Nafas atamasi bo'lgan taqdirda nima qilish kerak
Astma hujumi yallig'lanish, shish va shilliq qavat oqibatida havo yo'llarining torayishi yoki bronkostonstruktsiya natijasida paydo bo'lgan astma semptomlarının keskin yomonlashuvidir. Qo'rqinchli tajriba bo'lishi mumkin, bu sizni nafas olish uchun kurashishga qoldirib, ko'ksingizdagi siqilishni his qilayotgandek, go'yo sizda katta og'irlik bor.
Nafas olgan har qanday odam uchun astma parvarishlash rejasi sizning belgilaringizning yomonlashuvi va to'liq astma hujumiga yo'l qo'ymaslik uchun muhimdir.
Bu sizga favqulodda yordam so'rab qachon murojaat qilishingiz kerak.
Umumiy nuqtai
Nafas hujayralari yoki odatdagi ishni to'xtatuvchi va odatdagidan nafas olish uchun qo'shimcha dori-darmon yoki boshqa aralashuvni talab qiluvchi astma semptomlaridagi har qanday keskin o'zgarish quyidagilar orasida keng tarqalgan:
- 5 yosh va undan kichik bolalar
- 30-yillarda kattalar
- 65 yoshdan katta kattalar
Astma kasalligi o'limga olib kelishi mumkin, garchi astma o'limining uchdan bir qismi kasalxonada ro'y berishi mumkin. Bu degani, astma kasalligining ko'pchiligi yoki shoshilinch tibbiy yordamga muhtojligini ko'rsatadigan alomatlarni tan olmaydilar, balki parvarish qilmaslik yoki ularning yomonlashib borayotgan astma bilan shifoxonaga yotqizilmasligi kerak.
Bu ajoyib natijadir, shuning uchun astma bo'lgan har bir kishi hujum paytida nima qilish kerakligini tushunishi muhim ahamiyatga ega. Bu sizning hayotingizni yoki bolangizni yoki atrofingizdagi odamni qutqarishi mumkin. Birinchi qadam astma g'amxo'rlik rejasini yaratish uchun shifokor bilan ishlashdir.
Nafas olish rejasi
Astma parvarishlash rejasi sizning astma qanchalik yaxshi boshqarilganligini aniqlash uchun sizning yo'riqnomangizdir. Astma yomonlashgan va astma hujumining erta ogohlantiruvchi belgilarini aniqlashga yordam berganida, qanday harakatlar qilish kerakligini aniqlaydi. Shuningdek, sizga hujum qilishni oldini olish uchun kerak bo'lgan kunni bajarishga yordam beradi.
Kirishingiz bilan sizning shifokoringiz astma parvarishi rejasini ishlab chiqadi. Ko'pgina rejalar uchta tarkibiy qismga ega:
- Yuqori ekspiratuar oqim tezligi bilan aniqlangan zo'ravonlik bosqichi.
- Kuzatiladigan alomatlar ro'yxati.
- Yuqori oqim yoki semptomlarga asoslangan o'ziga xos harakatlar.
Rejani tushunganingizga ishonch hosil qiling va savol berishdan qo'rqmang. Ushbu ma'lumotni har qanday g'amxo'rlik qiluvchi va maktab bilan birgalikda astma parvarishi rejasini tushunish uchun ayting.
Ogohlantirish bo'yicha ish rejasi sizning ma'lum tetikleyicilerinizin va ularni oldini olish uchun nima qilish kerak bo'lgan narsalarni aniqlaydi. Bundan tashqari, rejada tekshiruvchi dori-darmonlar ro'yxati va ularni qanday qilib olib ketish kerakligi haqida ma'lumot beriladi.
Aslini olganda, sizning harakatlaringiz rejasi tanish svetofor yordamida ko'rsatmalaringizni kuzatuvchi vositadir. Yashil mintaqada bo'lganingizda, hamma narsa yaxshi. Sariq mintaqada siz ehtiyot bo'lishingiz kerak va qizil mintaqa muammoga duch kelmoqda.
