayollarda sut mahsulotlari va sabzavotlarni iste'mol qilish sigaret chekadigan o'pka saratoni xavfi va sigaret chekuvchilarda past xavfli qora choy bilan bog'liq.
- Luteinda yoqilg'i ko'katlar, ispancha, brokkoli va apelsin suvi kabi oziq-ovqatlar o'pka saratoni xavfi bilan bog'liq.
- Pomidor va ayniqsa pomidor soslari kabi likopenda yuqori ovqatlanish o'pka saratoni xavfi bilan bog'liq.
- Yashil choy ichadigan sigaretalar, oksidlovchi DNKning zararlanishini, saraton kasalligini keltirib chiqaradigan genetik o'zgarishni kamaytirishga o'xshaydi. Saratonni oldini olish va davolashda yashil choyning ahamiyati haqida ko'proq bilib oling.
Oziq-ovqatlar
Ba'zi umumiy oziq-ovqat toifalari yuqorida qayd etilgan, ammo siz o'pka saratoni oldini olish uchun ovqatlanishni maksimal darajada oshirishga qiziqqan kishilar uchun juda ko'p.
Agar o'pka saratoni profilaktikasi bilan qiziqsangiz, o'pka saratoni xavfini kamaytirish uchun superfoodlar haqida ushbu maqolani boy bermang. Ushbu superfoods maqolasida ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining har biri ishonchli tibbiy izlanishlarda o'rganilgan va o'pka saratoni aholi nuqtai nazaridan kamroq xavfga ega bo'lgan yoki saraton rivojlanishining xavfini kamaytirish bilan bog'liq bo'lgan organizmdagi metabolizmada rol o'ynagan.
Aksincha, siz yoki yaqiningiz o'pka saratoni bilan yashayotgan bo'lsa, o'pka saratoniga qarshi kurashadigan ushbu maqolani tekshiring. Ushbu maqoladagi oziq-ovqat, aksincha, saraton hujayralari bo'linib, o'sib-ulash yo'li bilan ishlashi mumkin. Albatta, onkologingiz bilan gaplashishdan avval, suhbatlashish muhim. Ba'zi vitaminlar va mineral qo'shimchalar saraton kasalligini davolashga xalaqit berishi mumkinligini bilganimizdek, sizning onkologingiz kemoterapi yoki boshqa davolanish bilan davolash paytida sizdan qochish kerak bo'lgan muayyan oziq-ovqat bor-yo'qligini bilishi mumkin.
Manbalar:
Saraton kasalligining oldini olish bo'yicha Amerika instituti. Ikkinchi Ekspert hisobotiga asoslangan tavsiyalar. Oziq-ovqat, oziq-ovqat, jismoniy kirish va saraton kasalligini oldini olish: Global istiqbol. Kirish 06/22/16.
Hayot tarzi va o'pka saratoni kasalliklari uyushmalarining histologik turlari bo'yicha tekshiruvi. Kubik, A. va boshq. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Sigaret foydalanish va ayollarda o'pka saratoni xavfi bilan bog'liq boshqa ta'sirlar o'rtasidagi o'zaro bog'liqlik: xun va jismoniy faoliyat. Kubic, A. va boshq. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
4 oylik choy aralashuvining og'ir sigaret qiluvchi kishilar orasida oksidlovchi DNKning shikastlanishiga ta'siri: glutation S-transferaz genotiplarining ahamiyati. Hakim, I. va boshq. Saraton Epidemiologiya Biomarkerlari va oldini olish. 13920: 241-9.
Diyetik karotenoidlar, sarum beta-karotin, retinol va alfa-tokoferol, o'pka saratoni, beta-karotin kohortini o'rganish xavfi. Holik, S va boshq. Amerika epidemiologiya jurnali. 156 (6): 536-47.
Ko'p multivitaminlar, vitamin C, E vitamini va foliatni uzoq muddatli ishlatish o'pka saratoni xavfini kamaytirmaydi. Slatore, S va boshq. 2008 yil Amerika nekrotik va tanqidiy tibbiy dori jurnali. 177 (524-530).