Ko'pchilik ayollarning ruhiy muammolarsiz menopauzadan o'tishi mumkin bo'lsa-da, ulardan ba'zilari u hissiyotlarning rolini boshlashi mumkin. Agar siz ko'proq qayg'u, bezovtalik, oldindan aytib bo'lmaydigan ruhiy holatni o'zgartiradigan yoki tashvishlanayotgan bo'lsangiz, bu erda menopauza tushkunligiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan besh narsa bor.
1 -
Gormonlarni o'zgartirishga sezgir bo'lishi mumkinNoma'lum sabablarga ko'ra, ba'zi ayollar gormon darajasidagi o'zgarishlar bilan juda sezgir. Agar siz premenstrual ruhiy muammolarga moyil bo'lsangiz, postpartum depressiyani boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki homiladorlik paytida juda hayajonli bo'lgan bo'lsangiz, siz gormonlar har doim oqlikda kurashayotgan ushbu nozik ruhlardan biri bo'lishingiz mumkin. Agar bu kayfiyatingizning sababi bo'lsa, gormon terapiyasining qisqa davom etishi uchun yaxshi nomzod bo'lishi mumkin.
2 -
Siz yaxshi uyqu bermaysizAgar biron-bir sababga ko'ra siz kechqurun chuqur, tiklovchi uyqu bermasangiz, bu sizni bezovta qilish yoki tashvishlantirishi mumkin. Agar sizda kechki terlar bo'lsa - hatto engil bo'lganlar bo'lsa - kunduzida sizni bir hilpiragan sizni chuqur uyquni yo'qotishingiz mumkin. Xo'roz qichqirishi sizda uxlab yotgan apne borligini ko'rsatishi mumkin - ayollarning zarur bo'lgan uyquni olishiga boshqa sabab yo'q. Doimiy xavotir bo'lib, sizning ham dam olishingiz mumkin. Buni shifokoringiz bilan gaplashib oling va sizning issiq shishangizni davolashni, apnea kabi uyqu buzilishini tashxislashni yoki stressni boshqarishni sizni yaxshi tun qorong'iligiga olib boradigan yo'lni tekshiradi. Sizning tanangiz (va miya!) Uyqu talab qilganda ijobiy bo'lish qiyin.
3 -
O'tmishda depressiyani boshdan kechirdingizDepressiya tarixi bo'lgan ayollar menopauza o'xshash ruhiy muammolarga duch keladilar. Agar siz antidepressantlarda bo'lganingizda yoki katta depressiya bilan og'rigan bo'lsangiz, menopauza davomida bu bilan yana kurashishingiz mumkinligini bilishingiz kerak. Sizning kayfiyatingiz keskinligining dastlabki belgisida shifokoringiz yoki maslahatchi bilan sizning gormonlaringizga moslashgan holda qo'shimcha yordamga muhtojligingizni tekshiring. Avvalroq siz ruhiy tushkunlikning takrorlanishiga aralashsangiz, bu hayotingiz va munosabatlaringizga ta'sir qiladi. Agar hayotingizda qiziqish ko'rmasangiz yoki siz qayg'uradigan, bezovtalanadigan yoki tashvishlantiradigan bo'lsangiz, siz ishonadigan odam bilan gaplashish vaqti keldi.
4 -
Hayotingizda juda ko'p o'zgarishlarO'zgartirish - bu hayotning bir qismidir va ba'zan ajoyibdir. Lekin bu ham og'ir va siz hayotingizda katta o'zgarishlarni boshidan kechirayotgan bo'lsangiz, ular sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Yangi ish, ko'chib o'tish, turmush qurish, uydan chiqqanlar, ota-onalar kasal bo'lib qolishlari - bu o'rta hayotda keng tarqalgan va ularning har biri sizni chegaralaringizdan tashqariga uzaytirishi mumkin. Agar hayotingizda yuzaga kelgan vaziyatlar tufayli bezovtalanish, g'amginlik, mashg'ulot, tashvish va uyqusizlik bo'lsa, bu o'zgarishlarni boshqarishda siz samarasiz qolasiz. Stressni kamaytirish va sog'lom turmush tarzi qarorlarini qabul qilish yordam berishi mumkin. Juda ko'p narsa sodir bo'lganda Superwoman bo'lishga intilmang. O'zingizga har qanday yordam va qo'llab-quvvatlashni qabul qilish uchun ruxsat bering, va sizning kayfiyatingizni engilroq deb topasiz.
5 -
Sizning munosabatingizSiz qirq yoshga etguncha, siz yoshi ulg'aygan ayollar haqida va ular haqida qanday fikrdasiz. Ammo o'zingizni o'rta asrning o'zidayoq ko'rishni boshlaganingizda, qarish bilan bog'liq qarashlaringiz va ayniqsa, keksa ayol bo'lishingiz yuzma-yuz keladi. Agar keksayib, umidsizlikka tushib qolsangiz yoki qarib qolishingizdan g'azablansangiz, kayfiyatingiz hayotingizning boshqa joylariga tarqaladi. Menopauzada qayg'uliligingizni ayblashingiz mumkin, albatta, bu sizning qariganingiz uchun o'zingizning munosabatingiz. Qarish haqida qayg'urayotganingizni tekshirib ko'ring. Agar siz o'zingizni qarshilikka yoki chidamsiz deb hisoblasangiz, qirqdan ortiq bo'lishi kerak degan fikrni qayta ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi. Bu hayotning imkoniyati bilan to'ladigan vaqt, lekin uni shunga o'xshab ko'rmaguningizcha.