Sizning zonangizni zichlikdagi oqim yoki semptomlarni kuzatish orqali bilib olasiz. Har bir mintaqada sizning astma nazoratini yaxshilash uchun o'zingizning aniq harakatlaringiz bo'ladi. Astma harakatlar rejasini yaxshi nafas olish va rivojlangan astma belgilari uchun yo'l xaritangiz deb biling.
Xavf omillari
Astma xavfli omillarning bir qatori astma hujumi rivojlanish ehtimolligini oshirishi mumkin.
Agar sizda astma kasalligi aniqlansa, astma xurujiga duch kelasiz.
Siz astma salbiy xuruji xavfini oshirasiz:
- O'tmishda jiddiy astma hujumi bo'lgan
- O'tgan yili astma kasalligini davolash uchun shifoxonaga yoki reanimatsiya bo'limiga kirishni talab qilish
- Birdan simptomlarni rivojlantiring yoki astma xurujlari semptomlaringizdagi o'zgarishlarni sezmaysiz
- Sizning qutqaruv inhaleringizdan tez-tez foydalanishni talab qiling
- Narkotik moddalarni suiiste'mol qilish tarixi bor
- Ongli ruhiy kasallik tarixi bor
Ba'zi xavf omillari, masalan, chekish va ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish kabi to'siqlarga yo'l qo'ymaslik mumkin, boshqalar esa oilaviy tarix kabi siz nazorat qilishingiz yoki o'zgartirishingiz mumkin emas.
Nihoyat, astma xavfini kamaytiradigan xavfli bir necha astma xavf omillari ham mavjud.
Ham kattalar va ham bolalarning qo'shimcha astma xavf omillari quyidagilardir:
- Oilaviy astma haqida. Agar sizda astma kasalligiga chalingan ota-onangiz astma qilmagan odamga qaraganda astma rivojlanish ehtimolligi 2-3 baravar yuqori bo'lsa.
- Agar siz allergik holatga moyil bo'lsangiz, astma xavfi ortadi. Ekzema yoki atopik dermatitli bolalarning deyarli yarmi astma rivojlanadi.
- Allergiyalarning shaxsiy tarixi
- Ikkinchi qo'l tutunga ta'sir qilish
- Shaharlarda, ayniqsa, havo ifloslanishi sezilarli bo'lsa. Kükürt dioksid kabi ifloslantiruvchi moddalar konstrüksiyona va astma alomatlariga olib keladigan havo yo'llarini bezovta qiladi.
- D vitamini darajasining pastligi
- Semirib ketish . Ko'p tadqiqotlar astma va og'ir vaznli odamlarda astma o'sishini ko'rsatdi. Obezlikning allergik astma turlarining xavfini oshiradigan ba'zi dalillar mavjud.
- Kam tug'ilgan vazn
- Qish oylarida tug'ilish
- Kasbiy astmaga olib kelishi mumkin bo'lgan kimyoviy moddalar yoki boshqa moddalarga ish joyida ta'sir qilish
- Gastroözofageal reflü kasalligi (GERD)
- Sinusit
- Hayotning birinchi yilida antibiotiklardan foydalanish
- Fast tamaddi qilishga juda ko'p ovqat
- Muntazam asetaminofen foydalanish
- Ozon ta'sir qilish. Ozon bug'doyning asosiy komponenti bo'lib, u nafas olish, yo'talish va nafas qisilishi kabi an'anaviy astma semptomlarını oshiradi.
Xavfingizni kamaytiring
Boshqa tomondan, quyidagi narsalar aslida astma hujumini rivojlanish xavfini kamaytiradi:
- Emizish (bolaning astma rivojlanish xavfini kamaytiradi)
- Kundalik faoliyatga qatnash
- Katta oilaga tegishli
- Meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni oshirish
- Jamiyat resurslaridan foydalanish, iqtisodiy rivojlanish imkoniyatlari
- Baliqdagi omega-3 yog 'kislotalarini iste'mol qilish
- Astma harakatlar rejasiga ega bo'lish va uni qanday amalga oshirishni tushunish
Sabablari
Yopiq va tashqaridagi tetikleyiciler eng tez-tez uchraydigan astma kasalligiga yo'l qo'ymaslik kerak. Tashqarida odatdagi gumondorlarga qarayapsiz: tuxum, hayvon dander, chang esa eng keng tarqalgan. Shunga qaramay, hayotimizdagi 90 foizdan ortiq vaqtni sarflay olamiz, shuning uchun ham quyidagilarni kuzatish yaxshi bo'ladi:
- Chang oqadilar, yalang'och ko'z bilan ko'rish mumkin bo'lmagan kichik hasharotlardir. Chang mitti ta'sirini oshiradigan narsalarni bilish muhimdir.
- Kalıplar ichki makonlarda nam, nemli yoki namlikdagi banyolar, oshxonalar va bodringlar kabi o'sib chiqadi. Agar molding sizning uyingizda muammo bo'lsa, namlikni nazorat qilish sizning astmangizni yaxshiroq nazorat qilishga olib kelishi mumkin.
- Hamambölye va boshqa zararkunandalardagi tana qismlari, siydik va qorin bo'shlig'i allergiya belgilarini keltirib chiqaradigan o'ziga xos oqsillarni o'z ichiga oladi.
- Atrof-muhit tamaki tutunida benzin, vinil xlorid va marsenik kabi saraton keltirib chiqaradigan kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, bu o'pkalarni bezovta qilishi va astma belgilariga olib kelishi mumkin.
Nafasingiz ta'sir qiladigan allergenlarni aniqlash muhim darajada yaxshilanishga olib kelishi mumkin. Yoki ulardan butunlay qoching yoki tirnoq bilan kurashish rejasini tuzing.
Shuni yodda tutingki, har bir astma astma boshqacha. Ular hujum qilish uchun umumiy tetikleyiciler bo'lishi mumkin, lekin ular sizga murojaat qilmasligi mumkin va siz aslida boshqa allergenlarga qarshi himoyasiz bo'lishi mumkin. Shuning uchun shifokoringiz bilan bo'lganlarni aniqlash va ehtiyojlaringizga mos keladigan ish rejasini ishlab chiqish muhimdir.
Bolalar uchun Triggerlar
Bolalar ko'proq astma hujumlariga moyil bo'lishi mumkin. Odatdagidek oddiy sovuq yoki oddiy o'ynab o'ynab, astma hujumiga sabab bo'lishi mumkin. Kuz va qish sovuq havosi, hatto kuladimi yoki juda qattiq yig'lar ham hujumga sabab bo'lishi mumkin.
Alomatlar
Nafas olgan har bir kishi boshqacha. Ba'zi kishilar tez-tez hujumga uchraydilar , boshqalari esa hujumlar o'rtasida uzoq vaqt ketishi mumkin. Yumshoq hujum nafaqat bir necha daqiqaga, astma hujumi esa soatlab, hatto kunlar davom etishi mumkin.
Astma bilan shug'ullanadigan kishi astma xurujining dastlabki ogohlantiruvchi belgilarini bilib, davolayotganingiz juda muhimdir. Avvaliga mos keladigan boshqaruv favqulodda xizmat safari yoki shifoxonaga kirishga yo'l qo'ymasligi mumkin. Bundan tashqari, og'ir, davolanmagan astma semptomları o'limga olib kelishi mumkin .
Odatda, astma va astma bilan og'rigan bemorlarda erta ogohlantirish belgilariga quyidagilar kiradi:
- Eng yuqori ekspiratuar oqim tezligida bir tomchi
- Ko'k yo'tal / surunkali yo'tal
- Haydovchilik
- Nafas qisqaligi
- Ko'krak sindirishi
- Oddiy kundalik faoliyatni amalga oshirishda qiyinchiliklar
- Astma yoki astma xurujining yomonlashuvini ko'rsatadigan vaqt davomida shaxsiy omillar aniqlandi
Yuqorida keltirilgan belgilarni rivojlantirganda astma g'amxo'rlik rejasining "sariq hududida" bo'lishingiz ehtimoldan yiroq emas. Astma parvarishlash rejangiz asosida, qo'shimcha dori-darmonlarni qabul qilish va og'iz kortikosteroidlar kabi boshqa davolanishlarni boshlash bo'yicha ko'rsatmalarga rioya qiling. Astma parvarishlash rejasida qanday davom etish va doktoringizni chaqirish haqida ko'rsatmalar bo'ladi.
Bolangiz mo'jizalarni bilib olishga yordam bering
Farzandingiz astma bor bo'lsa, ularga hujumga olib kelishi mumkin bo'lgan alomatlar to'g'risida o'rgatish muhimdir. Bu ular sizga g'amxo'rlik qilishni boshlaganda sizni yoki ularning g'amxo'rlik qilayotgan xizmatchilarini ogohlantirishlariga yordam beradi.
Qanday chuqurroqligingiz bolaning yoshiga bog'liq bo'ladi. Yosh bolalar astma tetiklarini o'rgatishlari mumkin va qachon yordam so'rashlari mumkin. Umuman olganda, 10 yoshdan oshgan bolalar o'zlarining astma harakatlar rejasini ishlab chiqishda ishtirok etishlari mumkin.
Yana bir narsa sizning farzandingiz xotirjam bo'lgandan keyin astma hujumi paytida yuz bergan voqeani ko'rib chiqing. O'zlarining his-tuyg'ularini gapirib, nima uchun bunday voqeani tushunishlariga yordam berish. Bundan tashqari, har bir inson qanday harakatlar olib borganini, nega yordam berganligini ko'rib chiqing va agar u yana paydo bo'lsa, uni takomillashtirish yo'llarini qidirishingiz mumkin.
Doktorni qachon chaqirish kerak
Sizni astma g'amxo'rlik rejasining "qizil mintaqasida" joylashtiradigan nefti hujumi semptomları jiddiy. Agar ulardan birortasini boshdan kechirsangiz, ushbu ko'rsatmalarga darhol amal qiling. Bunga darhol favqulodda tibbiy yordam ko'rsatish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi xodimni ko'rish kiradi:
- Ham nafas olish, ham tashqarida nafas olish
- Yong'in doimiy bo'lib qoldi
- Nafas olish qiyinligi
- Tachypnea yoki juda tez nafas olish
- Sizning nafasingiz kabi teringizni tortib olgan joylarni qaytarish
- Nafas qisqaligi
- To'liq jumlalarda gapirish qiyinchilik
- Binafsha rang
- Tashvishlaning
Ehtiyotkorlik bilan, ushbu alomatlardan birini ko'rsangiz, kechiktirmang. Ular o'limga olib kelishi mumkin. Zudlik bilan 911 raqamiga yoki mahalliy favqulodda raqamingizga qo'ng'iroq qiling:
- Og'ir nafas qisilishi tufayli yuradigan yoki gaplashadigan qiyinchilik.
- Moviy dudoqlar yoki siynoz deb nomlangan tirnoqlar
Favqulodda vaziyat raqamlaringiz va favqulodda holatlar bilan bog'lanadigan detallarni osongina aniqlanadigan joyda, masalan, onini yoki uy telefoningiz yonidagi e'lonnomalar kabi saqlang. Shuningdek, ushbu ma'lumotni siz bilan olib yurish va uni mobil telefoningizga qo'shish yaxshi fikr.
Davolash
Ko'pincha, alomatlar erta aniqlanganda va davolanadi, ko'pchilik oqim va semptomlarda tezda yaxshilanishni ko'rasiz. Biroq, semptomlaringiz yaxshilansa, siz tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.
Peak Flow Metrlari
Eng yuqori oqim o'lchov vositasi astma qanday qilib olib borilayotganini aniqlash va astma ta'sirini oldini olishning kalitidir. Nafas olish qanchalik yaxshi ekanligi va uni qo'llash astma parvarishining samarali rejasi uchun ajralmas qismidir.
Agar tepadagi oqim soni tushib qolsa, sizning astmaingiz yomonlashadi va hujumni oldini olish uchun tez harakat qilishingiz kerak. Semptomlar yanada og'irlashib, to'liq portlatib yuborilgan hujumni to'xtatish uchun astma parvarishlash rejangizdagi ko'rsatmalar asosida dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak.
Agar siz tez-tez astma davolanishini alomatlar, pik oqimlarining yomonlashuvi yoki tez-tez astma xurujlarini kuchaytiradigan bo'lsangiz, bu yomon nazoratning belgisidir. Rejaga tuzatishlar kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun uni shifokoringiz bilan qayta-qayta tekshirib ko'ring.
Dorilar
Astma davolashda har bir dorining maqsadini tushunish juda muhimdir. Ba'zi dorilar - sizning qutqaruv inhaleringiz, masalan, astma belgilari va astma hujumining o'tkir yengilligi uchun mo'ljallangan. Boshqalari astma uzoq muddatli nazorat qilish uchun ishlatiladi.
O'tkir astma hujumida uzoq muddatli beta agonist nazorat dori-darmonlarini qabul qilish, aslida astma yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Astma parvarishlash rejangizda qaysi dorilarning yuqori oqimga va boshqa alomatlarga bog'liqligini aniqlash kerak.
Nafas olish mashqlari
Stress astma semptomlarını kötüleştirebilir va hujum paytida his qilgan tashvishlarni yanada kötüleştirebilir, chunki u sizning havo yo'llarini yanada siqib qiladi. Bunday hodisa paytida xotirjam bo'lish qobiliyati sezayotgan ta'sirlarni sezilarli darajada kamaytiradi.
Siz nafas ololmaysiz kabi his qilayotgandan ko'ra bu osonroq. Shu bilan birga, xotirjamlikni saqlaydigan tushuncha tomonidan qo'llab-quvvatlangan astma harakati rejasi ishonchi bilan, farqni sezishingiz mumkin.
Astma kasalligiga chalingan ko'plab odamlar Buteyko kabi chuqur nafas olish mashqlariga murojaat qilishdi. Agar qutqaruv inhaleriga bo'lgan ehtiyojingizni bartaraf qilmasa ham, bu sizning astma boshqarishda sezilarli farq qilishi mumkin. Agar siz hujumga duch kelsangiz va sizning inhaleringiz bo'lmasa, bu siz ishonadigan texnik bo'lishi mumkin.
Bir so'zdan
Siz yoki sizning bolangiz astma nazorati ostida bo'lganingizda, siz astma belgilaridan ozod bo'lishingiz va oddiy faoliyatingizning ko'pini qila olasiz. Nafas olishni tezkor aniqlash va astma belgilari yomonlashuvida tegishli choralarni ko'rish favqulodda yordam bo'limiga tez-tez tashrif buyuradi.
Agar astma hujayralarining tez-tez sodir bo'lishini aniqlasangiz, sizning rejangizni shifokoringiz bilan qayta ko'rib chiqish vaqti keldi. Proaktiv bo'lish, astma tirajlarini bilish va sog'lom turmush tarzingizni tanlash, to'g'ri dorilar bilan birgalikda astma davolanishni qayta tiklashingiz mumkin.
> Manbalar:
> Jorj RB, Light RW, Matthay RA, Matthay Ma. Astma. Ko'krak bezi saratoni sohasida: O'pka va tanqidiy tibbiy yordamning asoslari . 5-chi ad. Filadelfiya, Pensilvaniya shtati: Lippincott Williams & Wilkins; 2006 yil.
> Milliy yurak, o'pka va qon instituti. Ekspertlar kengashi hisoboti 3 (EPR3): Nafasni tashxislash va boshqarish uchun qo'llanma. 2007 yil.
> Milliy yurak, o'pka va qon instituti. Nafas uchun xavfli kimlar? 2014 yil.
> Toskala E, Kennedy DW. Nafas xavf omillari. Allergiya va rinologiya xalqaro forumi . 2015; 5: S11-6. doi: 10.1002 / alr.21557.